.jpg)
Neuvěříte, jak prospěšné jsou sušené meruňky: 7 důvodů, proč je jíst každý den!
Sušené meruňky jsou jedním z nejzdravějších sušených plodů, které si můžete dopřát. Jsou skvělou alternativou k čokoládě nebo jiným sladkostem, protože nejenže jsou chutné, ale také velmi prospěšné pro vaše zdraví.
Zde je několik důvodů, proč byste měli sušené meruňky zařadit do svého jídelníčku a jíst je 3-5krát denně.
1. Zdroj železa a vitamínu C
Třetina žen a dětí trpí nedostatkem železa, což může vést k anémii a špatné kvalitě krve. Sušené meruňky jsou bohatým zdrojem železa – 100 gramů obsahuje 0,8 mg tohoto minerálu. Navíc obsahují vitamín C, který pomáhá tělu železo lépe vstřebávat.
2. Jídlo pro mozek
Studujete nebo máte náročnou práci? Sušené meruňky vám mohou pomoci zvýšit výkon a zlepšit paměť. Tato zdravá svačina je ideální pro ty, kteří potřebují být mentálně bystří a soustředění.
3. Ochrana proti osteoporóze
Osteoporóza, onemocnění snižující hustotu kostí, často postihuje ženy nad 40 let. Hlavní příčinou je nedostatek vápníku. Sušené meruňky obsahují více vápníku než čerstvé, což je činí skvělým doplňkem stravy pro posílení kostí.
4. Zlepšuje trávení
Dietní vláknina v sušených meruňkách podporuje zdravé trávení. Tyto plody zlepšují střevní mikroflóru, odstraňují toxiny z těla a regulují hladinu cholesterolu v krvi. Pomáhají také obnovit rovnováhu soli, což je užitečné, pokud užíváte diuretika.
5. Kontrola váhy
Pokud se snažíte zhubnout, sušené meruňky mohou být vaším spojencem. Pomáhají zpomalovat hromadění tuku a potlačují hlad. Doporučuje se konzumovat 5-6 sušených meruněk denně, abyste zůstali sytí a neměli chuť na nezdravé svačiny.
6. Zdravější oči
Bohaté na betakaroten, sušené meruňky jsou skvělé pro zlepšení zraku. Pravidelná konzumace těchto plodů chrání oči před záněty a dalšími očními nemocemi.
7. Snižují krevní tlak
Sušené meruňky jsou bohaté na hořčík a draslík, které stabilizují krevní tlak a chrání před kardiovaskulárními chorobami. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, sušené meruňky by měly být na vašem denním jídelníčku.
Jak sušené meruňky konzumovat?
Sušené meruňky si můžete vychutnat samotné, smíchané s tvarohem nebo jogurtem, nebo je přidat do pečiva. Jejich zařazení do jídelníčku je snadné a pravidelná konzumace přinese řadu zdravotních výhod.
Závěrem
Zařaďte sušené meruňky do svého každodenního jídelníčku a užijte si všechny jejich úžasné benefity. Tento jednoduchý krok může výrazně zlepšit vaše zdraví a pohodu.