Tajný detox lymfy: Co vám nikdo neřekl, ale měli byste to začít dělat hned teď
Lymfatický systém je jeden z nejdůležitějších čisticích a obranných systémů našeho těla. Funguje jako tichý hrdina: odvádí toxiny, bojuje proti infekcím, podporuje regeneraci tkání a reguluje záněty. Jeho součástmi jsou mízní uzliny, cévy, slezina, brzlík i mandle.
Pokud ale lymfa neodvádí odpadní látky, jak má, může to vést k oslabení imunity nebo až k závažným zdravotním problémům, včetně nádorů mízních uzlin.
Dobrá zpráva je, že podpora lymfatického systému není nijak složitá – stačí vědět, co dělat. Nejde jen o masáže, které se často zmiňují. Existuje celá řada každodenních návyků, které mohou mít ještě větší vliv.
Tady je 7 jednoduchých kroků, jak lymfu očistit a udržet ji v kondici:
7 způsobů, jak vyčistit a udržet průchodný lymfatický systém
-
Vyřaďte slazené nápoje a konzervované potraviny
Barevné limonády a ovocné šťávy vypadají lákavě, ale jsou plné cukru, umělých sladidel a konzervantů. Ty zatěžují játra i lymfu a brání přirozenému čištění těla. Konzervanty navíc blokují enzymatické procesy – nejen v potravinách, ale i ve vašem těle.
-
Pijte dostatek vody
Lymfa je tvořená převážně vodou. Bez ní nemůže efektivně proudit a odvádět škodliviny. Ideálně pijte 6–8 sklenic vody denně, ale přizpůsobte to své váze a počasí. V létě nebo při větší námaze je potřeba vyšší.
-
Bylinné čaje jako přirozený čistič
Bylinky jako astragalus, echinacea, třapatka nebo kanadská vodilka mají silné čisticí účinky na lymfatický systém. Můžete je užívat ve formě čajů nebo doplňků stravy. Najdete je v prodejnách zdravé výživy – vždy se řiďte doporučeným dávkováním.
-
Ricinový olej – kouzlo přírodní medicíny
Ricinový olej lisovaný za studena je skvělým pomocníkem. Naneste ho na břicho pomocí látky namočené v oleji a nechte působit ideálně aspoň 30 minut (klidně i přes noc). Podporuje proudění lymfy, snižuje záněty a zlepšuje trávení.
-
Dýchejte zhluboka
Hluboké dýchání podporuje pohyb lymfy. Muži obvykle dýchají víc do břicha, ženy do hrudníku – zkuste zapojit obě části. Pomůže vám to nejen zklidnit mysl, ale i aktivovat proudění lymfatické tekutiny.
-
Oblečení z přírodních materiálů
Umělé látky jako nylon nebo polyester nepropouští vzduch a mohou tělo přehřívat. Zvolte raději bavlnu, len, konopí, hedvábí nebo vlnu. Budete se cítit lépe a podpoříte přirozenou detoxikaci těla.
-
Jezte více ořechů a semínek
Vaše mízní uzliny potřebují kvalitní tuky. Zařaďte do jídelníčku nepražené a nesolené ořechy a semínka – ideálně vlašské, mandle, lískové, makadamové a para ořechy. Skvělé jsou i lněná, dýňová nebo slunečnicová semínka.
Závěr
Čistý a dobře fungující lymfatický systém je základ zdraví, energie i mladistvého vzhledu. A přitom stačí pár každodenních změn. Nečekejte, až vás tělo začne varovat – začněte už dnes a vaše tělo vám to brzy vrátí.
