Špatný cholesterol a ucpávání cév usazeninami bývají tichými zabijáky. Zpočátku vedou k vysokému krevnímu tlaku, později mohou vyvolat infarkt či mozkovou mrtvici.

O cévy byste se proto měli zajímat už tehdy, když jste ještě mladí a netrpíte žádnými zdravotními obtížemi.
Úplně postačí, když si z následujícího seznamu vyberete jednu nebo dvě potraviny, které máte rádi a alespoň občas je zařadíte do svého jídelníčku. Potřebnou práci už pak zvládnou samy.

1) Ovesné vločky

Hlavní složka ovesných vloček, rozpustná vláknina, nedovoluje vzniku cholesterolu v cévách. Tento druh vlákniny se váže na cholesterol a odvádí ho ven z těla.

Výzkum ukázal, že pokud sníte jen 1,5 až 2,5 hrníčků vařených ovesných vloček denně, snížíte tím hladinu krevního cholesterolu až o 20 %.

2) Brusinkový džus

Pijte pravidelně 3 sklenice brusinkového džusu za týden. Spolehlivě si tím pročistíte cévy. Tento druh džusu zvyšuje schopnost buněk absorbovat tuk a vyrábět z něj energii namísto toho, aby se usazoval ve vašich cévách.

3) Granátové jablko

Granátová jablka obsahují silné antioxidanty, které vám pomohou předcházet kornatění cév. Zmírňují tak jejich vnitřní poškození a dokonce zvrátí již existující degenerativní změny, které v nich probíhají.

4) Olivový olej

Výzkumy ukázaly, že olivový olej je fantastický prostředek pro předcházení vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

Jen zoxidovaný cholesterol se totiž dokáže nalepovat na cévní stěny a tvořit na nich usazeniny. Nejdůležitější součást olivového oleje jsou monosaturované tuky, které se navážou na cholesterol a zabrání mu v oxidaci.

5) Česnek

Česnek se již od nepaměti používá k předcházení a léčbě několika závažných zdravotních komplikací. Zpočátku se používal hlavně na prevenci vysokého krevního tlaku a onemocněním srdce.

Dnes se, v rámci preventivní medicíny aplikuje i pro předcházení kornatění cév, které je doprovodným příznakem tvorby cévních usazenin.

6) Rajčata

Korejští výzkumníci zjistili, že některé složky rajčat brání hrubnutí artérií. Jde hlavně o lykopen, který dává rajčatům jejich typické červené zbarvení.

Odhalili také zajímavý fakt a to, že ženy s vysokou hladinou lykopenu v krvi vykazovaly nižší ztuhlost svých cév.

7) Špenát

Špenát má vysoký obsah kyseliny listové a draslíku, které zabraňují vzniku vysokého krevního tlaku. Tyto látky také uvolňují cévy způsobem, který znemožňuje ukládání  cholesterolu v cévách, čímž účinně předcházejí riziku infarktu a mozkové mrtvice.

Lutein, další složka špenátu, účinně brání vzniku makulární degenerace, která je hlavní příčinou zhoršování a ztráty zraku u starších lidí.

8) Kiwi a ananasový meloun (kantalopa)

Své arterie můžete dobře pročistit i pomocí konzumace jedné sklenice ananasového melounu nebo jednoho kiwi denně.
Za tento účinek vděčí vysokému obsahu antioxidantů a své schopnosti snižovat úroveň špatného LDL cholesterolu v krvi. Brání tak nejen oxidaci cholesterolu, ale i jeho dalšímu šíření v cévách.

9) Hrozny

Flavonoidy, resveratrol a quercetin, nacházející se v hroznech, jsou jedny z jeho nejcennějších složek. Znemožňují oxidaci špatného cholesterolu odpovědného za tvorbu cévních usazenin. Kromě toho výrazně snižují riziko vzniku krevních sraženin (trombózy), které mohou vést k vážným zdravotním komplikacím oběhového systému.

10) Ryby

Southamptonská univerzita provedla studii, která zkoumala vliv konzumace ryb na prevenci ucpávání cév. Zjištění ukázala, že ryby jako losos nebo tuňák, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, účinně zabraňují tvorbě a hromadění usazenin v cévách.

Tyto omega-3 kyseliny jsou extrémně silné na prevenci oxidace špatného cholesterolu a vznik krevních sraženin.

Doporučuje se konzumovat divoce žijící ryby, které na rozdíl od uměle chovaných mají vyšší podíl omega-3 kyselin a nižší obsah škodlivých látek.

Zdroj: 10 Foods That Unclog Arteries Naturally

Článek Předejděte mrtvici a infarktu: 10 potravin, které zbaví vaše cévy usazenin se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Je úplně jedno, jestli jste ve stresu kvůli práci, problémům v rodině či úplně něčemu jinému. Každý druh stresu vede k těm samým negativním důsledkům: problémy se srdcem, obezita, zažívací potíže, nespavost, atp… Je mnoho nebezpečných důsledků stresu, a proto přinášíme seznam potravin, které díky kterým budete vůči stresu odolnější ´. A navíc jsou zdravé. 

1) Špenát

Možná vás to překvapí, možná ne. Špenát je často zařazován mezi superpotraviny. Obsahuje hořčík, železo, vitamin B. Špenát můžete kombinovat s dalšími druhy zeleniny, tvořit z něj saláty, nebo jej uvařit k obědu.

2) Losos

To, že jsou ryby zdravé, ví snad každý. Kromě omega-3 mastných kyselin obsahuje bílkoviny, hořčík, vitamin B a železo. Kromě toho, že vás takový losos naladí na tu správnou náladu, vás udrží v bdělosti a také je výhodou to, že po něm nepřiberete!

3) Avokádo

Avokádo je bohaté na vitamíny B, B6, E a kyselinu listovou; navíc obsahuje nenasycené tuky podporující hubnutí. Můžete jej jíst samotné, přidávat ho do smoothie, nebo si z něj vytvořit zeleninový salát.

4) Hořká čokoláda

Cukr obecně vyvolává lepší náladu a snižuje napětí a únavu, ovšem pokud sáhnete po kvalitní hořké čokoládě, nejenže vás zbaví stresu, ale také si skvěle pochutnáte a přitom zdravě. Ale pozor, musí jít o kvalitní čokoládu s nejméně 70 % kakaa!

5) Mandle

Oříšky a semínka byste měli zařadit do svého jídelníčku i v případě, že vás stres netrápí. Pokud jste však obklopeni stresem, pro vás jsou oříšky nutností! Hlavním bojovníkem proti stresu jsou pak mandle, které snižují napětí v těle. Mají velký obsah hořčíku a stačí jich sníst denně jen dvacet.

Článek Stres? Vyzkoušejte těchto 5 potravin a dejte mu sbohem! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Tento recept, který je propagovaný na YouTube kanálu Petera Carvela, velmi rychle obletěl svět. Video vidělo téměř 2 miliony lidí a to v opravdu krátké době. Vynálezcem dokonale snoubených surovin je jeden britský homeopat.

I když možná nepatříte mezi fanoušky čerstvé zeleniny, měli byste vědět, že přírodní šťávy jsou tím nejlepším způsobem, jak účinně přijmout živiny. Kombinace těch správných ingrediencí činí tento nápoj silnou směsí, která vyčistí tělo od nahromaděných toxinů. Navíc po konzumaci doslova „taje“ břišní tuk!

• 1 červenou řepu
• 3 mrkve
• 5 ks natě celeru
• 1 hrst čerstvého špenátu
• 1 jablko
• 1 salátovou okurku
• 2 ředkvičky
• 1 cm čerstvého zázvorového kořene
• 1 citrón

Postup:

• Ingredience pečlivě očistěte a dejte je společně do odšťavňovače.
• Rozmixujte je a rozmixovanou šťávu vypijte.

Užívání:

Nejlepší čas pro vypití tohoto nápoje je ráno. Z výše uvedených surovin získáte až 500 ml šťávy. Je velmi výživná a navíc nahradí jakoukoli multivitamínovou pilulku.

Video Petera Carvela

https://www.youtube.com/watch?v=bZJ_qPGICvg

Zdroj: Say Goodbye to Belly Fat Forever With the Help of a British Homeopath’s Recipe! (Video)

Článek Velmi účinný recept na odstranění břišního tuku britského odborníka oslovil už téměř 2 miliony lidí (video) se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Stres je velmi nepříjemný pocit, který se dostaví, když jsme pod velkým duševním nebo emočním tlakem. Často se dostaví, když si uvědomíme, že nejsme schopni vše zvládnout.

Stres může mít obrovské množství příčin a každý člověk je proti němu jinak odolný. Mezi nejčastější příčiny stresu patří špatná finanční situace, problémy v rodině, neshody v práci a zdravotní obtíže.

Stres není přirozenou součástí těla, ale spíše parazitem, který dokáže ovlivňovat, jak se cítíme, jak myslíme a jak fungujeme. Většina lidí vnímá stres jako duševní záležitost, ale může způsobit i vážné fyzické problémy, které mohou být z dlouhodobého hlediska doslova zničující. Stres nás nutí nás dělat zbrklá rozhodnutí, často ovlivňuje kariérní úspěchy a celkový životní styl.

Všechny stresové situace se odráží na našem zdraví, způsobují problémy se spánkem, zvýšenou činnost potních žláz, ztrátu chuti k jídlu, špatné trávení a problémy se soustředěním.

Boj proti stresu zdravým jídlem

Se stresem lze poměrně účinně bojovat, nejsilnější zbraní je vyrazit na dovolenou a dopřát si relax. To ovšem nelze dělat po celý rok a tak je tu celá řada dalších možností, jak stres redukovat. Účinné je například pravidelné cvičení, ale i vhodný výběr potravin. Právě na potraviny se zaměříme, jelikož většina lidí netuší, jaký mohou mít význam proti stresu. Představíme si 10 superjídel, které jsou na boj proti stresu jako stvořené.

Borůvky

Téměř veškeré ovoce je na boj proti stresu vhodné, ovšem borůvky patří mezi nejúčinnější z nich. Jsou doslova plné antioxidantů a všichni jistě dobře víme, že právě antioxidantům vděčíme za odbourání stresu.

Nepřehlédněte: Tato 3 jídla jsou nejlepšími strážci kostí. Ochrání i před osteoporózou

Pravidelná konzumace borůvek je vhodná i na boj s depresemi, nespavostí a poruchami nálad.

Pomeranče

Velmi významné ovoce, které je i snadno dostupné. Pomeranče disponují vysokým obsahem vitamínu C, který pomáhá zvýšit imunitu a působí skvěle i jako antioxidant, který bojuje proti volným radikálům zatěžujícím naše tělo.

Avokádo

Avokádo je oblíbené zejména pro vysoký obsah širokého spektra minerálů a vitamínů, zejména C a E. Obsahuje také mnoho vlákniny a zdravých tuků. Všechny tyto živiny pomáhají regulovat hladinu stresových hormonů tím, že udržují buňky našeho nervového systému zdravé a silné. Začněte jíst jedno avokádo denně, nebo alespoň polovinu, a výrazně tím snížíte hladinu stresových hormonů v těle.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje mnoho silných antioxidantů, jako jsou polyfenoly, flavonoidy a katechiny. Všechny tyto antioxidanty mají velmi uklidňující účinek na tělo i mysl. S velkou účinností dokáží zbavit stresu a navodit dobrou náladu. Zelený čaj navíc obsahuje i aminokyselinu s názvem theanin, která podporuje přirozené uvolnění a zlepšuje soustředění.

Lidé, kteří pijí zelený čaj každý den, jsou zdravější a mají mají výrazně menší tendence propadávat stresu. Pokud vám zelený čaj nechutná, pijte alespoň černý čaj.

Mléko

Lidé, kteří pravidelně pijí mléko, jsou vůči stresu odolnější. Jedna jediná sklenice mléka poskytne tělu antioxidanty, vitamíny A a D, vápník a bílkoviny. Tyto živiny jsou pro boj s volnými radikály důležité. Pokud chcete, aby mělo mléko nejlepší účinek, zalijte si s ním přes den misku cereálií.

Mléko je vhodné i před spaním, sklenice teplého mléka vám pomůže proti stresu a zajistí vám klidnější spánek.

Losos

Maso z lososa obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, které mají silné protizánětlivé účinky. Omega-3 mastné kyseliny rovněž zajišťují tvorbu důležitých chemických látek v našem mozku. Patří mezi ně serotonin, který pomáhá udržet pocit štěstí a dokáže regulovat hladinu stresových hormonů, jako jsou kortizol a adrenalin.

Pokud prožíváte stresové období, nebojte se jíst lososa i několikrát týdně. Nejedná se sice o levnou potravinu, ale v boji se stresem hraje důležitou roli. Společně s lososem můžete jíst i další tučné ryby, ideálně makrelu, tuňáka nebo sardinky.

Hnědá rýže

Hnědá rýže je bohatá na vitamíny skupiny B, které jsou velmi důležité pro udržení zdravých buněk, tkání a orgánů. Vitamíny B fungují také jako přirozené stabilizátory nálady, napomáhají správnému fungování mozku, červeným krvinkám, imunitě i srdeční činnosti. Jedná se o podstatně zdravější alternativu bílé rýže.

Čtěte také: Co se stane s vaším tělem, když každý den sníte jednu lžičku kurkumy

Když se do těla dostane dostatečné množství vitamínu B, tělo bude odolné nejen proti stresu, ale i vůči mnoha doprovodným poruchám nálad.

Špenát

Špenát obsahuje velké množství minerálů, jde zejména o vápník, draslík, hořčík a fosfor. Tyto minerály pomáhají regulovat stresové hormony a stabilizovat náladu. Špenát je bohatý i na vitamíny A, B a C. Jediný šálek špenátu má výrazně uklidňující účinky pro celé tělo. Existuje mnoho způsobů, jak ho můžete zařadit do vaší stravy.

Můžete ho například přidat do své omelety, do sendviče nebo do salátu.

Mandle

Mandle mají vysoký obsah vitamínů B a E, hořčíku, zinku, selenu a zdravých olejů, které pomáhají v boji se stresem. Mandle můžete konzumovat syrové i pražené, často jsou i součástí pečiva nebo dezertů. Jsou užitečné pro zvýšení energetické hladiny, dále pro redukci hladiny stresových hormonů a vysokého krevního tlaku.

Hořká čokoláda

Hořká čokoláda obsahuje hořčík, který pomáhá proti stresu, únavě, depresi a podrážděnosti. Díky ní rovněž zvýšíte množství serotoninu v těle. Pro výrazný efekt stačí konzumovat polovinu tabulky hořké čokolády denně.

Není nutné jíst samotnu čokoládu, můžete do jídelníčku zařadit potraviny, které čokoládu obsahují.

VELMI NÁS POTĚŠÍTE, KDYŽ NAŠI STRÁNKU PODPOŘÍTE A DÁTE NÁM LIKE.

[wpdevart_like_box profile_id=”www.facebook.com/AlternativníMagazíncz-1615343398682341″ connections=”hide” width=”300″ height=”150″ header=”small” cover_photo=”show” locale=”cs_cz”]

Zdroj: 10 SUPERFOODS FOR STRESS RELIEF

KAM DÁL 

• 10 druhů zeleniny, které jednou koupíte a vždy znovu dopěstujete 
• Za jediný měsíc! Snídaně, která vám pomůže zhubnout až 4,5 kila 
• Celerový džus pro rychlý detox ledvin, ochranu srdce a uzdravení kloubů 
• Proč říci tofu NE aneb následky jeho dlouhodobé konzumace

Článek 5+5 superjídel, které vás zbaví stresu se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

K tomu, abyste vypadali dobře, musíte se o své tělo pečovat zvenčí i zevnitř. To však neznamená, že je třeba se starat jen o svou pokožku. Samostatnou pozornost vyžadují i ​​vaše nehty a vlasy.

Mnohem důležitější, než kvalitní kosmetiku, je dodávat jim správnou stravu, která obsahuje všechny pro ně důležité látky.

Mějte proto vždy na paměti jedno – pro úžasně vypadající vlasy, o kterých tak sníte, budete muset začít něco dělat hned při vašem nejbližším jídle.

Na co nezapomínat při péči o nehty a vlasy

Víme už tedy, že kvalita pokožky, vlasů i nehtů závisí ve velké míře od stravy. Mezi nimi však existuje jeden podstatný rozdíl. Zatímco změny na pokožce v důsledku změny stravy (případně jako následek stresu) se projeví téměř okamžitě, u nehtů a vlasů je časový posun o něco delší.
Vlasy s nehty jsou tvořeny převážně keratinem. Je proto důležité se zaměřit na ty vitamíny a minerály, které mají vliv na jeho tvorbu.

Jsou zde však i některé jiné faktory mimo stravy, které je ovlivňují, jako například:

• hormonální nerovnováha
• úroveň stresu
• málo fyzické aktivity
• kouření

Pokud se u vás některé z výše uvedených faktorů vyskytují ve zvýšené míře, pak žádná strava nedokáže udělat zázraky. Nicméně nezoufejte. Stále existuje pár věcí, se kterými můžete ovlivnit současný stav k lepšímu.

Nepřehlédněte: 11 varovných signálů o zdraví, které prozrazují vaše nehty

Když se vám podaří napravit stravu a konzumovat potraviny obsahující vše potřebné, pak budete na správné cestě za pevnějšími a kvalitnějšími vlasy i nehty.

Co jíst pro lépe vypadající vlasy a nehty?

Zde již následuje seznam potravin podporujících zdraví vlasů a nehtů:

Losos

Kromě toho, že obsahuje velké množství vitaminu D a kvalitních bílkovin (které obě jsou nezbytné pro pevné vlasy), jejich hlavním přínosem je obsah omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny hrají nezastupitelnou roli při růstu vlasů, avšak tělo si je nedokáže samo vyrobit.

Studie ukázaly, že nehtové a vlasové kořínky jsou z velké části tvořeny právě těmito mastnými kyselinami. Nacházejí se dokonce iv maze vyprodukovaném pokožkou hlavy, který ji má udržovat dobře hydratovanou a bez lupů. Pokud nemáte rádi lososa, pak omega-3 kyseliny lze získat i z jiných potravin, jako například: sardinky, sleď, pstruh, makrela, dýňová jadérka, lněný olej, avokádo či ořechy.

Ořechy

Kromě již výše zmíněných omega-3 mastných kyselin, obsahují ořechy i velké množství biotinu a vitamínu E. Tyto látky chrání DNA před poškozením a kromě toho, biotin přímo zabraňuje vypadávání vlasů. Proto musíte zajistit, že ho budete máte vždy dostatek.

Syrovátka

Keratin ve vlasech a nehtech je tvořen převážně z bílkovin. V případě jejich nedostatku se vlasové kořínky přepínají do takzvané odpočívací fáze. V praxi znamená vypadávání vlasů.
Zkuste proto zakomponovat do své stravy syrovátku. Stačí, když si jednu odměrku přidáte do ranního nápoje. Dalším bonusem syrovátky je, že kontroluje hlad. To ji činí ideální i pro lidi, kteří se snaží zhubnout.

Čočka

Ano, je pravdou pořekadlo, že dobré věci přicházejí v malých balíčcích. No ao čočce to platí obzvlášť. Tato nenápadná luštěnina je plná živin jako železo, zinek, bílkoviny a biotin – vše důležité látky pro růst a kvalitu vlasů i nehtů.

Špenát

Špenát sice není každého oblíbeným jídlem, ale faktem zůstává, že obsahuje příliš mnoho nezbytných látek pro nehty a vlasy na to, aby zůstal ignorován. Jde hlavně o živiny jako jsou beta karoten, kyselina listová či vitamin C, které pomáhají vašim vlasovým a nehtovým kořínkům zůstat silné a zdravé.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou extra bohatým zdrojem beta karotenu. Z něho si tělo vyrábí vitamín A. Lidé s deficitem vitamínu A mají problém nejen se zrakem, se kterým se jeho nedostatek spojuje nejčastěji, ale také s lupy a svěděním pokožky na hlavě.

VELMI NÁS POTĚŠÍTE, KDYŽ NAŠI STRÁNKU PODPOŘÍTE A DÁTE NÁM LIKE.

[wpdevart_like_box profile_id=”www.facebook.com/AlternativníMagazíncz-1615343398682341″ connections=”hide” width=”300″ height=”150″ header=”small” cover_photo=”show” locale=”cs_cz”]

Zdroj: Best Foods for Stronger and Better Nail and Hair Health

KAM DÁL 

Medicínský nápoj (nejen) pro ženy – ideální na hubnutí, pevnou pokožku a celulitidu 

Konečně pořádná věc, kterou žena potřebuje pro lesklé, husté a zdravé vlasy

Co se děje, když dlouhodobě nosíte boty na vysokých podpatcích 

2000 let starý recept na pleťový krém: Chladí, omlazuje a vyhlazuje vrásky

Článek 6 druhů potravin, které dodají výživu pro kvalitnější vlasy a nehty se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.