Představte si, že 10 dní nebudete jíst cukr. Co se stane s Vašim tělem a mozkem?
Každý z nás si čas od času rád dopřeje zákusek, zmrzlinu, dezert či jinou sladkost. Většina lidí přitom neřeší množství rafinovaného cukru, které konzumují, protože nechtějí omezovat své oblíbené pochoutky. Přírodní cukry, které se nacházejí v ovoci a zelenině, jsou pro tělo přínosné. Rafinované cukry však mohou být škodlivé.
Život bez rafinovaného cukru
Podívejte se, co se stane s vaším tělem a mozkem, pokud se na 10 dní vzdáte nebo výrazně omezíte rafinované cukry. Pokud se vám tento způsob života osvědčí, můžete ho praktikovat i déle.
Výkyvy nálad
Podle portálu Prevention odstraněním nebo výrazným snížením množství cukru ve stravě můžete stabilizovat své nálady. Rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a následný prudký pokles způsobují stres, což vede k podrážděnosti a stavům úzkosti.
Kvalita spánku
Bez výkyvů v hladině krevního cukru se tělu lépe usíná. Stabilní hladina cukru neovlivňuje produkci hormonů, jako jsou serotonin, melatonin a dopamin, které jsou klíčové pro kvalitní spánek.
Více energie
Cukr rychle dodává energii, protože se rychle metabolizuje. Tento efekt je však krátkodobý, a jakmile energie odezní, cítíte se ještě hůř než předtím. Snížením příjmu cukru získáte stabilnější a dlouhodobější energii.
Zlepšení myšlení
Nadměrná konzumace cukru zpomaluje komunikaci mezi neurony v mozku. Snížením příjmu sladkostí dosáhnete jasnější mysli a lepší koncentrace.
Zdraví srdce
Cukr aktivuje uvolňování inzulínu do krve. Vysoké hladiny inzulínu mohou vést k vysokému krevnímu tlaku a zrychlenému srdečnímu tepu. Omezení cukru snižuje hladinu špatného LDL cholesterolu o 10 % a nebezpečných triglyceridů o 20 až 30 %.
Hubnutí
Hubnutí může být obtížné kvůli přetrvávajícímu inzulínu v krvi, který je hlavní příčinou tuku na břiše. Snížení příjmu cukru pomáhá snížit hladinu inzulínu a usnadňuje hubnutí.
Riziko cukrovky
Pokud máte v rodině výskyt cukrovky, jste vystaveni vyššímu riziku jejího propuknutí. Je důležité sledovat svou stravu a omezit příjem cukru, abyste snížili riziko vzniku této nemoci.
Výskyt akné
Cukr působí v těle prozánětlivě a může být příčinou akné. Snížením příjmu cukru na 10 dní můžete zjistit, zda se stav vaší pokožky zlepší.
Stav pokožky
Cukr narušuje regeneraci kolagenu, což vede k tvorbě jemných vrásek a předčasnému stárnutí pokožky. Omezte cukr, aby vaše pokožka zůstala déle mladistvá.
Orální zdraví
Snížením příjmu cukru se sníží i tvorba hlenů v ústní dutině, což zlepší zdraví dásní a zubů. Předejdete tak zubním kazům, zánětům dásní a dlouhodobě i paradentóze.
Závěr
Omezení rafinovaného cukru má mnoho přínosů pro vaše zdraví. Stabilizuje náladu, zlepšuje spánek, zvyšuje energii, podporuje jasné myšlení, chrání srdce, usnadňuje hubnutí, snižuje riziko cukrovky, zlepšuje stav pokožky a zubů. Vyzkoušejte snížit příjem cukru na 10 dní a uvidíte, jak pozitivní změny se projeví ve vašem životě.