Představte si, že 10 dní nebudete jíst cukr. Co se stane s Vašim tělem a mozkem?

Každý z nás si čas od času rád dopřeje zákusek, zmrzlinu, dezert či jinou sladkost. Většina lidí přitom neřeší množství rafinovaného cukru, které konzumují, protože nechtějí omezovat své oblíbené pochoutky. Přírodní cukry, které se nacházejí v ovoci a zelenině, jsou pro tělo přínosné. Rafinované cukry však mohou být škodlivé.

Život bez rafinovaného cukru

Podívejte se, co se stane s vaším tělem a mozkem, pokud se na 10 dní vzdáte nebo výrazně omezíte rafinované cukry. Pokud se vám tento způsob života osvědčí, můžete ho praktikovat i déle.

Výkyvy nálad

Podle portálu Prevention odstraněním nebo výrazným snížením množství cukru ve stravě můžete stabilizovat své nálady. Rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a následný prudký pokles způsobují stres, což vede k podrážděnosti a stavům úzkosti.

Kvalita spánku

Bez výkyvů v hladině krevního cukru se tělu lépe usíná. Stabilní hladina cukru neovlivňuje produkci hormonů, jako jsou serotonin, melatonin a dopamin, které jsou klíčové pro kvalitní spánek.

Více energie

Cukr rychle dodává energii, protože se rychle metabolizuje. Tento efekt je však krátkodobý, a jakmile energie odezní, cítíte se ještě hůř než předtím. Snížením příjmu cukru získáte stabilnější a dlouhodobější energii.

Zlepšení myšlení

Nadměrná konzumace cukru zpomaluje komunikaci mezi neurony v mozku. Snížením příjmu sladkostí dosáhnete jasnější mysli a lepší koncentrace.

Zdraví srdce

Cukr aktivuje uvolňování inzulínu do krve. Vysoké hladiny inzulínu mohou vést k vysokému krevnímu tlaku a zrychlenému srdečnímu tepu. Omezení cukru snižuje hladinu špatného LDL cholesterolu o 10 % a nebezpečných triglyceridů o 20 až 30 %.

Hubnutí

Hubnutí může být obtížné kvůli přetrvávajícímu inzulínu v krvi, který je hlavní příčinou tuku na břiše. Snížení příjmu cukru pomáhá snížit hladinu inzulínu a usnadňuje hubnutí.

Riziko cukrovky

Pokud máte v rodině výskyt cukrovky, jste vystaveni vyššímu riziku jejího propuknutí. Je důležité sledovat svou stravu a omezit příjem cukru, abyste snížili riziko vzniku této nemoci.

Výskyt akné


Cukr působí v těle prozánětlivě a může být příčinou akné. Snížením příjmu cukru na 10 dní můžete zjistit, zda se stav vaší pokožky zlepší.

Stav pokožky

Cukr narušuje regeneraci kolagenu, což vede k tvorbě jemných vrásek a předčasnému stárnutí pokožky. Omezte cukr, aby vaše pokožka zůstala déle mladistvá.

Orální zdraví

Snížením příjmu cukru se sníží i tvorba hlenů v ústní dutině, což zlepší zdraví dásní a zubů. Předejdete tak zubním kazům, zánětům dásní a dlouhodobě i paradentóze.

Závěr

Omezení rafinovaného cukru má mnoho přínosů pro vaše zdraví. Stabilizuje náladu, zlepšuje spánek, zvyšuje energii, podporuje jasné myšlení, chrání srdce, usnadňuje hubnutí, snižuje riziko cukrovky, zlepšuje stav pokožky a zubů. Vyzkoušejte snížit příjem cukru na 10 dní a uvidíte, jak pozitivní změny se projeví ve vašem životě.


 

NEPŘEHLÉDNĚTE

loading…

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Spočítejte *

AlternativníMagazín.cz na Facebooku