Zvýšená hladina cukru v krvi nemusí nutně znamenat diabetes, protože je jen jedním z mnoha příznaků onemocnění. Je to však vážné varování, že je třeba problém vyřešit co nejdříve, aby se zabránilo dalším zdravotním komplikacím.

Nejčastější příznaky vysoké hladiny cukru v krvi

1. Zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze
2. Tuk v žaludku
3. Konstantní žízeň
4. Častá potřeba močit
5. Problémy se žaludkem
6. Suchá kůže a její svědění
7. Rozmazané vidění
8. Konstantní únava
9. Pomalé hojení ran a říznutí
10. Opakované infekce
11. Neustále sucho v ústech
12. Impotence
13. Nervové problémy
14. Neschopnost soustředit se

Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, tak než se obrátíte na komerční léky a předepsanou léčbu, měli byste se snažit snížit hladinu cukru v krvi přirozeným způsobem. Studie ukázaly, že můžete snížit hladinu cukru v krvi a snížit riziko diabetu typu 2 aplikování diety s nízkým GI. GI nebo-li  glykemický index je měřítko, které klasifikuje potraviny podle jejich účinků na hladinu cukru v krvi. Ta se pohybuje od 0 do 100, takže je třeba zvýšit příjem potravin, kteréji sníží.

Nízké hodnoty (0-45) na stupnici GI mají, a měli byste se na ně cíleně zaměřit:

• Zelenina, jako je listová zelenina, květák a chřest
• Ovesné vločky
• Sezamová semínka, lněná semena a arašídy
• Luskoviny, čočka a cizrna
• Redukovaný jogurt
• Quinoa
• Sladké brambory
• Odstředěné mléko

Potraviny s mírným GI, které příležitostně konzumovat můžete :

• Hnědá rýže
• Fíky
• Pečené brambory
• Kukuřičná mouka
• Ananas
• Červená řepa
• Mango

Mezi potraviny s vysokým GI patří, a měli byste se jim vyhnout:

• Mouka
• Cukr
• Soda
• Chléb
• Banány, třešně, hrozny a meloun
• Rozinky
• Snídaňové cereálie, jako jsou kukuřičné vločky a rýže
• Sušenky a krekry
• Rýže
• Bílé brambory

Nezapomeňte, že GI může být ovlivněn i jinými faktory, jako jsou:

• „Metody vaření: smažení, vaření a pečení
• Zpracování a zralost ovoce a některé zeleniny
• Vláknina: celá zrna a potraviny s vysokým obsahem vlákniny působí jako fyzická bariéra, která zpomaluje vstřebávání sacharidů. Není to totéž jako „celozrnné“, kde i když je celé zrno zahrnuto, bylo na úkor zbytku potlačeno. Například, některé smíšené obilné chleby, které obsahují celá zrna mají nižší GI než celozrnný nebo bílý chléb.
• Tuk snižuje GI potravin. Například, čokoláda má střední GI protože obsahuje tuk a nebo brambůrky budou mít vlastně nižší GI než brambory vařené bez tuku.
• Protein snižuje GI potravin. Mléko a jiné mléčné výrobky mají nízký GI, protože mají vysoký obsah bílkovin a obsahují tuk.

Kromě výše uvedeného byste měli začit pravidelně cvičit, protože je to jeden z nejlepších způsobů, jak  snížit hladinu cukru v krvi přirozeným způsobem.

Související

• Zákeřná tichá cukrovka. 5 příznaků, které byste neměli za žádnou cenu ignorovat
• Jak detoxikovat každý orgán a už nikdy nebýt nemocný ani unavený
• Americký lékař představil nejsilnější antibiotikum. Zničí jakoukoliv infekci
• Za únavu, cukrovku i nemocné srdce může překyselení. Takto ho odstraníte

---

Zdroj:14 Symptoms of High Blood Sugar and Which Foods Reduce It

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT