Věděli jste, že nejčastější příčinou úmrtí u lidí není rakovina, ale srdeční infarkt? Přesto se zdá, že lidé nemají z něho až takovou obavu jako z rakoviny.

Srdeční infarkt je považován za něco, co se na rozdíl od jiných onemocnění nemá žádné příznaky a přiřítí se na vás jako blesk z čistého nebe.

Ale není to docela pravda. Existují totiž příznaky, kterými se blížící infarkt projevuje. No a v tomto článku si o nich povíme trochu víc.

Stresující životní styl, kterým většina z nás žije a nezdravá strava patří mezi největší rizikové faktory pro toto onemocnění.

Za poslední léta se již tak špatná situace ještě více zhoršuje. Samozřejmě, zdravý životní styl váš dokáže do velké míry ochránit před srdečním infarktem.

No možná ještě důležitější věcí, která vám může doslova zachránit život je poznání příznaků blížícího se srdečního selhání ještě předtím, než k němu dojde.

Nejčastější varovné signály infarktu, kterým je nutno věnovat pozornost

Únava a ospalost

Když se zúží arterie vedoucí do srdce, to pak dostává mnohem méně krve, na kolik je zvyklé. To výrazně ztěžuje jeho činnost, což ve vás vyvolává celkovou únavu a ospalost.

Tyto stavy však nejsou ohraničené jen na večerní chvíle nebo provádění fyzické či duševní aktivity. Únava a ospalost je často pociťována během celého dne.

Dušnost (lapání po dechu)

Když se srdci nedostává dostatek krve, méně jí proudí i do plic a tedy vzniká nedostatečné okysličení krve.

Srdce a plíce jsou dva systémy, které jsou na sebe navzájem ve velké míře závislé. Když nefunguje dobře jedno, nefunguje dobře ani to druhé.

Pokud pociťujete potíže s dýcháním, měli byste, čím dříve tím lépe, poradit s lékařem. Může to totiž znamenat, že se blíží srdeční infarkt.

Slabost

Když se zúží arterie do srdce, pak ani cirkulace krve do svalů a ostatních tělesných orgánů není dostatečná. Když svaly nedostávají to, co potřebují, dochází v nich k chvilkovým výpadkům.

Může se pak lehce stát, že se vám nečekaně podlomí kolena a vy spadnete, přestože si dáváte pozor.

Slabost zpozorujete tak, že najednou nebudete mít síly dělat běžné aktivity, které jste dosud bez problémů zvládali – vyjádřená ať už slabostí v nohou, nebo i v rukách.

Další varovné signály

Závratě a studený pot

Špatná cirkulace krve způsobuje i nedokrevnost mozku. V tomto případě může jít už opravdu o život ohrožující situaci.

Ze začátku se to projevuje jen točením hlavy, závratěmi a studeným, případně lepkavým potem. Později se situace může značně zhoršit, proto uvedené příznaky nikdy neignorujte.

Tlak na hrudi, bolesti v krku a rukou

Při blížícím se srdečním infarktu je velká pravděpodobnost pociťování nepříjemných pocitů na hrudi, rukou, krku či čelistech.

Může se jednat o příležitostnou slabou bolest, ale také o postupně se zvyšující tlak na hrudi. V tomto případě se tlak neustále zvyšuje, až nakonec nastane infarkt. 8 nejčastějších bolestí můžete vidět na úvodním obrázku.

Příznaky chřipky nebo nachlazení

Když se u vás znenadání objeví příznaky chřipky, může to samozřejmě znamenat chřipku, ale i to, že se v blízké budoucnosti dostaví infarkt.

Mnoho lidí potvrzuje, že se u nich vyskytlo prochladnutí jen pár dní před srdečním infarktem. Může se dokonce stát i to, že půjde o skutečné nachlazení, které zatíží tělo a tím urychlí příchod, případně spustí srdeční infarkt.

Co dělat v případě výskytu uvedených symptomů?

Pokud vy nebo někdo vám blízký pociťujete zmíněné symptomy, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. I kdyby šlo jen o planý poplach, je to vždy lepší než přehlédnout skutečné ohrožení vašeho zdraví v podobě blížícího se srdečního infarktu.

Opět zde platí staré ověřeno, že „prevence je lepší než léčba“.

Zdroj: How To Recognize A Heart Attack One Month Before It Happens

Článek Jak předvídat srdeční infarkt ještě předtím, než k němu dojde se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Tak toto  je pecka, potažmo skvělý recept. Doporučuje se lidem, kteří trpí chronickou únavou a potřebují si obnovit svou životní sílu a energii.

Kromě toho podpoří i celkovou imunitu, zvýší počet červených krvinek a také potlačí tělesné záněty. Protože záněty a hlavně ty chronické bývají často příčinou vyčerpanosti a únavy.

Příprava džusu je velmi jednoduchá a navíc i docela dobře chutná.

Když zažijete jeho přínosy na vlastním těle, uvidíte, že hodnotný je každý jeho doušek. Jde o směs mrkve, červené řepy a pár druhů běžného ovoce na zvýraznění chuti a účinků.

Zdravotní přínosy džusu z červené řepy

Dlouhá desetiletí se doporučuje hlavně lidem po absolvování chemoterapie, kteří trpí extrémní vyčerpaností, oslabeným imunitním systémem a vysokou mírou toxicity těla.

Hrozné destrukční následky chemoterepie sice nedokáže zcela napravit (to nedokáže nic), ovšem dokáže výrazně zkvalitnit kvalitu života pacientů.

Jelikož má silné detoxikační účinky, pomáhá z těla odstranit zbytky toxinů a odumřelých tkání, které po sobě zanechala těžká léčba.

Mnozí lidé, když ho jednou začnou konzumovat, pro jeho úžasné zdravotní přínosy s tím už nedokáží přestat. Proto o něm někteří i často říkají, že dokáže doslova probudit i mrtvé.

Uvedené důvody však neznamenají, že se džus hodí pouze pro lidi po chemoterapii nebo s jinými zdravotními problémy.

Pít ho samozřejmě mohou i zdraví lidé, kteří si chtějí zdraví udržet, případně ještě zvýšit svou vitalitu.

Proto, pokud se cítíte vyčerpaní, máte nedostatek energie nebo se cítíte melancholičtí, tento džus je zřejmě přesně to, co opravdu potřebujete.

A jak jsme již uvedli, jeho příprava ani nemůže být jednodušší.

Ingredience

K výrobě tohoto životabudiče budete potřebovat následující suroviny:

• 200 gramů červené řepy
• 200 gramů mrkve
• 1 citron
• 1 pomeranč
• 1 jablko
• med (volitelné)

Příprava

1. Nejprve očistěte mrkev, jablko a červenou řepu a následně je odšťavněte v odšťavňovači.

2. Pak vymačkejte šťávu z citronu a pomeranče.

3. Nyní smíchejte vše dohromady.

4. Pokud chcete, přidejte také 2 až 3 čajové lžičky medu na oslazení a vylepšení chuti.

5. Znovu zamíchejte, aby se med v džusu zcela rozpustil.

Nejlepší jepřipravit si džus vždy čerstvý – takto se v něm zachová maximum vitamínů a enzymů.

Chápeme však, že neustále mytí odšťavňovače je dost práce. Proto si můžete připravit i větší množství džusu najednou.

Nespotřebovanou část však udržujte ve skleněné láhvi a v chladničce, ne však déle než 12 hodin.

Užívání

Nejlepšího efektu dosáhnete, pokud budete tento džus pít před jídlem na prázdný žaludek. Užívejte ráno, případně před obědem nebo před večeří.

Při akutní únavě užívejte podle potřeby do jejího ústupu.

V případě chronické únavy nebo jiných zdravotních potíží užívejte 2 až 3 sklenice denně po dobu 1 týdne, pak si dejte týden pauzu a následně kúru znovu opakujte.

Článek Džus, který by probudil i mrtvé: Potlačuje únavu a navrací energii se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Jste již unaveni z nemocí a zdravotních potíží? V tomto článku najdete pár tipů a triků jak ulevit průvodním znakům chřipky či nachlazení.

V tomto případě se bude jednat o akupresuru, která poskytuje poměrně rychlé výsledky. Jediné, co budete potřebovat k tomu, abyste se cítili lépe, bude pár minut pro každé kolo terapie.

Nejlepší na této formě akupresury je, že ji můžete provádět i sami na sobě a nebudete k ní potřebovat ani žádné jehly, jak tomu bývá u akupunktury.

Příprava před masáží

Předtím, než přikročíte k samotné akupresurní masáži, zrelaxujte se. Pohodlně si sedněte na židli nebo do oblíbeného křesla. Nepřekrížujte si však nohy a zvláštní pozornost věnujte dýchání. To by mělo být rovnoměrné a klidné.

Ohřejte si trochu ruce tím, že je o sebe navzájem promnete. Pak klidně ruce položte na stehno a začněte aplikovat mírný tlak na ta místa na těle, které budete chtít ovlivnit.

Nezapomínejte na hluboké a rovnoměrné dýchání po celou dobu, a to i tehdy, když budete pociťovat nějakou bolest.

Pokud se náhodou bolest objeví, měla by být jen poměrně mírná.

Která místa a jak masírovat

Rýma – masírujte špičku palce. Bude tím tak stimulovat hrdlo a nos, což se pak projeví na zmírnění projevů jako jsou problémy s polykáním, kašel či ucpaný nos.

Bolest v krku – Platí zde totéž jako u rýmy, akorát je třeba masírovat spodní část palce.

Bolesti dutin – potíže s dutinami dokážou vskutku pokazit celý den. Na jejich zmírnění si masírujte špičky všech prstů kromě palce. Čím jdete blíže k nehtům, tím lepší by měl být účinek. Tato aktivita může zvýšit průtok hlenů dutinami, proto mějte po ruce nějaké kapesníky.

Chřipka – trik spočívá ve vynaložení tlaku na kterékoliv bříško prstů. Měli byste cítit, jak se vaše svaly uvolňují. Takové uvolnění napomáhá toxinům a jiným odpadním látkám dostat se z těla ven. Velmi také pomáhá masáž pokožky mezi palcem a ukazováčkem.

Pro další zdravotní potíže masírujte body tak, jak je to znázorněno na úvodním obrázku.

Co všechno dělá akupresura pro vaše tělo

Akupresura nepomáhá pouze s nepříjemnými projevy rýmy či chřipky.

Mezi její další přínosy patří:

1. Efekt prevence

Akupresura výborně účinkuje jako prevence různých onemocnění. Pro konkrétnější onemocnění použijte mapu akupresurních bodů.

Aplikací tlaku na tyto body nejen napomůžete léčbě onemocnění, se kterým je daný bod spojen, ale dokážete uvedenému onemocnění i spolehlivě předcházet.

2. Diagnostický efekt

Při stlačování nějakého bodu můžete začít pociťovat nepřiměřenou bolest.

V případě, že se tak stane, ukazuje to na úplně jiné onemocnění ve vašem těle.

3. Terapeutický efekt

Pravidelným prováděním akupresury dokážete posílit své celkové zdraví.

Jedním z nejvýznamnějších přínosů akupresury je její schopnost uvolňovat napětí. S každou masáží se bude zlepšovat váš krevní oběh a okysličení orgánů.

Vaše tělo se navrátí do rovnováhy, odstraní se z něj škodlivé látky a posílí se i celkový imunitní systém.

Neváhejte proto na sobě vyzkoušet tuto letitou a ověřenou léčebnou techniku. Věnujte jí každý den alespoň pár minut a po čase budete příjemně překvapeni výsledky.

Zdroj: How to Massage Your Fingers To Get Rid of Cold, Sore Throat, Relieve Headache & Pain in the Sinuses

Článek Jak správně masírovat prsty pro zbavení se bolestí v krku, hlavy nebo rýmy se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Akumulace toxinů v krevním oběhu nebo ve střevech je hlavním faktorem způsobujícím chronickou únavu, nadýmání a potíže s oběhovým systémem. Abychom předešli tomuto hromadění toxinů v těle, je důležité pravidelně podstupovat detoxikační kúry.

Existuje však jednoduchý způsob, jak efektivně detoxikovat tělo, a to pomocí speciálního nápoje. K jeho přípravě budete potřebovat pouze česnek a červené víno.

Tento léčivý elixír dokáže pročistit krev, odstranit přebytečný tuk a soli z tělesných tkání a zároveň urychlit metabolismus.

Co budete k přípravě potřebovat:

• 12 stroužků česneku
• 0,5 litru červeného vína
• uzavíratelný džbán

Postup:

Po očištění stroužků česneku je nakrájejte na čtvrtky a umístěte do skleněného džbánu nebo větší sklenice na zavařeniny. Přidejte půl litru červeného vína a důkladně uzavřete džbán. Džbán s nálevem nechte odstát asi 2 týdny. Denně ho dobře protřepejte, aby se ingredience pořádně promísily. Po uplynutí 2 týdnů sceďte víno a přelijte ho do skleněné lahve. Užívejte 3x denně jednu čajovou lžičku nápoje po dobu přibližně jednoho měsíce.

Varování:

Tento elixír je silným prostředkem pročištění a posílení krve. Po užívání po dobu jednoho měsíce je důležité udělat pauzu minimálně po dalších 6 měsíců, než zahájíte další kúru.

Zdroj: Are You Chronically Tired: This Powerful Recipe Is Just For You!

Článek Jste chronicky unavení? Tento přírodní recept je přesně pro Vás! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Ledviny jsou životně důležité orgány a nacházejí se přímo pod hrudním košem. Jsou zodpovědné za očistu a detoxikaci, denně filtrují 10 až 150 litrů krve.

Jsou také důležité pro udržování všech tělesných funkcí a udržují vaši krev zdravou.

Podílejí se na vylučování nadměrného množství tekutin a odpadu z vašeho organismu.

Regulují hladinu elektrolytů a udržují kosti silné a zdravé, podílejí se na tvorbě červených krvinek a stabilizují krevní tlak.

V případě, že vaše ledviny nemohou správně vykonávat svou funkci, vaše zdraví může být ohroženo.

Pečlivě si přečtěte následující problémy, které jsou spojeny s poškozením či selháním ledvin.

Otoky

Pokud vaše ledviny začnou selhávat, mají problémy se zbavováním se přebytečných tekutin, což může způsobovat otoky obličeje, kloubů a končetin.

Změny v močení

Nejviditelnější příznaky změn jsou následující:

• Potíže s močením
• Tlak v průběhu močení
• Tmavá moč, méně časté močení a v malém množství
• Bledá barva moči, časté močení a ve velkém množství
• Pěnivá moč
• Zvýšené nucení na močení v noci
• Akné na obličeji

Nahromadění odpadu ve vašem těle může být spojeno se selháním ledvin. Výsledkem mohou být vyrážka a svědění pokožky obličeje.

Veškerý odpad se nahromadí v krvi, proto vaše pleť vypadá nezdravě, sucho a podrážděně.

Pleťová mléka a krémy, či jiné kosmetické přípravky vám mohou trochu pomoci, ale hlavní problém nevyřeší, protože přichází zevnitř.

Samozřejmě, pokud jsou vyrážky způsobené právě nesprávnou funkcí ledvin.

Únava

V případě, že jsou vaše ledviny zdravé, produkují EPO (erythropoietin), což je hormon, který produkuje více červených krvinek, odpovědných za přenos kyslíku tam, kam je třeba.

Pokud je množství červených krvinek sníženo, projeví se u vás únava a ovlivní i mozek a svaly. Je to také příznakem vážné anémie.

Dušnost

Jde o běžný problém, který však může být spojen s poškozením ledvin. Pokud nemá vaše tělo dostatek kyslíku, je důvodem snížená tvorba červených krvinek, okyselujících organismus.

Snížené množství těchto buněk je spojeno s nahromaděním škodlivých toxinů v plicích.

Kovová chuť v ústech

Odpad nahromaděný v krvi dokáže ovlivnit vaši chuť a způsobit špatný dech.

Dalším příznakem poškození ledvin je změna chutě některých potravin nebo nechutenství.

Bolest

Bolest v horní části zad je dalším příznakem poškození ledvin.

Může být vyvolána infekcí nebo přítomností ledvinových kamenů.

Problémy s koncentrací a závratě

Nesprávné proudění kyslíku do mozku je jasným příznakem vážné chudokrevnosti, ale i selhání ledvin. Způsobuje to problémy s koncentrací, závratě a problémy s pamětí.

Doporučujeme zahrnout více zdravých potravin do vašeho jídelníčku, antioxidantů nebo výživových doplňků.

Takovým způsobem začnou vaše ledviny opět správně fungovat.

Zdroj: If Your Kidney Is In Danger, The Body Will Give You These 8 Signs!

Článek Pokud jsou vaše ledviny poškozené, tělo vám vyšle těchto 8 znamení se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Téměř každý šestý člověk dnes trpí autoimunitním onemocněním, a většina z nich jsou ženy. V podstatě jde o jednu z 10 nejčastějších příčin úmrtí u žen do 65 let.

Problémem je, že navzdory svému onemocnění o něm mnoho lidí ani netuší. Zjistí to až pozdě, když už onemocnění stihlo napáchat v organismu mnoho škod.

Existuje několik typů autoimunitních chorob, jako například:

• cukrovka typu 1
• revmatoidní artritida
• lupus
• onemocnění štítné žlázy
• roztroušená skleróza
• psoriáza
• celiakie

Je důležité abyste poznali symptomy různých nemocí, které mohou vyvolat odezvu imunitního systému a napadnout vlastní tkáně.

12 příznaků autoimunitních onemocnění

• ztráta na váze (občas i přibrání)
• nespavost
• bolesti kloubů, svalů a jejich ztuhlost
• neschopnost soustředit se
• únava

• bolesti břišní dutiny, průjem nebo krev ve stolici
• vypadávání vlasů
• objevování se bílých fleků na pokožce nebo v ústech
• suché oči, pokožka nebo ústa
• zvýšená srážlivost krve
• vícenásobné spontánní potraty
• přecitlivělost na teplo nebo chlad

Jak identifikovat příčiny autoimunitních onemocnění?

Identifikování příčin, stejně jako správná diagnóza onemocnění, nejsou lehké. Projevy jednoho typu onemocnění má často identické projevy jako jiné autoimunitní onemocnění.

Nicméně jedním z nejúčinnějších způsobů je eliminování těch druhů jídel, která způsobují v těle záněty.

Týká se to především obilovin a luštěnin. Ty by měly být z vašeho jídelníčku odstraněny kvůli jejich obsahu lektinů, u kterých se věří, že způsobují uvedená autoimunitní onemocnění.

Užitečným je také test stolice, v níž se bude zkoumat množství prospěšných bakterií. Pokud máte propustná střeva nebo jsou v nich záněty, s velkou pravděpodobností trpíte autoimunitní onemocněním.

Ujistěte se, že podniknete adekvátní kroky pro vyléčení svých střev, abyste toto onemocnění zvrátili.

A konečně, nechte si udělat vyšetření krve na protilátky a také, zda se v ní nenacházejí rtuť, mykotoxiny a další typy toxinů.

Co dělat, když se u vás vyskytnou tyto příznaky?

Pokud máte podezření, že trpíte autoimunitním onemocněním, první věc, kterou zřejmě uděláte, je návštěva lékaře.

Bohužel, většina lékařů se zaměřuje pouze na potlačování projevů onemocnění, a ne na odstranění jeho příčin.

V případě autoimunitních onemocnění vám budou předepsany léky jako například imunosupresanty, steroidy nebo protizánětlivé léky.

Taková léčba je sice efektivní na snížení bolesti, případně příznaků zmíněných výše, ale nezaměřuje se na prvotní příčiny, že proč imunitní systém funguje nesprávně.

Proto nejlepší, co v dané situaci můžete udělat, je snažit se pochopit příčiny vašeho onemocnění.

Řešení vyplývající z pochopení příčin je z dlouhodobějšího hlediska efektivnější než konzumace léků, které pomohou jen na chvíli.

Kromě toho se nedoporučuje užívání imunosupresantů delší dobu. V takovém případě se totiž zvyšuje riziko propuknutí mnohem horších infekcí a dokonce i rakoviny.

Zdroj: 11 Autoimmune Disease Symptoms You Keep Ignoring

Článek 12 příznaků autoimunitního onemocnění, jeho příčiny a co dělat, pokud se u vás vyskytne se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Hormony jsou součástí našich životů a v mnohém nás ovlivňují. Nikdy nás však nenapadne, jaké jsou skutečně důležité, dokud se nezačne projevovat nějaký závažný problém.

V důležitých meznících vašeho života jsou přítomny i vaše hormony. Některé změny však mohou mít nepříjemné dopady na váš každodenní život.

Je čas zjistit, jak do budoucna budete vědět, že za určitý problém jsou zodpovědné právě hormony.

Únava

Všichni se občas cítíme unaveně. Pokud však taková únava trvá příliš dlouhou dobu, je to pravděpodobně vinou hormonů. Pokud máte v těle příliš mnoho progesteronu, není divu, že se cítíte ospale.

Nespavost

Pokud je naopak obsah progesteronu nízký, můžete mít problém se spánkem a samotným usínáním.

Problémy s pamětí

Změny s estrogeny a progesterony mohou mít vliv i na vaši mysl. Můžete snadněji zapomínat a někdy se vámhůře přemýšlí.

Stejně to však může souviset s onemocněním štítné žlázy nebo s jiným onemocněním, proto pokud máte neobvyklou “mlhu” v paměti, tak se poraďte se svým lékařem.

Tvrdohlavé akné

Je normální, že když se blíží menstruace, tak se nám na obličeji tvoří více akné než obvykle. V případě, že máte problémy s pletí, můžete mít zvýšený obsah androgenů.

To způsobuje, že vaše mazové žlázy pracují na plné obrátky a póry se snadněji ucpávají.

Potíže se žaludkem

Existuje mnoho důvodů, proč míváme časté bolesti břicha. Může to být způsobeno i výkyvem hormonů, zejména v případě, že je na to váš žaludek citlivý.

Bolesti hlavy

I zde platí, že bolest hlavy může způsobovat mnoho faktorů. Pokud vás ale hlava bolí přibližně ve stejnou dobu každý měsíc, může to být v důsledku klesání estrogenu v těle.

Změny prsou

Toto je jedna z vážnějších věcí. Pokud provádíte pravidelně kontrolu svých prsou, tak víte, že někdy jsou na dotek rozdílná.

Je to podle toho, zda estrogen v těle stoupá nebo klesá. Pokud však zjistíte jakoukoli změnu, měly byste co nejdříve vyhledat lékaře.

Návaly horka a noční pocení

Toto jsou příznaky, které se většinou objevují u žen, které jsou již ve zralejším věku. Obvykle jsou takové změny způsobené nedostatkem estrogenu.

Změny nálad

Náhlé změny nálad jsou způsobeny tím, že estrogen si “zahrává” s některými chemickými látkami v mozku, jako např. dopamin nebo serotonin. Proto jste jednou veselá a o pár minut vás může snadno něco rozesmutnit.

Zvýšená chuť k jídlu

Když ve vašem těle estrogen klesá, má to vliv na další hormon, a to leptin. Ten ovládá to, jak velmi hladoví se cítíte.

Závěr

Samozřejmě, mnoho z těchto příznaků je zcela normálních v životě ženy. Pokud však nemáte z něčeho dobrý pocit, nebo se vyskytly neobvyklé problémy, které jste předtím neměli, poraďte se se svým lékařem.

Zdroj: 9 Signs you have a Hormone Imbalance And What You Can Do About It

Článek 10 příznaků hormonálních změn, které většina žen ignoruje se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Dlouhé každodenní sezení je pro vaše tělo velkou zátěží. Zvyšuje se riziko cukrovky a dokonce se zvyšuje i počet rakovinných buněk, které vaše tělo každý den vyprodukuje.

Samozřejmě, zpočátku to není problém, protože tyto rakovinné buňky dokáže zdravé tělo hravě zvládnout. Horší to bude, pokud se tato jeho schopnost později sníží.

Odhaduje se, že sedavý způsob života ubere člověku až 8 let ze života. To je tolik času, jak jste strávili návštěvou základní školy!

Jak čas běží, vaše největší svaly začínají podléhat atrofii, metabolismus se zpomaluje. V případě, že se k tomu přidá ještě i stres, je to hotový recept pro pohromu.

Sezení je pro vás zničující

Dlouhodobé vysedávání je pro lidské tělo doslova zničující.

Jen si vezměte, jak vypadá běžný den současného člověka – ráno sedíte v autě cestou do práce, tam strávíte 6 až 8 hodin sezením, pak opět sedíte v autě cestou domů.

Večer unaveni si zase sednete na gauč a strávíte sezením další hodiny sledováním televize.

Sedavý způsob života a jeho vliv na zdraví začíná označovat za “nové kouření”. Jde doslova o epidemii, která postihuje obrovské množství lidí.

Dlouhodobé sezení pro vás znamená podstatné zvýšení rizika následujících onemocnění:

• vysoký krevní tlak
• cukrovka
• obezita
• špatný cholesterol

Postavení se, strečing nebo chození jsou výbornými způsoby, jak alespoň zčásti negovat některé hrozné zdravotní problémy, které s sebou přináší dlouhé sezení.

Můžete dokonce cvičit i takzvanou stolní jógu, abyste zvýšili cirkulaci v končetinách.

Proč je dlouhé stání také špatné

Jak jsme již uvedli, sezení je pro zdraví špatné, ale dlouhodobé stání není o nic lepší.

Posledním módním výstřelkem je změna od klasických stolů ke stolům, za nimiž se stojí. Nicméně experti tvrdí, že taková trvalá změna je stejně špatným nápadem.

Dlouhé stání totiž může nepřiměřeně zatížit vaši oběhovou soustavu.

Mnoho lidí má s dlouhodobým stáním potíže. Navíc, může to vytvářet nepřiměřené přetížení kyčelních kloubů, kolen a kotníků, což výrazně zvyšuje riziko artritidy a problémů s klouby.

Co tedy dělat?

Řešením se zdá být přerušování sezení a častěji procházky, ať už po kanceláří nebo venku. To samozřejmě často není možné.

V takovém případě se doporučuje provádění různých stolních cvičení. Příklady takových cvičení naleznete v následujícím videu (je sice v angličtině, ale dostatečně názorné pro porozumění):

Nemůžete stále sedět a také nemůžete ani stále stát. Je dobré mít v práci přizpůsobivý stůl, který má flexibilní nohy a dá se vysouvat. Takto za ním můžete sedět i stát.

Kromě toho zde je několik dalších doporučení, co můžete udělat pro své zdraví a omezit tak negativní vliv dlouhého vysedávání:

• stolní jóga
• mítinky, během nichž se procházíte

• pravidelné procházky, nejlépe pokud jsou naplánovány ve vašem denním kalendáři v počítači, který vás upozorní, když na ně nadešel čas
• cvičení po práci
• tancování během přestávek (tancování je výborné pro celé tělo a je produktivnějším způsobem pohybu než obyčejná chůze)
• měření si času kolik přes den sedíte
• mít u sebe jen malou láhev nebo sklenici s vodou (co vás nutí si častější chodit po vodu)
• návštěva tělocvičny po práci

Závěr

Čím více se pravidelně hýbete, tím lépe. A nejen pro vás, ale i pro blízké lidi ve vašem životě.

Přínos z toho bude mít i firma, pro kterou pracujete ve formě vaší vyšší produktivity. A to je důležité, pokud chcete, aby byla vaše firma pro vás šťastným a kreativním místem, kde dosáhnete úspěchu.

Zdroj: Increase Your Life Expectancy by Sitting Less Than Three Hours a Day

Článek Pokud sedíte více než 3 hodiny každý den, vašemu tělu se stanou tyto 4 věci se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Kdo by neměl rád mikrovlnky? Jsou rychlé, jednoduché a vaření s nimi je pro každého nadmíru pohodlné.

Mikrovlnné trouby se používají již přes 30 let a doslova změnily pohled celé společnosti na způsob přípravy a ohřevu jídel.

Je zde však otázka za milion: Jsou mikrovlnky bezpečným a zdravým způsobem na vaření?

Odpověď zní: “Ne”.

Existují totiž mnohem lepší možnosti, které zaručí, že se živiny v potravinách neznehodnotí a také, že se v nich navíc i nevytvoří různé škodliviny.

Co jsou to mikrovlny

Mikrovlny jsou formou neionizujícího elektromagnetického záření.

Ionizující záření je takové, které mění elektromagnetickou strukturu atomů, ionizuje je. Nebo lajcky řečeno, vytrhává z nich elektrony, čímž mění způsob jejich interakce s ostatními atomy.

Rentgenové záření využívá nukleární medicína v CT-čkách, mamografii či běžných rentgenech.

Oproti tomu, mikrovlny sice nemění atomy, ale zvyšují frekvenci vibrace molekul (sloučenin více atomů), které mohou vést ke změnám vlastností a struktury těchto molekul.

Existují rozšířené názory, že takový ohřev je pro vaše zdraví nebezpečný.

5 chorob způsobených mikrovlnkami

Zde je pět nejčastějších zdravotních komplikací, které vyvolávají mikrovlnky a konzumace stravy v nich vařené:

1. Nespavost. Mikrovlnky samotné a jejich záření narušují a poškozují mozek.

2. Nutriční nedostatečnost. Všichni víme, že jídlo z mikrovlnky ztrácí chuť. Stejně se v něm ničí i mnohé živiny, což může vést k různým nedostatkům důležitých živin v lidském těle.

3. Únava. Mikrovlnky a strava jimi upravená může způsobovat únavu, ale také obezitu (efekt prázdných kalorií, kdy došlo ke zničení prospěšných živin podle předchozího bodu).

4. Rakovina. Strukturální změny molekul vedou k tvorbě mnoha rakovinotvorných látek v jídle.

5. Srdeční infarkt a cholesterol. Mikrovlny ničí v potravinách mnohé antioxidanty, následkem čehož se v cévách hromadí cholesterol a eventuálně to může skončit až infarktem nebo mrtvicí.

Zdroj: These 5 Diseases Are All Caused by Microwave Ovens, and You’ve Probably Ignored Them!

Článek Za těchto 5 vážných nemocí mohou mikrovlnky. Chraňte se, dokud není pozdě se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Po dlouhé zimě přichází na scénu jaro. A s ním i nádherné počasí a delší dny, které v nás mohou po dlouhé zimě vyvolat jarní únavu.

Mnoho z nás se s ní potýká a neví, jak si s ní poradit. Vyzkoušejte jarní lektvar, který vám dodá množství energie a navíc pomůže detoxikovat váš organismus po zimním období. Je složen ze 4 super zdravých a jednoduše dostupných složek.

Jarní detox lektvar

Nejdůležitějšími složkami v tomto receptu jsou jablka, mrkev, citron a řepa. Tento nápoj je nazývám zázračným lektvarem, kvůli jeho vlivu na zdraví. Navíc obsahuje jen minimální množství kalorií. Po stovky let čínští lékaři doporučují tuto směs jako lék na mnoho nemocí. Připravte si ho i vy doma, ingredience na něj seženete v každém obchodě.

Ingredience

• mrkev
• jablka
• řepu
• citron

Postup přípravy

• Připravte si omytá jablka, mrkev a řepu a vhoďte je do odšťavňovače.
• Do hotové šťávy vymačkejte citron. Poměr citronu je půlka na 2 dcl šťávy z mrkve, jablka a řepy.
• Následně směs pijte, vždy čerstvou a chlazenou, vždy ráno.

Podíl složek závisí na vás a na vaší chuti, takže si můžete dát více toho či onoho v různých podílech. Díky jablkům nemusíte již nápoj sladit. Pokud máte chuť, volitelně si mlžete přidat i zázvor.

Jablka, mrkev a řepa vám přinesou více energie a citron pomůže s detoxikací těla. O dalších přednostech citronu si můžete přečíst v tomto článku. Velmi důležité pro jarní detox je také dostatek pohybu (sport) a především pestrá a na vitamíny bohatá strava.

Článek Ultimátní detox lektvar, který navíc snižuje jarní únavu se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.