Náš život by měl být v rovnováze ve všech ohledech. Člověk většinu dne tráví v práci, takže by si měl i doma najít prostor na odpočinek a zdravý pohyb. Rovnováhu lidského těla může narušit také nesprávně zvolené jídlo. Klíč ke všem procesům je v úrovni pH lidského těla.

Alkalická dieta

Aby bylo zachováno vaše zdraví, je potřeba zajistit přísun vhodných potravin. Řada kyselinotvorných produktů se snaží tělo připravit o vyváženou hodnotu pH. Do krevního oběhu se začnou vyplavovat látky opačného charakteru, tedy ty alkalické (zejména vápník, fosfor a hořčík).

Ve výsledku to však může tělu uškodit, protože nejsou-li v těle volně k dispozici, dochází k jejich odstraňování z kostí, zubů a orgánů. To potom způsobuje únavu, oslabuje imunitní systém a zapříčiňuje náchylnost k různým nemocem.

Mezi nejběžnější kyselinotvorné potraviny patří obilí, fazole, maso, mléčné výrobky, ryby a a rychlá občerstvení, která nám jsou dnes k dispozici. Faktor pH bude zachován za předpokladu, že budete konzumovat méně kyselinotvorných látek (20 – 40 %) a více alkalických (60 – 80 %).

Teď se tedy sami sebe zřejmě ptáte, jaké máte jíst potraviny? Do jídelníčku je potřeba začlenit zejména minerály, jedině tak bude vaše imunita fungovat zase bezchybně.

10 top zásaditých potravin

Avokádo

Avokádo je super zdravý plod s hodnotou pH 8, což má za následek alkalizaci těla. Tím pádem neutralizuje kyselé potraviny v žaludku. Měli bychom ho jíst každý den. Do jídelníčku se dá začlenit poměrně snadno – na toastu, sendviči, v salátu či domácím guacamole.

Zralé banány

Lékařští experti tvrdí, že pokud budeme jíst zralé banány, snížíme tím kyselost žaludku a vstřebávání špatných látek. Vyhněte se nezralým banánům, ty mohou naopak vést k zácpám.

Nejlepší je banán se slupkou s hnědými skvrnami. Dodáváte tak tělu vitamíny a minerály – obecně řečeno tedy zásaditost.

Mandle

Mandle a mandlové mléko jsou bohatým zdrojem zásaditosti. Navíc pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zlepšují funkci mozku a zdravé trávení. Vaše tělo se tak stává perfektně vyvážené.

Chřest

Chřest pomáhá k alkalickému vyrovnávání pH s hodnotou 8,5. Měli byste také vědět, že tělu dodává vodu, vitamíny, minerály a antioxidanty.

Vodní meloun

Vodní meloun je ideálním společníkem do horkých letních dnů. Jeho pH je kolem 9 a obsahuje vysoký podíl vlákniny, je výborným detoxikačním prostředkem. Dále nabízí i vitamíny, minerály a vodu – udržuje elektrolytovou rovnováhu.

Kajenský pepř

Kajenský pepř je dobrým zdrojem zásaditých látek. Hodnota pH dosahuje až k 8,5. Navíc má antibakteriální vlastnosti, zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak, odstraňuje toxiny z těla a posiluje funkce mozku.

Papája

Papája uklidňuje zažívací potíže a je v ní spoustu živin. Obsahuje vlákninu, vodu, vitamíny a minerály. Jejím cílem je poskytnout tělu celkovou kondici. Současně je však také výborným zdrojem alkalických látek.

Brokolice

Má vysokou schopnost alkalizovat potraviny, je z čeledi brukvovité zeleniny, která již napovídá skvělým vlastnostem.

Citróny

Citróny mají sice kyselou chuť, ale štěpením se ve skutečnosti transformují na alkalizační látky. Měli byste přidat několik plátků citrónů do vody a pít jí po celý den.

Česnek

Česnek je plný živin a užitečným kořením. Pomáhá neutralizovat kyselé potraviny jako maso, ryby, sýry a vejce.

Video (eng)

Článek 10 potravin, které vás dokonale odkyselí se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Je to zajímavé, ale banány obsahují tři přírodní cukry najednou- sacharózu, fruktózu a glukózu, zkombinované s vlákninou. Banán vám poskytne okamžitý, trvající a podstatný příval energie. 

Výzkum ukázal, že jen dva banány dodají dostatek energie pro namáhavé 90 minutové cvičení. Není divu proto, že jsou ovocem číslem jedna pro špičkové světové atlety.

Nicméně energie není to jediné, čím nás dokáží banány udržovat ve fit kondici. Kromě toho pomáhají překonat i předcházet podstatnému množství onemocnění. Proto by měly být samozřejmou denní součástí vaší stravy.

Deprese

Podle současného průzkumu provedeném časopisem MIND mezi lidmi s depresí, se mnozí po zkonzumování banánu cítili lépe.

Je to proto, že banány obsahují tryptofan, druh aminokyseliny, kterou tělo přetváří na serotonin. Ten je známý především tím, že vás dokáže zrelaxovat, zlepšit vaši náladu a obecně vás udělat šťastnějšími.

Premenstruační syndrom (PMS)

Zapomeňte na tabletky, jezte banán, který obsahuje vitamin B6. Vitamin B6 reguluje hladinu krevního cukru a také dokáže výrazně ovlivňovat i vaši náladu.

Anémie

Banány mají vysoký obsah železa, proto dokáží stimulovat produkci hemoglobinu v krvi, čímž tak zlepšují stav v případech anémie.

Krevní tlak

Toto tropické ovoce obsahuje extrémně hodně draslíku, ale jen málo soli, což ho činí perfektním proti vysokému krevnímu tlaku. 

Dokonce až natolik, že americký Úřad pro léky a potraviny nedávno povolil prodejcům banánů používat zdravotní tvrzení, že banány snižují riziko vysokého krevního tlaku a mozkové mrtvice.

Posílení činnosti mozku

200 studentů si letos na Twickenhamské škole ve Velké Británii pomohlo konzumací banánů během zkouškového období k lepším výsledkům. 

Konzumovali banány na snídani, svačinu i oběd, aby tak povzbudili svou mozkovou činnost. Výzkum totiž ukázal, že draslíkem prošpikované ovoce dokáže napomáhat učení tím, že dělá děti více pozornými.

Zácpa

Banány obsahují vysoké množství vlákniny. Jejich zahrnutím do svého jídelníčku tak napomůžete obnově normální a správné činnosti střev. Tohoto cíle dosáhnete i bez nutnosti použití projímavý léků. 

Na druhé straně jsou banány známé tím, že dokážou pomoci i při průjmu. Takže bez ohledu na problém, kterým trpí zažívací trakt, bude pro vás banán vždy přínosem.

Pálení žáhy

Banány mají ve vašem těle přirozený protikyselinový efekt. Takže pokud vás pálí žáha, zkuste sníst pár banánů pro ztlumení bolesti či utišení nepohodlí, které cítíte v hrudníku.

Ranní nevolnosti

Pokud si na banánu budete pochutnávat mezi hlavními jídly, pomohou vám udržet hladinu krevního cukru na stabilní úrovni. Vyhnete se tak možným ranním nevolnostem.

Štípnutí hmyzem

Před tím, než sáhnete po krému proti kousnutí, pokuste se potřít postižené místo vnitřní stranou banánové slupky. Mnoho lidí má s tímto postupem úžasné úspěchy při zmírňování otoků a potlačování bolesti.

Alkoholová opice

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak překonat kocovinu po konzumaci alkoholu, je udělat si banánový mléčný šejk přislazený medem. 

Banán uklidní žaludeční kyselinu, pomocí medu se obnoví hladina spotřebovaného cukru v krvi, no a nakonec mléko uklidní a rehydratuje váš organismus.

Nervy

Banány obsahují velké množství vitamínů skupiny B, které přispívají ke zklidnění nervového systému.

Máte nadváhu nebo těžce pracujete?

Studie Institutu psychologie v Rakousku ukázaly, že stres v práci vede ke zvýšenému sklonu konzumovat potraviny jako jsou čokoláda nebo bramborové lupínky. 

Po přezkoumání 5 tisíc pacientů výzkumníci zjistili, že nejobéznější lidé měli tendenci pracovat ve vysoce stresových zaměstnáních.

Závěr výzkumu byl ten, že pro vyhýbání se přejídání způsobeného panikou, potřebujete kontrolovat svou hladinu cukru v krvi.

Toho dosáhnete tím, že budete konzumovat potraviny s vysokým obsahem sacharidů každé dvě hodiny. No a banány jsou pro tento účel mnohem vhodnější, než již zmíněné bramborové lupínky.

Žaludeční vředy

Banán je používán jako dietní jídlo proti nemocem střev pro jeho měkkou texturu a jemnost. Je to jediné ovoce, které můžete bez obav zkonzumovat při chronických problémech se žaludečními vředy. Kromě toho také banány neutralizují překyselenost žaludku a snižují jeho podrážděnost tím, že pokrývají žaludeční výstelku.

Kontrola teploty

Mnohé kultury světa nahlížejí na banány jako na ovoce schopné “snížit” jak fyzickou, tak emocionální teplotu u těhotných žen. Například v Thajsku jedí těhotné ženy banány, aby zajistily, že se jejich dítě narodí s mírnější teplotou.

Závěr

Takže jak vidíte, banány jsou opravdovým přírodním lékem na mnoho nemocí. Pokud je porovnáme s jablkem, mají 4 krát více bílkovin, 2 krát tolik sacharidů, 3 krát větší obsah fosforu, 5 krát více vitamínu A či železa a 2násobné množství dalších vitamínů a minerálů.

Zvláště přínosný je jejich vysoký obsah draslíku. To vše dělá z banánů jedno z nejlepších dostupných ovocí.

Zdroj: After reading this, You’ll never look at a Banana the same way again

Článek Po přečtení tohoto se už na banán nikdy nebudete dívat stejně jako předtím se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Banány jsou oblíbeným tropickým ovocem, které léčí celou paletu různých onemocnění.

Díky svým léčivým účinkům se řadí mezi super potraviny, a proto byste ho měli zařadit do svého každodenního jídelníčku.
Banány vám mohou pomoci v boji proti ranní nevolnosti, osteoporóze, slepotě, depresi, cukrovce či dokonce při rakovině ledvin.

Navíc výzkumy potvrzují, že banány zvyšují mozkové funkce jako paměť, soustředění a logické myšlení.

Uvádíme vám 10 výjimečných zdravotních přínosů tohoto tropického ovoce:

1. Předcházejí ztrátě vápníku

Banány zlepšují vstřebávání vápníku a předcházejí jeho ztrátám.

2. Dělají vás chytřejšími

Banány zvyšují funkce mozku, zlepšují kognitivní a logické myšlení.

Důvodem je vysoký obsah draslíku, který je životně důležitý pro správnou činnost mozku.

3. Předcházejí rakovině ledvin

Tím, že banány zlepšují vstřebávání vápníku v těle, mohou zabránit tvorbě ledvinových kamenů a předejít rakovině ledvin.

Také posilují vaše kosti, předcházejí osteoporóze a chrání před makulární degenerací očí

4. Bojují proti anémii

Vzhledem k vysokému obsahu železa mohou banány zlepšit krevní obraz a bojovat proti anémii.

5. Podporují trávení

Banány jsou bohaté na vlákninu, která zlepšuje trávení a léčí trávicí problémy, jako jsou zácpa a průjem.

6. Regulují hladinu cukru v krvi

Banány jsou skvělé pro diabetiky, protože regulují hladinu cukru v krvi a zvyšují odezvu těla na inzulín.

Navzdory rozšířené představě, že všem sacharidům se je nutné při cukrovce vyhýbat, určité druhy sacharidů naopak pomáhají udržovat hladinu cukru stabilní.

No a přesně do této kategorie patří banány. Diabetikům se doporučuje sníst alespoň 2 banány denně.

7. Chrání před kardiovaskulárními onemocněními

Pravidelná konzumace banánů byla spojena s nižším rizikem srdečního infarktu a mozkové mrtvice

Vděčí za to bohatému obsahu draslíku a nízkému podílu sodíku.

8. Bojují proti depresi

Banány bojují proti depresi pomocí tryptofanu. Z tryptofanu se v těle tvoří neurotransmitery serotonin a melatonin, které regulují vaši náladu.
Kromě toho vám pomohou i při léčbě deprese a náladovosti při premenstruačním syndromu.

9. Bojují proti zánětu

Banány jsou bohaté na vitamin B6, který bojuje proti zánětu kloubů. Tento vitamín posílí váš nervový systém a zvýší hladinu bílých krvinek.

10. Zvyšují vaši energii

Pravidelná konzumace banánů povzbudí vaše tělo. Pokud si dáte 2 banány před cvičením, zlepšíte si svůj atletický výkon.

Zdroj: If You Are Banana Lover Read These 10 Shocking Facts (No.6 Is Very Important)

Článek Milujete banány? Tak si přečtěte těchto 10 faktů (hlavně bod 6) se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Chtěli byste vypadat mladší? Zřejmě jde o hloupou otázku, vždyť kdo by nechtěl ?! Kvůli osvěžení a omlazení své tváře však vůbec nemusíte utrácet kopec peněz.

Věřte či ne, ale vše potřebné pro zpevnění pokožky a vyhlazení vrásek máte už doma.

Co budete potřebovat?

Pro výrobu omlazující masky na obličej budete potřebovat následující suroviny:

• 1/2 banánu
• 3 polévkové lžíce ovesných vloček namočené přes noc v bílém jogurtu (ne celý jogurt, stačí tak polovina)
• 1 polévkovou lžíci medu
• 1 syrové vajíčko

Postup přípravy a aplikace masky

S vidličkou namačkejte banán a dobře ho promíchejte s medem, vajíčkem, ovesnými vločkami a jogurtem. Předtím, než začnete masku aplikovat, je třeba si obličej důkladně umýt.

Následně naneste masku na obličej alespoň na 15 až 20 minut, aby dobře zaschla. Po uběhnutí této doby si obličej umyjte nejprve teplou a pak studenou vodou.

Jak to celé funguje?

Banány jsou bohaté na nutriční látky a vitamíny, které dodají i vaší pokožce. Kromě toho bylo prokázáno, že banány jsou výborní bojovníci s vráskami.

Kyselina mléčná v jogurtu v kombinaci s ovesnými vločkami dodají pokožce dobrý peeling (odstraňování odumřelých buněk).

Med jí zase zajistí potřebnou hydrataci.

Závěr

Tato maska je určena pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví. Je vhodná pro všechny typy pleti a může se používat každý den. Mějte také na paměti jednu věc a to, že nástup jejího účinku bude pomalejší než u komerčních krémů, ale výsledek bude pro vaši pleť o to lepší.

Komerční krémy totiž obsahují mnoho chemických látek, které působí pouze dočasně a z dlouhodobého hlediska pleti více škodí než pomáhají.

Náš recept je čistě přírodní.

Zdroj: Do this and you will look 10 years younger!

Článek Dávejte si na obličej tuto masku a budete vypadat o “10 let mladší” se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Zácpa je symptom, ne nemoc. Zatímco většina příčin je benigní, může být někdy varovným signálem pro více zlovolných onemocnění, jako je hypotyreóza, diabetes, Parkinsonova choroba, celiakie, senzitivita na celulární glutén, rakovina tlustého střeva, divertikulitida a zánětlivé onemocnění střev. V USA utratí lidé za léky na zácpu více než 250 milionů dolarů ročně.

Způsoby léčby zácpy závisí na základní příčině a délce trvání. Ale existují způsoby, jak si můžete ulevit od zácpy i v pohodlí Vašeho domova bez návštěvy doktora. Důležité je však mít na paměti, že pokud trpíte jinými nežádoucími příznaky, měli byste ihned navštívit svého lékaře a to co nejdříve.

Dnes jsme pro Vás sestavili seznam potravin, které můžete zařadit do Vaší stravy a několik dalších způsobů, jak se můžete rozloučit se zácpou.

Zmírnění zácpy

1/ Voda

Zácpa nastává v důsledku dehydratace v tlustém střevě. Udržováním těla správně hydratovaným znamená, že se z tlustého střeva odebere méně vody. Díky tomu je stolice měkčí, čímž je umožněn její snadnější průchod. Doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic vody každý den, aby tělní metabolismus hladce fungoval.

2/ Jogurt

Probiotika, užitečné bakterie nacházející se v jogurtu, mohou potlačit zažívací potíže.

3/ Melasa

Melasa se vyrábí trojtým převařením cukrového sirupu. Tento proces způsobuje, že výsledná melasa obsahuje významné množství vitamínů a minerálů (zejména hořčíku), jež pomáhají zmírnit zácpu. Jedna lžíce melasy před spaním by Vám měla pomoci ulehčit od zácpy.

4/ Sezamová semínka

Pokud trpíte zácpou, přidejte sezamová semínky do Vašeho salátu, jogurtu, nebo na sushi. Jedna lžíce sezamových semínek obsahuje asi 1,1 g vlákniny, jež pomáhá při zácpě. Další dobrou volbou mohou být dýňová semínka.

5/ Banány

Je to otázka načasování. Zatímco nezralé banány mohou způsobit zácpu, zralé banány mohou pomoci zmírnit zácpu. Pokud trpíte zácpou, jezte zralé banány, ale pokud máte častou aktivitu střev, zvolte nezralé banány.

6/ Švestky

Konzumací švestek (sušené švestky) můžete zmírnit zácpu. Švestky jsou bohatým zdrojem nerozpustné vlákniny, stejně jako sorbitol, který je přirozeným projímadlem. Děti, kterým se nelíbí chuť švestek, mohou pít sladké džusy, či smoothie, která skryjí jejich chuť.

7/ Akupresura

Koncepční bod CV 6! Chcete-li stimulovat střevo, použijte prsty a pevně stlačte tuto oblast po dobu 30 sekund. Zatímco stimulujete, držte oči zavřené a dýchejte normálně. O dalších akupresurních bodech pomáhajících s trávením si můžete přečíst také v TOMTO ČLÁNKU.

8/ Aromaterapie

Citrón, pomeranč, rozmarýn, sladká bazalka, fenikel a máta peprná jsou nejlepší vůně k uvolnění od zácpy.

9/ Cvičení

Pravidelný cvičební plán zahrnující 10ti až 15ti minutovou chůzi denně může výrazně zvýšit účinnost trávicího systému.

Zkoušeli jste některou z těchto metod? Co jiného děláte, když trpíte zácpou? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Související 

• Čínské orgánové hodiny se nemýlí: Zjistěte, který váš orgán nepracuje správně
• Těchto 7 bodů na noze vám uvolní stres a podpoří metabolismus
• Víte, který z těchto sedmi banánů je nejzdravější?
• Tato kombinace vyplaví všechny toxiny a dokonale pročistí vaše střeva

NEPŘEHLÉDNĚTE

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT

Článek 9 metod, které uleví při problémech se žaludkem nebo střevy se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.