Čínská kultura a medicína věří, že na našich nohách se nachází velké množství důležitých bodů, které jsou přímo propojeny s různými částmi a orgány těla.

Proto stimulací a masáží těchto bodů dokážeme přinést úlevu a zlepšení stavu mnoha tělesných problémů.

K čemu slouží bod Tai Chong (LV3)

Bod Tai Chong, někdy označen i jako LV3, patří podle čínské medicíny mezi jeden z nejcennějších bodů našeho těla. Nachází se na obou nohách mezi palcem a druhým prstem, pár centimetrů nad místem, kde se kůže palce setkává s kůží druhého prstu. 

Věří se, že stimulace tohoto bodu pomáhá zlepšovat následující zdravotní potíže:

• zmírňuje bolesti hlavy
• snižuje bolesti zad
• snižuje vysoký krevní tlak
• mírní menstruační bolesti
• poskytuje úlevu bolavým a oteklým nohám
• odstraňuje nespavost a stavy úzkosti

Kromě uvedených bolestivých stavů přináší i zlepšení v regulaci činnosti jater, jejich detoxikaci a následnou regeneraci. Navíc, podle mnoha čínských textů, je stimulace bodu Tai Chong velmi prospěšná i v případě výskytu zažívacích potíží, vředů, problémů s pohlavními orgány, podrážděností a při onemocnění zraku.

Současné vědecké studie v náhodných testech potvrdily, že akupunkturní a akupresurní stimulace bodu LV3 má pozitivní účinky také při depresi následované po mozkové příhodě.

Jak správně stimulovat bod Tai Chong

Pro využití všech účinků, které přináší bod Tai Chong, je nutné jej stimulovat následujícím způsobem:

1) Pro správné masírování bodu Tai Chong použijte palec nebo prostředníček.

2) bod Thai Chung (LV3) se nachází mezi kostmi vedoucími k prstům na noze. Při stlačování by měl být citlivější než jeho okolí.

3) Aplikujte tlak a masírujte dané místo 2 až 3 sekundy, pak udělejte 5 vteřinovou pauzu.

4) Masáž provádějte po dobu 2 minut.

Nezapomeňte, že správný pohyb stimulace uvedeného bodu je v protisměru hodinových ručiček. Masírovat můžete jednu, ale i obě nohy najednou.

Tuto masáž byste neměli dělat tehdy, když se cítíte slabí nebo, když máte příliš málo energie.

Na tomto videu můžete názorně vidět, jak Tai Chong bod najít a správně masírovat.

 Zdroj: Press This Point And Hold On 2 Minutes! See What Happen To Your Body

Článek Tlačte 2 minuty na tento akupresurní bod a uvidíte od jakých bolestí vám pomůže + VIDEO se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Jeden z našich článků hovořil o tom, že detoxikací lymfatického systému dokážete předejít až 80 % všech chronických onemocnění.

Jednou ze složek procesu detoxikace je i takzvaná lymfodrenážní masáž. Její nevýhodou však je, že ji musí provádět zkušený vyškolený masér, jinak bude buď neúčinná nebo dokonce namísto podpory zdraví může i ublížit.

Pokud ale nemáte čas nebo peníze na návštěvu salonu, kde takovou masáž vykonávají, je zde jedno náhradní řešení.

Dnes vám prozradíme způsob, jak si takovou masáž dokážete (i když  ve zjednodušené podobě) udělat i sami v domácím prostředí. Nejprve si však připomeňme pár základních informací o lymfatickém systému.

Co je hlavním úkolem lymfatického systému?

Váš lymfatický systém vám pomáhá odstraňovat z těla odpadní látky. Zdravý lymfatický systém používá přirozené pohyby hladkých svalů, aby rozproudil lymfu.

Faktory jako jsou operace, snížená fyzická aktivita či jiná tělesné poškození (cukrovka, otoky a podobně) mohou tento přirozený pohyb lymfy omezit.

Ta se pak začne hromadit například v lymfatických uzlinách. V takovém případě se jedná o onemocnění zvané lymfadém. Pokud jste někdy měli operaci vašich lymfatických uzlin, lékař vám mohl doporučit lymfodrenážní masáž jako podpůrnou léčbu.

První krok lymfodrenážní masáže: Pročištění

Úkolem pročištění je vytvoření vakua pomocí jemného tlaku tak, aby bylo masírované místo připraveno přijmout tekutinu. Jde o takzvaný splachovací efekt.

Pročištění zahrnuje 3 plochy:

• plochu supraklavikulární lymfy – umístěnou přímo pod klíční kostí
• axilární lymfatickou plochu – umístěnou pod paží
• vnitřek loktů

Provádění pohybů pročištění je možné provádět i 10 krát za den. I když lymfadém postihuje jen jednu část těla, vždy je třeba udělat masáž obou částí těla.

Postup pročištění

Pročištění se skládá ze 3 kroků, při kterých se masírují výše uvedené plochy.

Na pročištění supraklavikulární  plochy postupujte následovně:

1. Lehněte si na pohodlný rovný povrch.
2. Překřižte si ruce na hrudi s vašimi dlaněmi položenými na oblast hned pod klíčními kostmi.
3. Nyní vašimi lokty jednoduše pohybujte směrem k hlavě. Svaly by měly vytvořit tak velký tlak, jak to jen je možné, aby se příslušné plochy připravily na spláchnutí lymfatické tekutiny.

Na pročištění axilární plochy postupujte následovně:

1. Postavte se zpříma, ruku zvedněte nad hlavu a dlaní si chyťte vrch hlavy.
2. Použijte druhou ruku na jemné stírání oblasti podpaží směrem zvrchu dolů. Jediný tlak, jaký potřebujete vyvinout je takový, aby se pohnul povrch vaší pokožky.

Vnitřní oblast loktů masírujte následovně:

1. Lehněte si na záda na zem.
2. Prsty opačné ruky si jemně táhněte pokožku na vnitřní části loktů přibližně do výšky 2 až 3 cm.

Zde také potřebujete vyvíjet pouze mírný tlak.

Při lymfatické masáži pracujete pouze s povrchem struktury vaší kůže. To je totiž místo, kde je uvězněna lymfatická tekutina.

Druhý krok lymfodrenážní masáže: Re-absorpce

Druhou částí lymfadrenážní masáže je re-absorpce. Pro její provedení postupujte následovně:

1. Začněte na postižené části těla co nejdále od středu těla. To znamená, že pokud například máte lymfadém na ruce, paži nebo rameni, tak začněte od konečků prstů.
2. Použijte jemný posuvný pohyb s přiměřeným tlakem na posunutí povrchu kůže. Masírujte od konečků prstů směrem do dlaně, z dlaně k lokti a od lokte k rameni.

Pacientova sebekázeň je nejtěžší částí samoléčby. Platí to hlavně pro ženy, které jsou zvyklé pečovat o jiných.

Na tuto samostatně prováděnou lymfatickou masáž byste si měli vyčlenit každý den alespoň 20 minut. Pokud máte k dispozice jen kratší časový úsek, pak proveďte jen pročišťovací fázi masáže.

Pro prevenci a detoxikaci je vhodné provést všechny uvedené kroky, počínaje hrudníkem a pak postupně všemi čtyřmi končetinami.

Měření efektivity lymfatické masáže

Jak víte, zda vaše lymfatická masáž měla nějakou účinnost? Způsob měření její účinnosti se nazývá udržovací technika.

Pokud budete pravidelně provádět uvedenou masáž, váš lymfadém by se neměl zhoršovat. Péče o něj si někdy může vyžadovat používání kompresních punčoch či rukávů, aby se zabránilo hromadění tekutin.

Samozřejmě, když chcete, vždy se můžete rozhodnout i pro pomoc terapeuta.

Když ho budete hledat, zjistěte si co nejvíce o jeho či její kvalifikaci. Vyberte si raději takového, který má adekvátní trénink v lidské anatomii a patologii.

Závěr

Masáž je sice pro vás velmi přínosná, nicméně hloubková masáž dokáže být pro některé lidi s lymfadémem příliš vyčerpávající. Proto ne vždy k terapeutovi budete moci jít. No a právě pro tyto případy bude vhodná zmiňovaná jemně provedena samomasáž.

Článek Jak si sami udělat lymfatickou masáž a ušetřit stovky korun za maséra se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Býváte často nemocní? Pak není něco v pořádku a je důležité přijít na to, co. Váš lymfatický systém by mohl pracovat lépe.

Stačí ho jen nastartovat lymfatickou drenáží nebo léčebnými masážemi. A můžete si je provést sami v pohodlí domova.

Lymfatický systém se skládá ze sítě tkání a orgánů – ty pomáhají z těla odstraňovat škodlivé látky, toxiny a další odpady, které se v něm hromadí.

Můžete tak bojovat tak proti infekcím, které se v těle objevují.

Když lymfatický systém nefunguje dobře, tělo vám to dává najevo. Obnovte proud lymfatického systému jednoduchou masáží, kterou lze provádět svépomocí.

Video, jak masáž provádět

Pokud by vás zajímalo téma lymfy a masáží více, stačí použít vyhledávač na našich stránách a získáte mnoho dalších užitečních informaci.

Článek Dejte ruce do této polohy a uvidíte, co se stane! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Existuje obrovské množství masážních technik, které využíváme zejména na relaxaci našeho těla. Větší z nich je dobrá pro naše zdraví a také nám mnohé z nich pomáhají cítit se lépe.

Problémem však je, že to vyžaduje hodně volného času, peněz a pomoc odborníků.
Máme však pro vás jeden tip, který má podobně blahodárné účinky a nemusíte nikam chodit, zvládnete to v pohodlí vašeho domova.

Pravděpodobně jste již měli i vy potřebu namasírovat si oblast mezi obočím. Ať už to bylo podvědomě nebo účelově. Vězte, že vás vaše instinkty nezklamaly.

Masírování této oblasti zlepšuje koncentraci, snižuje napětí, zbaví vás bolesti hlavy a uvolníte si tak oblast kolem očí, a to zejména v případě, že máte práci, která vyžaduje neustálé sledování monitoru počítače.

Podle staré čínské medicíny prý masáž tohoto bodu zlepšuje i vaši intuici.

Jak na to?

Stačí, když lehce zatlačíte na bod mezi obočím a prstem budete pohybovat shora dolů zhruba na ploše 3 centimetrů. Tlak na toto místo byste měli vyvíjet přibližně po dobu 45 až 60 sekund.

Výsledek

Na výsledek nebudete muset dlouho čekat. Odborníci vysvětlují, že tento postup aktivuje oblast mozku, která pomáhá snižovat nervové napětí celého těla. Také to zlepšuje vzhled vaší pokožky, zejména v oblasti kolem očí a čela a pomáhá při regeneračních procesech.

Takže pokud budete mít pocit, že jsou vaše oči unavené nebo budete pociťovat únavu, bolest hlavy, víte, co je třeba dělat.

Zdroj: What happens if you massage this point on your forehead

Článek To, co se stane, pokud si budete masírovat tento bod na čele je opravdu neuvěřitelné se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Stará japonská legenda říká, že jednou za čas se objeví šťastný muž, kterému se dostane neocenitelné znalosti od svého otce – znalosti o bodu dlouhověkosti nebo bodu stovek onemocnění.

Na základě rady od svého otce si syn masíroval tento bod každý den a žil tak dlouho, že viděl zrod a smrt mnoha panovníků.

Masáž určitých bodů na těle patří mezi nejstarší metody léčby na dálném východě, která se používá již po celá tisíciletí. Celkově má člověk na těle 365 bodů a 12 meridiánů, což je totéž, jako počet dní a měsíců v jednom roce.

Efekt takové masáže, ať už jde o akupresuru nebo o tlačení jistých bodů prstem, je založen na teorii meridiánů a drah, které spojují jednotlivé orgány.

Aktivace bodu Zu San Li má za následek efekty permanentního omlazení a vyléčení, které prodlužují život. V Číně je tento bod známý jako „bod dlouhověkosti“, v Japonsku zase jako „bod stovek onemocnění“.

Kde na těle se nachází magický bod Zu San Li?

Bod dlouhověkosti se nachází pod čéškou na koleni. Abyste ho našli, musíte překrýt koleno palcem ruky na stejné straně (čili pravou ruku na pravé koleno) tak, jak to znázorňuje obrázek v úvodu článku.

Bod je mezi konci malíčku a prsteníku ve formě malé jamky mezi kostmi. Pro názornost je to uvedeno i na obrázku níže.

Je však i jiný způsob jak ho najít …

Sedněte si na podlahu, pevně zatlačte obě nohy do podlahy a přitáhněte je k sobě, ale nezvedejte paty ze země.

Zpozorujete, že pod kolenem se nachází vyvýšené místo. Najděte nejvyšší položený bod, položte na něj svůj prst a zaujměte obvyklou polohu pro začátek masáže.

Bod, na kterém máte prst, je bod, který hledáte – Zu San Li.

Za co je tento bod v našem těle zodpovědný a proč ho Japonci nazývají bodem stovek onemocnění?

Zu San Li má následující úkoly:

• Kontroluje činnost orgánů v dolní polovině těla.
• Kontroluje činnost míchy v oblastech, které jsou zodpovědné za správné fungování trávicího traktu, genitálií, ledvin a nadledvinek.

Masáží bodu Zu San Li dokážete zvýšit činnost nadledvinek, nejsilnějších žláz s vnitřní sekrecí, které jsou hlavními ochránci lidského zdraví. Nadledvinky vylučují do krve adrenalin, hydrokortizon a další důležité hormony.

Každodenní masáží „bodu dlouhověkosti“ dokážete znormalizovat práci nadledvinek, které jsou v těle zodpovědné za následující funkce:

• normalizace krevního tlaku
• normalizace glukózy a inzulínu
• odstraňování zánětlivých procesů v organismu
• regulace imunitního systému

Kromě tohoto, masáží bodu Zu San Liu můžete také:

• zlepšit trávení
• vyléčit onemocnění vašeho trávicího systému
• léčit následky mozkové mrtvice
• Masáž uvedeného místa vám pomůže zvýšit i vaše sebevědomí, odbourat stres či napětí a najít vnitřní harmonii.
• Dokážete také vyléčit mnohé další onemocnění, včetně škytání, zácpy, gastritidy a pomočování se.

Jak a kdy masírovat „bod dlouhověkosti“?

Bod Zu San Li je lepší masírovat ráno a před obědem, 9 krát v kruhovém pohybu ve směru hodinových ručiček, střídavě na každé noze (čili 9 krát na jedné noze a 9 krát na druhé noze). Dělejte to opakovaně během 10 minut.

Před začátkem masáže byste měli zaujmout pohodlnou, relaxační polohu, nejlépe vsedě. Klidně dýchejte a koncentrujte se na své pocity.

Uveďte se do stavu harmonie a vědomí, že právě začínáte s léčebným procesem. Tato masáž má také stimulační účinky.

Masáž se provádí buď s vašimi prsty, nebo jakýmkoli zrním (pohanka, oves, rýže, atd.). Můžete také na tento připevnit polovinu stroužku česneku a nechat ho působit 1 až 2 hodiny (do té doby, dokud pokožka nezčervená).

Masáž bodu Zu San Li večer, je vhodná pro hubnutí. Říká se, že takto dokážete zhubnout 400 až 500 gramů za týden.

Avšak nedělejte masáž těsně před spaním, protože byste si mohli přivodit nespavost. Masáž je možné provádět každý den, ale nejlepší výsledek má při nově měsíce (čili opak úplňku, kdy měsíc není vidět).

Dále je vhodné dodržovat následující doporučení:

Osm dní po začátku novy měsíce (když má měsíc tvar písmene D) masírujte tento bod ráno střídavě na každé noze, ve směru hodinových ručiček. Jde o nejlepší čas pro posílení imunity, zlepšení činnosti orgánů a zpomalení stárnutí.

Před obědem střídavě na každé noze, ve směru hodinových ručiček, pro zlepšení celkové kondice.

Zdroj: Zu San Li – A point of a Hundred Diseases on your Body

Článek Bod stovek nemocí. Sledujte, co se stane po jeho masírování se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Toto cvičení s ořechy zatím pomohlo každému. Vážíme si orientální medicíny a myslíme si, že tato metoda je vhodná pro všechny, kteří zažívají velký stres a nějaké napětí.

V dnešní moderní době je stres něco “normálního”. Mnoho lidí ho zažívá a každý se s ním vypořádá jinak. Chcete-li uklidnit své nervy a nemáte po ruce pěnový míček, postačí vám i dva vlašské ořechy ve skořápce.

Tím, že budete ořechy v ruce přesouvat, masírujete si nervová zakončení, které pomáhají při uvolňování nervů. Navíc se jedná o produkt z přírody, který vám nenahradí žádný masážní přístroj.

Jak se zbavit stresu?

Na rukou, a tedy konkrétně na dlaních se nacházejí aktivní body, které jsou odpovědné za fungování vnitřních orgánů.

Pokud na ně vyvinete dostatečný tlak, můžete se dokonce zbavit některých onemocnění.

Orientální medicína vysvětluje cvičení s ořechy tak, že dojde k uvolnění energie, naše hlava začne fungovat tak, že jsme v duševní pohodě.

Podle některých léčitelů máme energii skrytou v plicích, myšlenky v srdci, duch sídlí v játrech a touha v ledvinách.

Jak na to?

Do každé ruky vezměte dva ořechy ve skořápce a točte je do kruhu. Kruhový pohyb zajistí, že přejedete po všech nervových zakončeních, které jsou blízko sebe.

Následně si ořechy přejíždějte i po středu dlaně směrem od spodu k prstům. Jemně promasírujte i konečky prstů.

Celé cvičení by mělo trvat přibližně 10 minut, ale pokud vám je příjemné, můžete v masáži pokračovat i déle.

Stres a napětí vznikají tehdy, když neposloucháte své nitro, své tělo, svůj vnitřní hlas a zapomínáte na své skutečné pocity.

Uvědomte si, že zdroj rovnováhy a harmonie se nachází ve vás.

Každý z nás by měl mít někde v duši místo, kde bude moci relaxovat a kde najde vnitřní rovnováhu. Zkuste jít do přírody, kde se dá načerpat opravdu velké množství energie.

Zkuste se na své problémy dívat z dálky a s klidem. Někdy postačí jen na chvíli zavřít oči a myslet na něco hezkého. Případně zkuste metodu usmívání se.

Usmívejte se po dobu 30 sekund. Je vědecky dokázáno, že to zlepšuje vaši náladu.

V nouzové situaci však vždy pomůže krátké cvičení s ořechy. Dobré je, pokud budete mít dva pro případ nouze i v kabelce.

Kdykoliv, v práci, při pauze, nebo i na cestě domů je můžete vytáhnout a trochu se uvolnit. Vyzkoušejte tuto techniku a uvidíte sami.

Toto cvičení dokonce může pomoci i při zlepšování motoriky rukou.

Pokud jste měli nějaké zranění, cvičíte s pěnovým míčkem a chodíte na rehabilitace, ani toto cvičení by nemuselo být na škodu.

Pokud nemáte velké bolesti, určitě masáž pomocí ořechů doporučujeme.

Nemáte ořechy?

Nevadí. Použijte třeba dva kačtany nebo dvě kuličky. Ve speciálních obchodech dokonce seženete masážní magnetické koule určené přímo k tomuto účelu.

Zdroj

Článek Až zjistíte, na co jsou dobré dva ořechy v ruce, hned to budete chtít vyzkoušet se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Bolesti zad již v současnosti patří mezi běžné obtíže. Někdy jsou vážnějšího charakteru a někdy je páteř prostě jen unavená nebo namožená. V takovém případě vám umíme pomoci, abyste si relativně rychle ulevili.

Již v několika článcích (např. ZDE nebo ZDE) jsme se akupresuře a speciálně masáži nohou resp. chodidel věnovali.

Bod uvolnění páteře, který dnes hledáme, se nachází na hraně vaší nohy, je velice snadné nalézt. Všechny problémy se zády se pomocí jednotlivých bodů projektují právě do této oblasti nohou.

Chcete-li se tedy zbavit napětí, tuhosti nebo bolesti zad, jediné, co je potřeba, je masírovat si správně chodidla.

Není důležité, zdali si nohu masírujete sami nebo to dělá někdo jiný. Masáž je účinná tak či tak.

Výsledky pocítíte již po první masáži. Ty jsou nejenom efektivní, ale i příjemné a prospěšné vašemu zdraví. Vše, co musíte udělat, abyste se cítili lépe, je věnovat této masáži pár minut. Poté se budete cítit mnohem zdravější.

Jak se zbavit bolesti zad pomocí masáže chodidel

Nejprve najděte body propojující chodidlo s páteří na hraně vašich nohou. Poté si sedněte a nohy překřižte. Vezměte jednu nohu do svých rukou a pusťte se do toho.

Oblast, kterou hledáte, se nachází na vnitřní straně chodidla od paty směrem k palci u nohy. Zde jsou body, které se projektují do vaší páteře (tak jako na následujícím obrázku).

Představte si, jakoby vzniklá čára na chodidle byla vaše páteř. Poté palci na tuto část nohy přitlačte. Při masáži snadno najdete ta správná místa, kde bude potřeba použít více tlaku.

Tyto body budou bolestivé a trochu oteklé. Pokud budete zmíněné body jemně masírovat, dostaví se úleva pro vaši páteř.

Masáž chodidel vám pomůže zbavit se napětí a bolesti vašich zad.

Zdroj: HOW TO GET RID OF BACK PAIN BY MASSAGING YOUR FEET

Článek Zbavte se okamžitě bolesti páteře touto masáží chodidel se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Masážní míček s ostny je jednou z nejlepších věcí, které kdy můžete použít ke zklidnění bolavých nohou po dlouhém dni. A nebudete sami, váš pes to bude také milovat. Totéž platí pro kočky.

Ostnatý masážní míček byl poprvé použita v Dánsku v rámci metoda pro psychiatrické pacienty s diagnózou deprese. Psychiatři pomocí něj zjišťovali duševní stav svých pacientů.

Design je opravdu jednoduchý a odolný plast usnadňuje používání. Hroty ve skutečnosti nejsou hroty, protože jejich hrany jsou zaoblené.

Najdete ho v různých velikostech a masážní terapeuti ho používají k uvolnění svalového napětí. Tyto míčky můžete skutečně používat bez starosti doma.

1. Zabraňuje zranění nohou a kotníků

Masáže nohou vždy pomáhají při léčbě bolestí kloubů, zejména po úrazu. Toto ošetření poskytuje ještě lepší výsledky v kombinaci s posilovacími cviky. Můžete tak předejít zraněním nebo urychlit rekonvalescenci již existujícího zranění.

2. Zlepšuje krevní oběh

Většinu dne trávíme sezením za stolem nebo procházením novinek na internetu. Fyzická aktivita je pro vaše nohy důležitá a její nedostatek způsobuje vážné problémy. Často nosíme nepadnoucí boty, které problém ještě zhoršují.

I pro zmírnění těchto bolestí můžete tento míček použít. Před spaním převalujte nohy na míčku 10-20 minut, abyste stimulovali krevní oběh a zklidnili své tělo i mysl. To vám zajistí dobrý spánek.

3. Zbavuje bolesti hlavy a migrény

Studie z roku 2000 provedená v Dánsku potvrdila, že reflexní terapie pomohla jednotlivcům zmírnit bolesti hlavy a migrénu.

Pacienti přestali užívat léky a tři měsíce poté, co léčbu ukončili, mělo 65 % z nich zmírněné symptomy a u některých účastníků symptomy úplně zmizely.

Podle dánského výzkumu 81 % pacientů uvedlo, že byli vyléčeni nebo po šesti měsících zaznamenali neuvěřitelnou úlevu.

Lidé trpící migrénou si tak mohou ulevit od bolesti léčbou, která nepřináší zisk farmaceutickým společnostem.

4. Snižuje krevní tlak

Asi 7,6 milionu dospělých Američanů nemůže najít správný lék na svůj vysoký krevní tlak. Vysoký krevní tlak je obvykle způsoben nezdravými stravovacími návyky a stresem. Problém mohou zhoršit i geny a faktory prostředí.

Výzkum zveřejněný v roce 2013 v BMC Nursing zjistil, že 10minutová masáž chodidel třikrát týdně zlepšuje náladu, léčí úzkost a snižuje krevní tlak. Výzkumu se účastnil dlouhodobý zdravotnický personál, který pomáhal seniorům s diagnózou demence.

5. Léčí příznaky deprese a úzkosti

Správná masáž chodidel dokáže uvolnit vaše tělo i vaši mysl. Navíc vám tato metoda může pomoci vyrovnat se s úzkostí, jak potvrzují onkologičtí pacienti. Pomohlo jim to také léčit deprese.

6. Zmírňuje bolesti plantární fasciitidy a plochých nohou

Chronická bolest paty je obvykle způsobena poškozením pojivové tkáně, která podporuje klenbu nohy (plantární fascie). Bolest můžete zmírnit cvičením a masáží nohou, která se zaměřuje na hlubokou tkáň chodidla. Použijte masážní míček k masáži chodidel a zaměřte se na samotnou klenbu.

Pokud vaše nožní klenba není „normální“ kvůli ochablosti vazů, pravděpodobně vás bolí nohy.

7. Snižuje otoky u nastávajících maminek

Edém je otok nohou a kotníků. Je to způsobeno zadržováním tekutin a trpí na to téměř každá žena, obvykle ve třetím trimestru. Každý den si masírujte chodidla pomocí špičatého míčku a dopřejte si dostatek odpočinku. Nezapomeňte se dobře najíst.

Jak masážní míček používat

Můžete masírovat když sedíte na židli. Jediné, co musíte udělat, je válet míček nohama. Upravujte intenzitu, abyste dosáhli maximálních výsledků.

Můžete masírovat i ve stoje, ale ujistěte se, že najdete něco, čeho se můžete držet. Postavte se na jednu nohu a rolujte míčem pro hloubkovou masáž tkání. Pro tuto metodu použijte větší míč, protože poskytuje lepší stabilitu. Dělejte to po dobu 30 sekund a pak vyměňte nohy.

Další cvičení

Ostnatý masážní míček vám může pomoci léčit i další problémy:

1. Masáž lýtek

Lehněte si na podlahu a položte míček pod lýtka. Otáčejte s ním a přitom se pohybujte celým tělem. Vyberte směr, který vám poskytne požadovaný efekt.

2. Masáž hýžďových svalů

Naše hýžďové svaly jsou obvykle bolavé a napjaté. Bez aktivace těchto svalů můžete provádět běžnou aktivitu, proto je masáž nutností. Lehněte si na podlahu a položte míček pod hýžďové svaly. Použijte ruce k udržení rovnováhy a rolujte míčem, abyste zmírnili bolest.

3. Masáž ramen

Vaše ramena nesou větší zátěž, než si dokážete představit. Pro uvolnění napětí se opřete o zeď a mezi ramena a zeď umístěte míček. Jezděte míčkem zleva doprava a zpět a zaměřte se na každé bolavé místo na ramenou.

Zdroj: 7 Things That Happen When You Do This For One Minute Every Day

Článek 7 věcí, které se stanou, když tohle budete dělat jednu minutu každý den se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

A bylo tomu tak po celá tisíciletí. Pozdější nazouvání bot začalo nepříznivě ovlivňovat jeden z nejpodstatnějších lidských smyslů – cit.

Tok energie v těle

Lidským tělem proudí vitální energie. V Číně ji nazývají “Chi”, v Indii zase “Prána”. Nemusíte si však pamatovat její názvy. Stačí, když si zapamatujete její vliv na vaše zdraví.

“Chi” proudí takzvaným systémem meridiánů, který je velmi podobný krevnímu oběhu. Její správné proudění znamená, že orgány dostávají veškerou potřebnou energii.

Ucpané dráhy meridiánů způsobují, že konkrétní orgán, se kterým jsou spojeny, může onemocnět.

Koncové body meridiánů se nacházejí na chodidlech. Při chůzi naboso je stimulujete a tím  obrazně řečeno i “masírujete” orgány ve vašem těle a zároveň probouzíte tok energie v meridiánech.

Jak chodit bosí?

Začněte s chozením naboso nejprve tak 5 až 10 minut denně a postupně počet minut zvyšujte. Po nějakém čase nebudete mít problém ani s delšími procházkami. Může vás také překvapit tok neznámých emocí. Jde o určitý druh znovunapojenia se na přírodu.

Užijte si těchto emocí, včetně přírodní inteligence, která bude ve vás růst.

Uzemněte se!

Tak, jak slunce dodává vitamin D, zem poskytuje energii. Uzemnění zahrnuje propojení na přírodní bioelektrické pole země. Chození naboso kromě samotné stimulace bodů zároveň i obnovuje toto propojení.

Akupresurní masáž – připomenutí

Již několikrát jsme psali o akupresurních masážích chodidel. Takže, pokud nemůžete chodit bosí, zkuste jako alternativu akupresurní masáž chodidel. Masírujte si dlaně a chodidla každý den před spaním. Zlepšíte si tím zdraví a posílíte vitalitu. Návod na jednu z masáží naleznete v tomto článku.

Tyto masáže si však vyžadují silný tlak. Ten si můžete vyzkoušet například na kuchyňské váze. Zmáčkněte ji prsty tak, aby ručička byla v požadovaném rozmezí 0,25 až 2-3 kg.

Při masírování se pak soustřeďte na ty body, kde vás nejvíce bolí.

Akupresura dodá vašim orgánům energii, kterou potřebují pro své správné fungování.

Zdroj: This is What Happens To Your Body if You Walk Barefoot 5 Minutes Every Day

Článek Toto všechno se stane s vaším tělem v případě, že budete každý den alespoň 5 minut chodit bosí se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Je smutnou pravdou, že většina lidí, když je začne něco bolet, sahají hned po lécích z lékárny. Není to dobře proto, neboť uvedené léky sice na chvíli pomohou, ale vyberou si svou daň v podobě různých vedlejších, obvykle poměrně negativních účinků.

Namísto nich užívejte raději některé z mnoha přírodních alternativ proti bolestem, které poskytnou deset jistý účinek (někdy i lepší) nemají žádné nežádoucí efekty.

Například, když trpíte osteochondrózou krku, což je skutečně bolestivé frustrující onemocnění, pouzijte na ni domácí lék, jehož recept vám prozradíme v tomto článku. Způsob přípravy aplikace je navíc velmi jednoduchý, stačíi, pokud budete následovat pár instrukcí.

Domácí lék na bolesti kostí, svalů i kloubů

Tento recept budete moci použít na bolesti, které se týkají svalově-kosterního systému. Účinný je tedy na následující typy bolestí:

• svalů
• kostí a kloubů
• chrupavek, vazů i šlach

Ingredience

• K jeho výrobě budete potřebovat tyto věci:
• 5 polévkových lžic soli, Nejlépe mořské nebo himálajské (cca 0,75 dcl)
• 10 polévkových lžic olivového oleje (cca 1,5 dcl)
• Uzavíratelnou skleněnou láhev nebo jinou nádobu jako zavařovací sklenice a podobně.

Pokud potřebujete více či méně přípravku, upravte jednotlivé složky v uvedeném poměru 1 díl soli na 2 díly olivového oleje.

Příprava

Smíchejte olej se solí a směs přelijte skleněné nádoby. Tu uzavřete a nechejte odstát 2 dny.

Po 2 dnech je domácí lék připraven k použití.

Užití

• Ráno, hned po probuzení naneste směs na postižené místo, kde pociťujete bolesti. Mírně si v daném místě  promasírujte pokožku.
• Začněte s masírováním 2 až 3 minuty a postupně čas zvyšujte. Medicínští experti doporučují masírovat cca 20 minut, což by mělo zcela postačovat.
• Na konec si pokožku umyjte navlhčeným ručníkem.
• Pokud zjistíte, že po skončení je vaše pokožka mírné podrážděná, aplikujte si na ni nějaký přírodní krém bez obsahu škodlivých chemikálií. Případně pouzijte Dětský zásyp.

Jaký výsledek očekávat

Výsledek v skutečně mile překvapí. Již po 10 dnech aplikace přípravku masáží se zlepší prokrvení v daném místě, nastane regenerace svalů, kostí, chrupavek, vazů a také ustoupí doprovodné bolesti.

Pokud jste dělali aplikaci na krku vedle jeho bolesti samotné vás trápily i občasné bolesti hlavy, ustoupit by měli i ty, protože dojde ke zlepšení prokrvení dělat hlavy. Tato kúra navíc zbaví Vaše tělo mnoha toxinů a zlepší metabolismus.

Po masáži se sice můžete zpočátku cítit mírně omámení, ale konečný výsledek bude stát opravdu zato. Kromě toho, tento domácí lék nemá žádné jiné vedlejší účinky.

Závěr

Pokud vás trápí bolesti svalů, kostí, kloubů nebo pojivových tkání, určitě tento recept vyzkoušejte. Jak jsme již řekli, výsledkem budete nadmíru mile překvapení.

Zdroj: MIX A LITTLE SALT AND OLIVE OIL AND YOU WILL NOT FEEL PAIN FOR THE NEXT 5 YEARS

Článek Smíchejte sůl s olivovým olejem a bolest neucítíte dalších pár let se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.