Jistě jste se již někdy setkali se situací, že jste potkali, ale častěji potkaly nějakou kamarádku, který výrazně zhubla přes stehna. A přitom jste s naprostou jistotou věděly, že nechodí do posilovny. Tak co tedy stojí za tím úspěchem? Tady máte výsledek. Metoda cvičení 3-4-5.

Jak zhubnout ve stehnech

Metodu 3-4-5, která přináší viditelné výsledky, vyvinul americký trenér Tracy Anderson. Provádět sadu cvičení je jednodušší než kdy předtím, cvičit můžete před spaním, aniž byste vstávali z postele. Úspěch závisí na pravidelných trénincích!

Účinek se dostaví téměř hned.

Po asi 3 týdnech se svaly zpevní a nohy na pohled zeštíhlí! Tyto pětiminutové tréninky kvalitně procvičí zadní, přední a vnitřní část stehen.

Cvičení provádějte na rovném povrchu. Vytvořte si návyk dělat je před spaním, můžete dokonce v pyžamu.

Zaujměte výchozí pozici: ležte na zádech a ruce položte podél těla, nohy zvedněte vzhůru, špičky propnuté.

Cvik 1

Ohněte obě nohy v kolenou a pak vraťte do výchozí polohy. Musíte vytvořit napětí v přední části stehen. Pokud je to těžké, držte tělo rukama. Opakujte 10krát.

Pokud budete vše dělat správně, pocítíte v nohách teplo a lehké brnění.

Cvik 2

Výchozí poloha je podobná předchozí. Nyní ale nohy ohýbáme střídavě. Zkuste co nejvíce přitáhnout paty k hýždím. Opakujte 10krát pro každou nohu.

Cvik 3

Chcete-li, aby nohy a břicho pracovaly současně, musíte provést následující kroky. Ležte na zádech, nohy zvednuté a kývejte jimi, hýždě zvedněte z podložky a napínejte horní část nohou. Toto je poměrně složité cvičení, začíná se 10 opakováními a postupně se zvyšuje na 20.

Cvik 4

Lehněte si na záda, zvedněte nohy a zkřižte je. Měly by se držet navzájem malým tlakem. Odtahujte kolena od sebe, snažte se udělat plie (pozice s napůl pokrčenými koleny) a vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 10 cvičení a vyměňte nohu, která je nahoře. Opakujte ještě desetkrát.

Zdravý životní styl je velmi důležitý. Ale ne každý má čas a peníze na posilovnu s osobním trenérem. Zhubnout v oblasti nohou a boků v domácím prostředí je více než jen možné, hlavní věcí je nebýt líná a neustále se tomu věnovat.

Nezapomeňte na správnou výživu, protože žádné cvičení nepomůže, když budete večer jíst rohlíky a koláče.

Článek Tajemství štíhlejších stehen. Nová metoda cvičení 3-4-5. 3 týdny, 4 cviky, 5 minut před spaním. se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Když se podíváme do zrcadla, všichni chceme vidět zdravé, pevné a krásné tělo. Možná si myslíte, že k dosažení ideálního těla potřebujete složitá cvičení a spoustu sportovního vybavení. Překvapivě existuje jednodušší způsob, jak toho dosáhnout.

Posílení těla jednoduchými cviky

Ukazuje se, že několik jednoduchých cviků, zařazených do promyšleného cvičebního plánu, může s vaším tělem udělat zázraky a rychle zpevnit svaly.

Připravili jsme pro vás sérii 5 snadných cviků, které vám pomohou zpevnit a vylepšit celé tělo během 4 týdnů.

1. Plank

Svaly, které procvičujete: Toto statické cvičení posiluje svaly trupu, břišní svaly a ramena.

Postup: Položte se na podlahu do polohy podpor ležmo, lokty ohněte do úhlu 90° a opřete se o předloktí a špičky nohou. Hlava a paty musí být v jedné linii.

2. Kliky

Svaly, které procvičujete: Kliky procvičují tricepsy, ramena, záda a hruď, což posiluje celou horní část těla.

Postup: Lehněte si břichem dolů, dlaně položte vedle hrudi pod ramena. Zvedněte trup, hrudník a stehna z podlahy. Břišní svaly mějte napnuté, aby vaše tělo tvořilo rovnou přímku. Pomalu se spusťte zpět a následně se znovu vytáhněte nahoru.

3. Dřepy

Svaly, které procvičujete: Dřepy posilují kvadricepsy, hýždě, hamstringy a celý zadní řetězec.

Postup: Postavte se s nohama na šířku ramen. Narovnejte záda, ohněte kolena a posuňte boky dozadu, jako byste si sedali na židli. Při návratu do stoje vydechněte a cvik opakujte.

4. Pozice pták-pes

Svaly, které procvičujete: Toto cvičení posiluje břišní svaly, dolní část zad, hýždě a stehna.

Postup: Klekněte si na zem, kolena na šířku kyčlí a dlaně na šířku ramen. Zvedněte jednu ruku a protilehlé koleno, balancujte na druhé ruce a koleni. Ruku natáhněte před sebe a nohu za sebe, aby tvořily přímku. Vydržte několik sekund, vraťte se a opakujte na druhou stranu.

5. Bederní můstek

Svaly, které procvičujete: Toto cvičení posiluje hýždě, hamstringy a vzpřimovače trupu.

Postup: Lehněte si zády na podlahu, kolena ohnutá, chodidla na šířku boků. Ruce mějte podél těla, dlaně dolů. Zvedněte pánev, sevřete hýžďové svaly, vydržte sekundu a spusťte boky zpět na podlahu. Cvik opakujte.

Cvičební plány

Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte tento plán po dobu 4 týdnů. Odborníci doporučují střídání dvou cvičebních plánů:

Plán č. 1:

• Plank (1 minuta)
• Kliky (1 minuta)
• Dřepy (2 minuty)
• Pozice pták-pes (1 minuta)
• Bederní můstek (1 minuta)
• Plank (1 minuta)
• Kliky (1 minuta)
• Dřepy (2 minuty)

Plán č. 2:

• Plank (3 minuty)
• Pozice pták-pes (3 minuty)
• Bederní můstek (3 minuty)
• Kliky (1 minuta)

První týden začněte prvním dnem s plánem č. 1, druhý den plán č. 2 a takto střídejte s odpočinkem sedmého dne. Druhý týden začněte plánem č. 2 a pokračujte střídáním jako v prvním týdnu.

Závěr

Vyzkoušeli jste někdy takto rychlou změnu těla? Jaké cvičení jste použili pro dosažení svých cílů?

Článek 5 jednoduchých a základních cviků pro ženy 40+. Vyzkoušejte jeden ze dvou našich cvičebních plánů se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Základem našeho dnešního nápoje jsou malá hnědá semínka, plná vitamínů, minerálů, mastných kyselin a vlákniny potřebné pro správnou funkci vašeho trávicího traktu.

Tato semínka, kromě navíc velmi efektivně odstraňují z těla toxiny a jiné, zdraví ohrožující substance.

Lněná semínka – malý zázrak přírody

Kromě již zmíněných vlastností toho dokáží mnohem víc. Pokud bychom měli zmínit pár dalších důležitých účinků, patří mezi ně následující:

• redukují krevní cukr
• snižují chuť k jídlu
• pročišťují tlusté střevo
• dodávají tělu lecitin
• jejich mastné kyseliny stimulují tukové buňky a odbourávají z nich nadbytečný tuk

Teď už zřejmě rozumíte tomu, proč jsou lněná semínka užitečná pro ty, kteří se snaží zhubnout. Pomáhají totiž shazovat nadbytečná kila a udržují normální tělesnou váhu.

Jak je konzumovat

Jeden ze způsobů konzumace a využívání přínosů lněných semínek je ve formě čaje.

Jde také o jednu z nejjednodušších metod na zhubnutí – nepotřebujete se totiž omezovat v jídle a zbytečně hladovět. No a samozřejmě, neměli byste se ani bezdůvodně přejídat, jinak se vám zhubnout nepodaří.

Co je však úplně nejdůležitější, při pravidelném pití čaje ze lněných semínek vám nehrozí jo-jo efekt,  typický pro jiné metody hubnutí.

Čaj ze lněných semínek je obzvláště vhodný pro lidi po operaci, trpící gastritidou, žaludečními vředy, cystitidou (zánět močového měchýře), polyneuritidou (zánět periferních nervů) a hemoroidy.

Ingredience

Pro výrobu čaje ze lněných semínek budete potřebovat následující suroviny:

• 3 polévkové lžíce lněných semínek
• 1 litr vroucí vody

Příprava

Lněná semínka nasypejte do vařící vody. Je lepší si čaj připravit večer, aby se mohl vyluhovat během noci. Proto je pro tento účel je vhodné použít termosku. Pokud ji nemáte, můžete použít i jinou nádobu s víkem.

Ráno čaj sceďte. Měl by být hustší konzistence, téměř jako slabší želatina.

Užívání

Vypijte 1,5 dcl čaje, 3 až 4 krát denně, vždy alespoň 30 minut před jídlem.

Čaj, připravený předchozí den (respektive v noci) byste měli celý vypít v průběhu dne a večer si na další den připravit opět čerstvý.

Čaj pijte během 10 dní, pak si udělejte 10 dní pauzu. Celou kúru opakujte, dokud se nezlepší váš zdravotní stav.

Jaké výsledky můžete očekávat

Jak již bylo zmíněno v úvodu článku, čaj ze lněných semínek vám pomůže s regulací hmotnosti. Nezapomínejte však na pravidelný pitný režim – kromě čaje si doplňujte tekutiny i čistou vodou.

Pravidelná konzumace tohoto čaje vám také přinese hezčí a zdravější pokožku, která bude více elastická a zároveň pevnější. Nemusíte se proto obávat, že by vám po zhubnutí připadala povislá.

Kromě toho také zmírní nebo úplně odstraní mírnou celulitidu.

Závěr

Na závěr už jen jedno upozornění. Čaj ze lněných semínek není vhodný pro jedince s problémy jater nebo ledvin.

Zdroj: Medicinal Drink For Women – Ideal For Weight Loss, Shiny Skin And Less Cellulite

Článek Medicínský nápoj (nejen) pro ženy – ideální na hubnutí, pevnou pokožku a celulitidu se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Každému z vás se to občas stane. No, některým častěji než občas. Na začátku narozeninová oslava, rodinná večeře nebo jen nezkrotný apetit, a na konci pocit k prasknutí. Pro ty z vás, kterých se toto týká, máme dnes připravený exkluzivní recept, jak se tohoto pocitu zbavit.

Pro přípravu tohoto elixíru budete potřebovat pouze 2 ingredience, které se dají velmi snadno sehnat. Jsou jimi jeden velký zralý grapefruit a polévková lžíce medu. Mix těchto dvou složek bude pro vás mít hned několik významných přínosů.

Grapefruit je známý nejen tím, že obsahuje mnoho silných antioxidantů, ale také svými antibakteriálními účinky. Je bohatý na vitaminy A, B, C, D a E a také na minerály vápník, fosfor, hořčík, mangan, zinek, měď a železo.

Med se zase již celá staletí používá na podporu trávení. Má příznivý vliv na trávicí problémy jako vředy na žaludku, zácpu či nevolnosti po jídle.

Recept a užívání

Rozkrojte grapefruit na dvě poloviny a lžičkou z něj vyjměte veškerou dužinu. Případně ho celý klasicky oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Dužinu vložte spolu s jednou polévkovou lžící medu do mixéru a vše dobře rozmixujte, dokud nezískáte hladkou směs.

Hotovo!

Tento přímo zázračný elixír má následující přínosy:

Pektin z grapefruitu efektivně vyplavuje nadbytečný cholesterol. Podle několika studií, pokud bychom každý den snědli jeden čerstvý grapefruit, špatný cholesterol by se snížil o 15,5% a triglyceridy dokonce o 27%. Navíc by klesla hladina inzulinu v krvi a metabolismus by se normalizoval.

Lykopen pomáhá bojovat s toxiny a jinými škodlivými substancemi v těle.

Elixír však nepijte hned po jídle, ale přibližně 20 minut počkejte. Pár jeho doušků dokáže okamžitě zlepšit trávení a metabolismus natolik, že byste měli spálit až 50 % kalorií obsažených ve zkonzumovaných jídlech.

Další zdravotní přínosy elixíru

Kromě uvedených přínosů má tento recept pozitivní vliv i na vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění. Grapefruit obsahuje řadu látek, které pomáhají při chřipce či nachlazení a dokonce se dokázalo, že zabraňuje vzniku vícero druhů rakoviny.

Nezapomínejte však také na to, že grapefruit může zesílit účinek některých léků. Proto, pokud nějaké léky užíváte na pravidelné bázi, konzultujte jeho častější konzumaci se svým lékařem.

Zdroj: When you Eat too Much – Try this Homemade Mixture That Burns Up to 50% Of the Calories

Článek Když se přejíte, vyzkoušejte tento domácí mix. Pomůže s trávením a spálí až 50 % kalorií z jídla se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Chcete přírodní alternativu k lékům na psychiku? Dvě hrsti jednoho druhu chutných oříšků mají totiž stejný účinek.

Aminokyseliny nacházející se v kešu oříšcích se v těle mění niacin a tryptofan na serotonin. Ten představuje důležitý přenašeč nervových vzruchů, který často u depresivních pacientů chybí.

Serotonin je právě ten hormon, který nás činí šťastnými a vyrovnanými.

Prozac a další léky proti depresi obvykle vytvářejí nebo zvyšují jeho úroveň. Jelikož se jedná o léky na předpis, mnoho depresivních lidí k nim z různých důvodů nemá přístup (nejčastěji kvůli obavě se se svými problémy svěřit lékaři).

Pro lidi se sklonem k depresi se proto jako účinné řešení jeví konzumace právě kešu oříšků. Ty jsou čistě přírodní a nemají ve srovnání s léky žádné nežádoucí vedlejší účinky.

Kromě kešu oříšků, jsou dalšími vhodnými potravinami s podobným účinkem také hrách, sýr, pšeničné klíčky, fazole, ale i jiné druhy ořechů. Například vlaškých, o kterých jsme psali v TOMTO ČLÁNKU.

Jak a kolik kešu oříšků jíst

Velká hrst kešu oříšků poskytne až 2000 mg tryptofanu, tedy téměř stejné množství jako antidepresiva na předpis.

Tryptofan však potřebuje sacharidy, aby se dostal až do mozku. Nedostatek sacharidů způsobí, že nebude umět překonat mozkově-krevní bariéru.

Sacharidy jsou důležitou složkou stravy (myslí se tím složité sacharidy, ne jednoduché cukry jako sacharóza či zpracovaná fruktóza). Jejich adekvátní množství ve stravě zajišťuje správné fungování těla.

Niacin, stejně jako tryptofan, je důležitá složka při potlačování deprese.

Proto si zvolte vajíčka s chlebem raději, než jen samotná vajíčka (která podobně jako kešu oříšky obsahují i niacin, i tryptofan). Nebo sýr s pečivem raději, než sýr s vajíčkem.

Fazole, hrách a ořechy jsou vynikající jídla proti depresi proto, protože už v sobě obsahují i potřebné sacharidy.

Další přínosy kešu oříšků

Zdravé srdce. Kešu oříšky obsahují kyselinu olejovou, která je prospěšná pro srdce.

Předcházejí rakovině. Flavodoidy nalezené v kešu oříšcích jsou známé svým protirakovinným účinkem.

Zdravé nervy. Kešu oříšky obsahují hořčík, který udržuje cévy a svaly relaxované.

Brání vzniku žlučníkových kamenů. Denní konzumace kešu oříšků zabrání počátečnímu zformování kamenů.

Napomáhají hubnutí. Obsahují sice hodně oleje, ale jak už dnes víme, není to konzumace oleje, která způsobuje ukládání tuků, ale jsou to cukry. Tuky v kešu oříšcích jsou považovány za dobré tuky. Kromě toho, obsahují i dobrý cholesterol. Tyto oříšky napomáhají hubnutí, pokud se konzumují s mírou.

Snižují vysoký krevní tlak. Zmíněný hořčík má také vliv na snižování krevního tlaku.

Kvalita vlasů. Kešu oříšky jsou dobrým zdrojem mědi. Vlasy získávají lesk a tmavou barvu právě díky mědi. Jejich konzumace zvyšuje ve vlasech koncentraci pigmentu melaninu.

Zdravé kosti. Kešu oříšky mají sobě hodně vápníku a hořčíku, které jsou potřebné pro silné kosti.

Zdravé zuby a dásně. Podobně jako u kostí, hořčík a vápník jsou důležité i pro zdravý chrup.

Klidný spánek. Obzvláště ženy po menopauze dokážou s kešu oříšky dosáhnout klidný spánek bez nepříjemných nočních můr.

Volné radikály. Kešu oříšky obsahují hodně antioxidantů, které eliminují z těla toxiny. Ty by mohly způsobit buněčné poškození a nemoci.

Předcházejí poškozením zraku. Poškození sítnice vznikají v důsledku UV záření. Kešu oříšky mají schopnost chránit oči před škodlivými paprsky.

Podpora trávení. Obsahují nukleové kyseliny, které pomáhají trávení.

Bohaté na vitamíny. Kešu oříšky jsou bohaté na vitamíny jako thiamin, riboflavin, niacin (vitaminy skupiny B) a mnohé další.

Závěr

V našem článku jste si dnes mohli přečíst, jak přínosné kešu oříšky pro vaše zdraví jsou. Tak se nezapomeňte v obchodě předzásobit a vychutnávat si je každý den.

Zdroj: Cashews Are a Natural Anti-Depresant

Článek Jeden druh oříšků dokázal při depresi či špatné náladě nahradit léky se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

V dnešním článku vám ukážeme, jak si připravíte domácí přírodní nápoj, který nejen podpoří váš metabolismus a vyčistí tělo od toxinů, ale také vám pomůže shodit tuk z problémových míst jako jsou břicho, pas či stehna.

Mnoho lidí ani netuší, že tuk převážně v oblasti břicha je spojován s několika závažnými onemocněními jako jsou vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění či cukrovka.

Několik studií potvrdilo, že existuje souvislost mezi břišním tukem a cukrovkou typu 2. Pokud patříte mezi ty, kteří by se ho rádi zbavili, pak byste se měli začít stravovat zdravěji a více cvičit.

Na naší stránce najdete několik článků, které se věnují problematice hubnutí.

Tento však považujeme za jeden z nejlepších, protože obsahuje několik velmi efektivních surovin podporující metabolismus a spalování tuků.

Ingredience

K výrobě tohoto nápoje budete potřebovat následující suroviny:

• 1 citron bez kůry
• 1 paličku skořice nebo 1 čajovou lžičku skořice v prášku (nejlépe cejlonské, ne čínské)
• 1 čajovou lžičku jablečného octa
• 2 čajové lžičky nastrouhaného zázvoru
• hrst petrželové natě
• 2 dcl vody

Příprava a užívání

Jednoduše vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte na jemné smoothie.

Tento nápoj pak vypijte před spaním. Pokud se chcete vyhnout chození na toaletu během noci, můžete ho vypít i hodinu až dvě před tím, než zalehnete do postele.

Účinek je garantován. Pokud ho jednou vyzkoušíte, zamilujete si ho.

Další zdravotní přínosy nápoje

Kromě hubnutí jde o extrémně zdravý nápoj, který má řadu dalších zdravotních přínosů.

Získáte s ním následující:

• předchází a léčí infekce ledvin a močového měchýře
• je bohatý na antioxidanty a těkavé oleje
• brání krystalizaci kyseliny močové v kloubech
• působí jako prevence rakoviny
• má silné protizánětlivé účinky
• čistí krev
• eliminuje špatný zápach z úst

Navíc je dobrým diuretikem a snižuje zadržování tekutin v těle, čímž odstraňuje otoky a vyplavuje z těla nadbytečné tekutiny.

Zdroj: (RECIPE) DRINK THIS BEFORE SLEEP AND YOU’LL REMOVE EVERYTHING YOU’VE EATEN DURING THE DAY

Článek Vypijte před spaním sklenici tohoto nápoje a vymažte vše, co jste snědli přes den se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Zhubněte 3 kila za 3 dny. Jednoduše. Máme pro vás návod

V ostatní dny můžete jíst jako obvykle, ale vyvarujte se konzumace pečiva a moučných produktů, které jsou škodlivé a obsahují mnoho kalorií, např.: hranolky, smažená jídla, tučná masa a limonády.

Třídení vaječná dieta

Den 1

Snídaně: 2 vejce natvrdo, 2 rajčata a šálek neslazeného zeleného čaje.

Oběd: 2 bílky, 120 g vařené nebo pečené ryby a šálek zeleného čaje.

Svačina: jablko

Večeře: Zelenina připravená na páře (brokolice, květák, mrkev, hrášek, zelené fazolky, atd.) a šálek zeleného čaje.

Den 2

Snídaně: 2 vejce natvrdo, 1 banán, šálek zeleného čaje

Oběd: 2 bílky a 120 g vařeného kuřete bez kůže a šálek zeleného čaje.

Večeře: 120 g sýru cottage, suchar a sklenice nízkotučného mléka.

Den 3

Snídaně: 2 vejce natvrdo a šálek rajčatového džusu

Oběd: 2 bílky, 120 g vařeného červeného masa a šálek zeleného čaje

Večeře: 2 pečené brambory, salát ze zelených listů a šálek zeleného čaje.

Zdroj: EGG DIET THAT WILL MAKE YOU LOSE 3 KG IN JUST 3 DAYS

Článek Zhubněte 3 kila za 3 dny. Jednoduše. Máme pro vás návod se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Mnoho žen se musí potýkat s různými problémy, které jim vyvolává nadměrně usazený tuk na zádech a v podpaží. Nejčastěji jde o komplikovanější výběr vhodné velikosti oblečení nebo problém se zapínáním podprsenek.

I když diety zaberou a zhubnete, tuk na těchto místech často zůstává nebo ubývá pomaleji než na ostatních částech těla.

Dnes vám ukážeme sérii 4 lehkých a rychlých cvičení, které vám pomohou zformovat tuto problematickou část těla.

Tato cvičení se provádějí spolu s nástroji, které je jednoduché si pořídit – malé ruční činky (volitelné), elastické pásy nebo natahovací guma a nějaký kousek látky, například i ručník.

Pozorovatelné výsledky byste měli dosáhnout už za 3 týdny, pokud uvedené cviky budete procvičovat každý den.

Všechna cvičení se provádějí ve stoje.

1. Simulace plavání stylu prsa

Předpažte vzpřímené ruce před sebe. Poté podobně, jako kdybyste plavali prsa, ruce nejprve rozpažte, tak přehněte v loktech, přitáhněte k tělu a nakonec znovu předpažte.

Když chcete a budete zvládat, můžete použít i menší činky na zesílení účinku tohoto cvičení.

Udělejte 3 série cviku, každé po 6 opakováních.

2. Roztahování rukou s gumou

Chyťte elastický pás nebo gumu tak, že mezi rukama bude přibližně 30 až 40 cm vzdálenost a ruce předpažte. Následně rozpažujte rukama a gumu natahujte.

Pokud chcete, aby cvičení bylo náročnější, chyťte elasticky pás v menší vzdálenosti rukou.

Proveďte 3 série tohoto cvičení po 10 opakováních.

3. Polibek loktů

Rozpažte ruce na obě strany až do úrovně ramen. Poté přehněte ruce v loktech do 90 stupňového úhlu a dlaně nasměrujte dopředu.

Následně otáčejte rukama směrem dopředu tak, abyste se dotkly lokty a pak je znovu roztáhněte do předešlé polohy.

Opakujte tento pohyb 10 krát. Pak si chvíli odpočiňte a celou sérii proveďte 3 krát.

4. Upažování s ručníkem

Chyťte ručník oběma rukama tak, abyste mezi nimi měli přibližně 40 až 50 cm vzdálenost. Nyní ruce zvedejte směrem nad hlavu a pak znovu dolů ke stehnům.

Opakujte tento cvik v 3 sériích po 10 opakování.

Video ke cvikům

Názorně si všechny uvedené cviky můžete prohlédnout v přiloženém videu.

Video je sice v angličtině, ale slovní popis k jednotlivým cvikům v češtině je uveden výše, takže by to neměl být žádný problém.

Závěr

Pokud jste si dosud pouze stěžovali na tvar svého těla, nyní je čas s tím i něco udělat. Začněte proto cvičit tato cvičení, které vám pomohou zbavit se tuku v podpaží a na zádech.

Cviky jsou jednoduché, ale je třeba, abyste při jejich provádění byly disciplinovaní a dělali je svědomitě. Výsledek na sebe nenechá čekat déle než 3 týdny.

Zdroj: 4 QUICK EXERCISES TO GET RID OF UNDERARM FLAB AND BLACK BULGE IN 3 WEEKS

Článek 4 rychlá cvičení, které vás zbaví tuku v podpaží a na zádech už za 3 týdny se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Někdy prostě potřebujeme nakopnout metabolismus, zvláště ve chvíli, kdy se rozhodneme zhubnout nějaký ten kilogram. Nechcete se příliš trápit dietou a chcete si pomoci raději drobnými radami pro hubnutí? 

Slaná voda není jen směs vody a soli, ale také kombinace, která podpoří váš metabolismus.

Ideální možností je smíchat mořskou sůl v teplé vodě a to je přesně to, co byste měli udělat každé ráno ještě předtím, než se nasnídáte.

Vypít sklenicí slané vody. Divíte se? Článek vám napoví, proč byste tak měli učinit!

Sklenice slané vody každé ráno

Je vaším ranním rituálem pití kávy nebo čaje? Pak si asi budete ťukat na čelo, když vám poradíme, abyste kávu či čaj vyměnili za sklenici slané vody. Kdo by pil slanou vodu? Není zrovna nejchutnější.

Tento mix však poskytuje řadu výhod, což je pro aktuální rychlý způsob života to pravé ořechové. Pozitivně nabité částice soli se váží k částicím atomů vody a naopak. Tato směs je zdravá a pro celé tělo prospěšná.

Nejde zde o nic obyčejného. V tomto případě není voda jen tak obyčejnou vodou a sůl se také nestává jen tak obyčejnou solí, kterou každý bere jako samozřejmou součást života.

Mořská sůl je bohatá na přísady, které jsou pro život důležité. Je to například hořčík, sodík, stříbro, draslík, vápník, křemík a dokonce zlato. Představíme si dva hlavní důvody, proč konzumovat trochu teplé vody se lžičkou mořské soli každé ráno.

Detoxikace

Teplá voda s mořskou solí obsahuje velké množství minerálů. Ty působí jako lymfodrenáž, díky které se váš organismus čistí zevnitř.

Toxinů se tělo zbavuje postupně a hlavně přirozeným způsobem. Jde rovněž o antibakteriální proces, což znamená, že se z trávicí soustavy uvolňuje dostatečně velké množství mikroskopických organismů.

Trávení

Sůl stimuluje slinné žlázy, které vypouští proteiny měnící škrob a glykogeny v běžné cukry. Také pomáhá s poruchou příjmu potravina povzbuzuje organismus k dalšímu zpracování potravin.

Tyto účinky jsou pro tělo velmi prospěšné, proto se nebojte do svých ranních rituálů zařadit pití teplé vody s mořskou solí a uvidíte, jak se vám vaše tělo odvděčí!

Zdroj: Activate Your Metabolism To Burn Extra Fat And Five Other Reasons You Need To Drink Salt Water Every Morning

Článek Aktivuje váš metabolismus, abyste spálili extra tuky + další důvody, proč potřebujete pít solnou vodu každé ráno se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Vaše myšlenky a představy ovlivňují svět kolem vás. No a první takto ovlivněnou věcí je obvykle vlastní tělo.

Pokud je vaším cílem super zdraví a nejlepší možná verze sebe sama, představte si takovou osobu ve vaší mysli. Schopnost fantazie a imaginace je nejlepší právě tehdy, když je člověk uvolněný.

Představujte si proto sebe v tom nejlepším světle, jako první věc ráno po probuzení a pak znovu večer těsně předtím, než upadnete do nočního spánku.

No a samozřejmě vhodné období jsou i po cvičení jógy, meditaci, masáži či po absolvování reflexologických terapií.

Co dělá s tělem reflexologie

Reflexologie vás přenese do stavu hlubokého klidu a relaxace, kdy jste otevřený vlastním sugescím. Je to velmi podobné hypnóze.

Vstoupíte do oblasti, ve které vaše tělo naslouchá přáním srdce, které se začnou manifestovat. Váš mozek je jako počítač – můžete mu naprogramovat, ale také vymazat, vše o sobě nebo vašem životě.

Reflexologie jemně ovlivňuje orgány, žlázy a každou část vašeho těla prostřednictvím stimulace akupresurních bodů na nohou, rukou a uších.

V těchto místech se nacházejí tisíce nervových zakončení. Jen na vaší noze je jich přes 15000! To je hlavním důvodem, proč má reflexologie takové uklidňující a uklidňující účinky.

Mnozí nadmíru vyhledáváme pohodlí. To pak může mít negativní dopad na naše zdraví. Reflexologie je výbornou náhradou škodlivých zlozvyků, které nám přinášejí jen zdánlivé požitky. Příkladem je přejídání se, jako reakce na stres a napětí.

Relaxace a její vliv a vás

Čas, který investujete do jakékoliv formy relaxace, ve vás zanechá s pocitem uklidnění, lásky a dobré péče. Budete sami sebe vnímat mnohem lépe.

Bez ohledu na to, zda se snažíte zhubnout nebo jinak zlepšit svůj životní styl, reflexologie vám v tom dokáže výrazně pomoci.

Stimulace zón na chodidlech (znázorněných na úvodním obrázku) bude mít přímý vliv na vaše žlázy s vnitřní sekrecí, tělesné orgány a nervový systém. Pomůže vám vypadat a cítit se lépe.

Jak provádět reflexologickou stimulaci

Body na chodidlech stimulujte tak, že palcem nebo ukazovákem ruky je jednoduše stiskněte po dobu asi 5 sekund.

Poté tlak uvolněte na 3 sekundy a znovu celé opakujte 2 až 3 minuty na jeden bod.

Stimulací jednotlivých bodů podpoříte žlázy, které jsou odpovědné za konkrétní tělesné funkce:

1) Hypothalamus v mozku (vnitřní strana velkého palce) kontroluje chuť k jídlu a žízeň.

2) Hypofýza (střed velkého palce) stimuluje a vyrovnává sekreci hormonů ve všech ostatních žlázách.

3) Štítná žláza (spodek velkého palce) reguluje váš metabolismus.

4) Solar plexus (uprostřed horní poloviny chodidla) snižuje stres.

5) Nadledvinky (vnitřní strana chodidla v blízkosti jeho středu) pomáhají regulovat vaši úroveň energie a spalování kalorií.

6) Stimulací močového systému (žlutá zóna na obrázku) pomáháte vylučovat v těle nahromaděnou tekutinu.

7) Tenké a tlusté střevo v rámci trávicího traktu (hnědá zóna na obrázku) pomáhá vyprazdňování a zmírňuje nadýmání.

Závěr

Objevte to nejlepší ve vás s pomocí reflexologie. Začínejte však zlehka, vždy jen jeden krok napřed. Jak se s ní budete postupně více a více seznamovat, budou i její přínosy stále výraznější.

Zdroj: DIY Foot Reflexology: 7 Pressure Points To Reduce Stress & Boost Metabolism

Článek Těchto 7 bodů na noze vám uvolní stres a podpoří metabolismus se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.