Banány jsou skvělé ovoce. Nedávná studie zjistila, že pouze 2 banány dokáží poskytnout dostatek energie pro 90 minutové cvičení. To je také důvod, proč jsou banány oblíbené u mnoha sportovců.

Kromě energie obsahují i mnohé důležité nutriční látky jako jsou vitamíny a minerály, hlavně draslík. Věděli jste, že banánová slupka dokáže léčit mnohé onemocnění kůže jako jsou bradavice, vrásky, lupénka či akné?

Kromě toho, banán funguje také jako výborné analgetikum proti bolesti.

6 úžasných využití pro vnitřní část banánové slupky

1) Bělení zubů

Chcete-li mít bělejší zuby, nemusíte vůbec kupovat drahé a potenciálně škodlivé prostředky.

Doporučujeme vám použít banánovou slupku, která je na bělení zubů velmi efektivní.

Stačí, když si budete její vnitřní stranou každý den potírat zuby 5 minut. Už po jednom týdnu zaznamenáte úžasné výsledky.

2) Odstraňování bradavic

Věděli jste, že s banánovou slupkou dokážete také spolehlivě odstranit bradavice?

Potřebujete udělat toto:

Odřízněte kousek banánové slupky a vnitřní stranou ho přilepte pomocí leukoplasti na bradavici. Nechte to tam působit přes noc.

Případně vyškrabte vnitřek slupky a vtírejte ji na bradavici. Pokračujte s tím tak dlouho, než bradavice odpadne.

3) Akné a vrásky

Banánové slupky jsou plné silných antioxidantů a dalších látek s účinky proti stárnutí pokožky. Navíc ji vyživují a hydratují. Také dokáží odstranit záněty způsobující akné.

Proto, pokud chcete vyhladit vrásky nebo odstranit podráždění, svědění či akné, vyškrabte vnitřní část banánové slupky a naneste ji na postižená místa.

Opakujte tento proces každou noc před spaním, dokud nedojde ke zlepšení stavu pokožky.

4) Psoriáza

Další vlastností banánové slupky je, že zmírňuje projevy lupénky.

Úplně ji zřejmě neodstraní, protože u psoriázy se často jedná o vnitřní autoimunitní onemocnění, ale alespoň uleví od jejích příznaků.

Jediné, co potřebujete udělat, je 2 krát denně si nanášet vnitřek banánové slupky na pokožku.

5) Analgetikum proti bolesti

Banánová slupka je také výborným prostředkem proti bolesti.

Pokud vás bolí některé části těla, potřete si je vnitřní stranou banánové slupky. Bolest by se měla citelně zmírnit.

6) Hubnutí

Všichni víme, že banány obsahují vysoké množství draslíku. Stejně hodně ho obsahuje i samotná slupka. Dokonce, až 40% draslíku z celkového množství banánu se nachází právě v ní.

Ze všech minerálů vaše tělo potřebuje nejvíce právě draslík. Více než vápník, hořčík či železo.

Obzvláště důležitý je dostatečný příjem draslíku tehdy, když se snažíte zhubnout. Tento minerál totiž urychluje metabolismus, kdy tělo spaluje více kalorií a zároveň svaly mají dostatek energie.

A když máte dost energie, můžete být i fyzicky aktivnější.

Je dobré vědět, že banán obsahuje i mnohé důležité živiny jako jsou antioxidanty, vláknina, vitaminy skupiny B a vitamin A.

Speciální vláknina se nachází ve větším množství ve slupce než v samotném banánu. Vláknina dokáže déle udržet pocit sytosti, čímž je velmi nápomocná při hubnutí.

Jak vidíte, banánová slupka má několik velmi zajímavých vlastností. Proto ji přestaňte vyhazovat a využijte ji pro zlepšení kvality vašeho života.

Zdroj: After You Read This, You’ll Never Throw Away This Part Of The Bananas!

Článek Až si toto přečtete, už nikdy nevyhodíte vnitřek banánové slupky se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Spánkem strávíme zhruba třetinu našeho života. Je proto jasné, že spánek má na náš celkový zdravotní stav obrovský vliv.

Pokud se ráno probudíme “rozlámaní”, unavení či neodpočinutí, někde je problém a měli bychom ho aktivně řešit. Vždyť kvalitní zdravý spánek ovlivní naše celodenní působení a je jasné, že pokud se dobře nevyspíme, naše celodenní produktivita půjde rapidně dolů.

Přečtěte si tyto rady od odborníků věnujících se správnému spánku a napravte své nesprávné návyky, které způsobují, že se dobře nevyspíte.

Bolest ramene

Pokud se ráno probouzíte s tím, že vás bolí rameno, vyhněte se spánku na boku. Také se nedoporučuje spát na břiše, protože to může způsobovat vychýlení ramene.

Nejlepší pozice je spánek na zádech. Dejte si tenký, nejlepší ortopedický, polštář pod hlavu. Pak vezměte další polštář a položte si ho na břicho, přičemž ho objímejte.

Ramena tak budou ve správné a stabilní poloze. Pokud se vám nezamlouvá ležení na zádech, zkuste zaujmout pozici na boku, která není bolestivá. Pokrčte nohy mírně k hrudníku a dejte si mezi nohy polštář. Nedávejte si ruku pod hlavu, vytváří to nepřirozené držení ramene.

Bolest zad

Pokud míváte bolesti zad, je udržení přirozené polohy zad problematické. Za problémem může stát vaše matrace. Pokud je příliš měkka, měli byste ji vyměnit za novou.

Spaní na zádech je pravděpodobně pro vás nejlepší pozicí. Umístěte si malý polštář pod kolena.

To pomůže páteři udržet její přirozený tvar a také sníží napětí na šlachy.

Můžete také použít malý srolovaný ručník k podepření dolní části zad.

Pokud spíte na břiše, dejte si polštář mezi spodní část břicha a pánev.

To sníží tlak na páteř. Pokud rádi spíte na boku, pak je nejlepší zvolit fetální pozici.

Přitáhněte nepatrně nohy směrem k hrudi tak, aby vaše záda zůstala přirozeně prohnutá. Dejte si malý polštář mezi kolena. To vám pomůže odlehčit napětí v páteři.

Bolest krku

Stejně jako při bolestech zad, i zde musíte dopřát krku oporu. Obecně platí, že nejlepší pozice je spát na zádech, s tím, že pod každé rameno umístíte polštář.

Lidé s ortopedickými problémy by měli pečlivě volit své polštáře, nejlepší volbou jsou právě ty ortopedické. Pokud spíte na straně, ujistěte se, že váš polštář není příliš vysoký.

Neměl by být tlustší než 15 centimetrů. Ideálně by měl polštář odpovídat šířce jednoho ramene, čímž pomůže udržet krk ve správné poloze.

Pokud spíte na břiše, použijte nejtenčí polštář, který máte. Je ale lepší nespat v této pozici, neboť při přehazování se ve spánku bude krk velmi namáhán.

Nemůžete usnout

Jedním z nejčastějších problémů je používání počítače či smartphonu před spaním. Světlo z obrazovek ovlivňuje náš spánek a snižuje tvorbu melatoninu – hormonu navozuje spánek. Proto je lepší se jejich používání před spaním vyhnout.

Vyvarujte se také požívání kofeinu a jeho podobným sloučeninám v potravě. Alespoň 6 hodin před spaním se vyhněte konzumaci kávy, energetických nápojů, černého a zeleného čaje či čokolády.

Cvičte ráno a odpoledne. To pomáhá zmírnit napětí těla a zlepšuje krevní oběh, což v konečném důsledku ovlivňuje tak, že se vám podaří usnout rychleji.

Časté buzení

Pokud se během noci budíte, opět byste se měli vyvarovat používání smartphonu či počítači před spaním. Rovněž alkohol narušuje spánkový cyklus, a tak byste se měli vyhnout jeho konzumaci před spaním.

Kromě toho může být na vině i nesprávná teplota v pokoji. Ideální teplota na spánek je v rozmezí 18 až 20 stupňů Celsia.

Problémy se vstáváním

Tímto problémem trpíme téměř všichni, ale je poměrně snadné vyřešit ho. Stačí, když si budík nastavíte každý den na stejnou dobu, a to i během víkendů nebo dnů, kdy nemáte žádné důležité povinnosti.

Chcete-li vstávat v časných hodinách, musíte na to myslet už večer a jít do postele dříve.

Chrápání

Pokud máte tendenci chrápat, vyhněte se spánku na zádech. V této poloze se vytváří nepřirozený tlak na dýchací cesty, váš jazyk zapadne hlouběji do krku a to způsobuje chrápání.

Vyberte si vhodný polštář. Příliš měkké polštáře mohou způsobit, že vaše hlava se nakloní dozadu a začnete chrápat. Použijte pevnější polštář nebo si hlavu podložte výše, aby byla vaše hlava stabilní. Spěte na boku. Tato poloha neomezuje dýchací cesty.

Dělejte speciální cvičení, které posílí svaly vašeho krku a jazyka, což může zmírnit chrápání. Chrápání může být také výsledkem nadváhy nebo obezity. Úpravou váhy se tento problém zvykne odstranit.

Křeče v nohách

Křeče v dolních končetinách trápí mnoho lidí bez ohledu na věk. Nejčastěji souvisí s nějakou nemocí, poškozením nervů či nedostatkem některých živin. Pokud máte tento problém často, měli byste vyhledat lékaře.

Jeden z dobrých způsobů, jak zastavit křeče v nohách, je procvičování lýtkového svalu. Můžete také zkusit jógu nebo masáž nohou před spaním. Pro dosažení pozitivního efektu byste měli pravidelně cvičit.

Jiné problémy

Poruchy spánku mohou být způsobeny mnoha faktory, únavou, nepohodlnými botami, nebo problémy s trávicí či nervovou soustavou. Pouze lékař dokáže správně určit příčinu a zvolit správnou léčbu.

Pokud trpíte častým pálením žáhy, je dobré zkusit ležet na levém boku. Pozice na levé straně brání, aby se obsah žaludku vracel zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy.

Pokud vás bolí v noci nohy, použijte polštář či jinou podložku, aby byly vaše nohy mírně zvednuté. Krev nahromaděná v žilách bude moci lépe cirkulovat a vy se budete cítit lépe.

Také pomůže lehce třít nebo masírovat nohy před spaním. Vyhněte se konzumaci kofeinu alespoň 6 hodin před spánkem.

Zdroj: How to Fix All Your Sleep Problems With Science

Článek 9 osvědčených rad vědců, kterými vyřešíte každý problém komplikující spánek se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.