Desetitisíce Čechů trpí silnými bolestmi hlavy, které jsou doprovázeny citlivostí na světlo, nevolností, pulzující bolestí a napětím na krku a zádech.

Nejčastěji proti této bolesti používají medikamenty bez předpisu jako třeba Aspirin nebo Excedrin. Ty ale nedokáží poskytnout úlevu nebo mohou způsobit jiné nežádoucí účinky.
Proto je vždy lepší používat jiné, zdravější alternativy k potlačení bolesti hlavy. O které se jedná si povíme v následující části článku.

Přírodní prostředky na migrény

#1 Kofein

Kofein snižuje bolesti, takže je často součástí léků. Zejména zmírňuje zánět, který způsobuje migrénu. Navíc pokud se kombinuje s volně prodejnými léky na bolení hlavy, je potlačení bolesti ještě rychlejší, protože je o 40 procent účinnější.

Mějte však na paměti, že byste měli být vždy opatrní, abyste se na něm nestali závislými, neboť jeho nedostatek by paradoxně mohl také způsobit bolesti hlavy.

#2 Zázvor

Studie provedená v roce 2014 zjistila, že prášek z kořenů zázvoru má srovnatelný přínos s jinými léčivými přípravky na léčbu migrény a nemá žádné vedlejší účinky.

#3 Banánový a ledový obklad

Klinika Mayo uvádí, že aplikace studeného obkladu na hlavu a krk zmírňuje migrénu. Můžete také položit banánovou slupku na čelo, čím pomáhá absorbovat draslík, čímž vaše bolest hlavy zmizí.

#4 Řimbaba obecná

Použití řimbaby, buď jako doplněk, čaj nebo extrakt, zabraňuje migrénám a léčí je.

#5 Lněná semínka

Opakující se migrény jsou často výsledkem zánětu, který lze léčit zvýšeným příjmem omega-3 mastných kyselin. Vzhledem k tomu, že mleté ​​lněné semínko a lněný olej jsou bohaté na omega-3, můžete ho zkusit přidat do polévek nebo salátů nebo použít lněný olej jako zálivkovou omáčku.

#6 Levandulový olej

Uvařte si 6 šálků vody a poté přidejte 8 kapek levandule. Tato uklidňující pára, kterou inhalujte, uklidí napětí při bolestech hlavy. Kromě toho můžete také masírovat spánky několika kapkami levandulového oleje.

#7 Devětsil

Chcete-li zacházet s migrénou, užívejte 50 až 75 miligramů devětsiluve formě pilulky dvakrát denně, protože extrakt z této bylinky stimuluje krevní oběh do mozku.

#8 Bazalkový olej

Bazalkový olej je silný přírodní svalový relaxant, který uklidňuje bolesti hlavy, které jsou výsledkem bolesti svalů a napětí. Při vaření můžete olivový olej nahradit tímto, abyste uvolnili svaly a zmírnili bolesti hlavy.

#9 Pohanka

Je bohatý zdroj rutinu, který je flavonoidem, u něhož bylo prokázáno, že potlačuje zánět, jako hlavní příčinu migrénových bolestí hlavy. Proto se ujistěte, že ji začleníte do své každodenní stravy.

Závěr

I přes tyto přírodním léky se ujistěte, že děláte také určité změny ve vašem životním stylu, což by vám mělo pomoci s řešením problému s bolestí hlavy.
Můžete provést úpravu jídelníčku nebo vyzkoušet jógu, meditaci, cvičení a procházky v přírodě. Všechny tyto aktivity pomohou zvládnout stres, poskytnou potřebné živiny pro tělo a potlačí migrénu.

V případě, že jsou vaše migrény velmi intenzivní, můžete také vyzkoušet akupunkturní léčbu. Nicméně dříve, než se dostanete k lékům, které jsou dostupné bez lékařského předpisu, ujistěte se, že jste se snažili pomoci si sami.

Zdroj: Have a Migraine Headache? Just Place a Banana Peel on Your Forehead!

Článek Položte si na čelo obyčejnou banánovou slupku a na bolest hlavy za chvíli zapomenete se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Mnozí lidé jsou často zmateni z toho, kdy je potřeba použít na bolavá místa terapii chladu a kdy zase terapii tepla.

V našem dnešním článku se proto blíže podíváme na situace, ve kterých se jednotlivé terapie používají. Zároveň uvedeme hlavní zásady, které byste při nich měli dodržovat.

Kdy použít terapii chladu

Aplikace ledu nebo studeného zábalu se používá při náhlých úrazech. Příkladem jsou výron, modřina či otok, které jsou zároveň doprovázeny silným zánětem. Chlad zužuje krevní cévy a zpomaluje tak průtok krve do postiženého místa, čímž pomáhá zmírňovat otok, zánět a bolest.

V těchto případech je dobré zapojit i zvedání poraněných míst do výšky, což také má vliv na snižování otoků.

V angličtině se při poraněních doporučuje držet takzvaných RICE (rýže) pravidel. Každé jedno písmeno tohoto slova je počátečním písmenem pro 4 doporučení:

R – rest (odpočívej)

I – ice (led)

C – compression (tlak)

E – elevation (zvednutí)

Zásady terapie chladu

Led nebo studené zábaly aplikujte během prvních 48 až 72 hodin. Snížíte tím bolest, ale také rizika sekundárního poškození tkání.

Rovněž vždy umístěte bariéru mezi vaši pokožku a pytlík s ledem nebo jiný chladný předmět. No a konečně třetí zásadou je, že led by se neměl na déle než 20 minut a mezi jednotlivými přikládáním na tělo by měla být minimálně 10 minutová pauza.

Kdy použít terapii tepla

Oproti akutním úrazům, kdy je vhodný chlad, teplo je zase vhodnější při chronických bolestech, které nejsou doprovázeny otoky. Jak teplo pomáhá v těchto případech? Pomáhá tak, že rozšíří cévy a nasměruje krev do postižených oblastí. Tím je zaplaví kyslíkem a ostatními živinami, které se podílejí na uvolňování svalového napětí a ztuhlosti šlach či vazů.

Terapie teplem také napomáhá snižovat svalové křeče, zlepšuje flexibilitu a rozsah ohýbání svalů a kloubů. Při použití terapie tepla lze využít pomůcky jako:

• elektrické zahřívací podložky
• láhve na horkou vodu
• gelové sáčky
• případně i horké lázně

Zásady terapie tepla

Podobně, jako při terapii chladu, vždy umístěte nějakou bariéru mezi vaši pokožku a zdroj tepla (samozřejmě s výjimkou koupele). Teplo pak aplikujte maximálně 20 minut.

Závěr

Podle druhu zdravotního problému mohou někdy fyzioterapeuti doporučit dokonce i střídání mezi aplikací chladu a tepla, vždy po 20 minutách. Nicméně předtím, než přistupte k takovému střídání, se vždy poraďte s odborníkem, protože ne vždy to být pro vás může vhodné.

Související

• Budete překvapeni, co dokáže pravidelná masáž chodidel před spaním 
• Trápí vás občas píchání u srdce? Řekneme vám proč a jak se jej zbavit 
• Jak léčit vyrážky a svědění kůže při alergii, infekci či onemocnění jater 
• Balzám ruského doktora: Posílí vlasové kořínky a zastaví vypadávání vlasů

Zdroj: Cold Therapy for Sudden Injury, Heat Therapy for Chronic Pain?

NEPŘEHLÉDNĚTE

MOHLO BY VÁS TAKÉ ZAJÍMAT 

Článek Terapie chladu na úrazy, terapie tepla na chronické bolesti. Skutečnost nebo mýtus? se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.