Býváte často nemocní? Pak není něco v pořádku a je důležité přijít na to, co. Váš lymfatický systém by mohl pracovat lépe.

Stačí ho jen nastartovat lymfatickou drenáží nebo léčebnými masážemi. A můžete si je provést sami v pohodlí domova.

Lymfatický systém se skládá ze sítě tkání a orgánů – ty pomáhají z těla odstraňovat škodlivé látky, toxiny a další odpady, které se v něm hromadí.

Můžete tak bojovat tak proti infekcím, které se v těle objevují.

Když lymfatický systém nefunguje dobře, tělo vám to dává najevo. Obnovte proud lymfatického systému jednoduchou masáží, kterou lze provádět svépomocí.

Video, jak masáž provádět

Pokud by vás zajímalo téma lymfy a masáží více, stačí použít vyhledávač na našich stránách a získáte mnoho dalších užitečních informaci.

Článek Dejte ruce do této polohy a uvidíte, co se stane! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Lymfatický systém je součástí našeho oběhového systému a jednou z hlavních součástí imunitního systému.

Jde o celou síť orgánů, uzlin a lymfovodů, které přenášejí lymfu (čirá tekutina) z tkání a orgánů do krevního oběhu.

Lymfovody se táhnou podél krevních cév celým tělem. Lymfa, která v nich proudí, obsahuje i buňky imunitního systému, jejichž úkolem je bojovat s cizorodými objekty jako jsou bakterie, viry, ale i tělu vlastní, ale poškozené buňky.

Protože lymfatický systém bojuje a odstraňuje různé patogeny, někdy se mu říká také jako odpadní filtrační systém těla.

Kdysi se předpokládalo, že zasahuje pouze po krk. Nicméně nejnovější výzkumy ukazují, že lymfatický systém zasahuje až do mozku, čímž se odkrylyla nová spojení mezi mozkem a imunitním systémem.

Proč je důležité mít funkční lymfatický systém?

Lymfa je sbírána v několika sběrných bodech napříč tělem.

Jelikož je lymfatický systém součástí našeho imunitního systému, jeho správné fungování je pro dobré zdraví nezbytné.

Pomáhá odplavovat metabolické zplodiny, zničené patogeny a jiné odpadní látky ven z těla.

V případě, že nefunguje správně, může docházet k zadržování tekutin v organismu, vzniku celulitidy a další akumulaci toxinů.

4 způsoby jak přirozeně podpořit tok lymfy

Na zlepšení činnosti lymfatického systému a zrychlení toku lymfy můžete využít následující způsoby.

1. Tření pokožky na sucho

Tření pokožky na sucho pomáhá stimulovat lymfatický systém, zvyšuje cirkulaci, podporuje odstraňování toxinů a snižuje výskyt celulitidy.

Navíc pomáhá odstraňovat odumřelé vrstvy pokožky.

Na tření můžete použít adekvátní kartáč, který dostanete koupit v drogerii nebo v obchodech se zdravou výživou.

Při masáži postupujte tak, jak je to uvedeno na úvodním obrázku, čili směrem k srdci. Začněte od nohou, pokračujte ke stehnům, hýždím, přes břicho až k zádům. Na břiše a zádech používejte krátké krouživé pohyby.

Pak se přesuňte k rukám, nejprve třete prsty, následně předloktí a nakonec přejděte až k ramenům.

Tření však nikdy nedělejte na své tváři, protože tam je na to pokožka příliš jemná a mohli byste ji poškodit.

Vhodné je provádět takové tření každý den před sprchováním.

2. Střídání studené a horké sprchy

Výborným doplňkem ke tření kůže na sucho je zakončení sprchování střídavým pouštěním studené a teplé vody.

Dosáhnete tím lepší cirkulace krve, lymfy, posílíte imunitní systém a dokonce vyjdete ze sprchy plní energie.

Na konci sprchování přepněte vodu na horkou (nejvíce, jak to ještě snesete) na 2 minuty. Pak přepněte na studenou na 30 sekund.

Nemusíte začít hned s extrémy. Můžete to dělat postupně a každý den zvyšovat rozdíl mezi teplotou horké a studené vody.

Vodu však pouštějte od krku dolů po těle, tváři se vyhněte.

3. Vyhýbejte se alergickým potravinám

Potraviny, které nereagují dobře s vaším tělem mohou způsobovat záněty, zadržování vody, přibírání a špatnou cirkulaci.

Nejvíc ze všeho se vyhýbejte cukru a sladkému, pokud chcete snížit zadržování vody a zlepšit tok lymfy.

Dalšími běžnými alergeny jsou mléko a pšenice. Nejlepší však je se dát otestovat a přesně vědět, na které potraviny jste alergičtí.

Naopak vhodné potraviny na detoxikaci a snížení zánětů jsou: zelená listová zelenina, česnek, zázvor a citrony.

4. Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit cirkulaci, je cvičení a fyzická aktivita. To platí stejně pro krevní i lymfatický oběhový systém.

Stlačování svalů působí jako pumpa, která posouvá lymfu, protože lymfatický systém na rozdíl od cévního nemá srdce, které zajišťuje proudění krve.

Najděte si aktivitu, která vás baví a věnujte jí alespoň pár desítek minut každý den.

Zdroj: 4 Easy Ways to Naturally Unclog Your Lymph Glands to Reduce Bloating Quickly

Článek Pokud vázne lymfa, vzniká celulitida i otoky. Takto ji opět jednoduše rozproudíte se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Důležitou částí péče o naše zdraví je, aby všechny toxiny, které vstupují do našeho systému, byly tělem účinně identifikovány a neškodně odvedeny z těla ven. Existuje mnoho systémů, orgánů a žláz, které zajistí, že k tomu dojde. Často se některé z nich bohužel ucpou a hrozí jejich úplná dysfunkce.

Jedním z těchto důležitých systémů, které pomáhají při detoxikaci a je v mnoha ohledech ucpán, je lymfatický systém.
Lymfatický systém je vlastně takový komplexní drenážní nebo “kanalizační” systém, který tvoří lymfatické uzliny, lymfa, slezina, mandle a brzlík.

Narušení lymfatického systému

Funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.

Nejčastěji se jedná nedostatek fyzické aktivity, výživných látek či vysoký příjem zpracovaných potravin.

Příznaky problémů s lymfatickým systémem

Pokud se naruší správná funkce lymfatického systému, projeví se ale obvykle následujícími příznaky:

• kožní problémy
• artritida
• nevysvětlitelná poranění
• nadváha, celulitida
• bolesti hlavy
• chronická únava
• infekce nosních dutin
• poruchy trávení
• bolesti kloubů
• zvětšené mízní uzliny

Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu, potřebuje naše tělo pro rozproudění lymfy fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.

Jak rozproudit ucpanou lymfu

Zde uvádíme 10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.

#1 Cvičení

Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.

Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na mini trampolíně. Tento pohyb je totiž nejlepší pro stimulaci toku lymfy a detoxikaci ostatních orgánů jako jsou ledviny nebo např. játra.

#2 Alternativní terapie

Velmi účinnou terapií na stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která stimuluje její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně tělo detoxikuje.

Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.

Neméně vhodnou alternativní metodou je pak například využívání dnes moderní infra sauny, díky které se zpotíte čímž z těla odvedete nežádoucí látky.

#3 Studená a horká sprcha

Může se to zdát trochu sadistické, ale střídání studené a horké sprchy lymfatickému systému velmi prospívá. Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje a vytváří tak jakousi “pumpu”. Docílí se tím tak lepšího proudění.

#4 Suché kartáčování těla

Před sprchováním si pomocí přírodního kartáče stimulujte suchou pokožku krouživými pohyby (použít můžete případně i ručník). Začněte s nohama a přesuňte se směrem k tělu a postupujte od prstů k hrudi. Budete se tak masírovat stejným směrem jako vaše lymfa, která cirkuluje směrem k srdci.

To stimuluje také lymfatický systém a pomáhá otevřít póry pro snadnější odstranění toxinů (teplá a studená sprcha po suchém setkání by byla ideální).

#5 Pití dostatečného množství čisté vody

Už jste to určitě slyšeli – PIJTE VODU! Musíme však upozornit na to, jakou vodu pijete. Pokud pijete vodu z neověřených zdrojů, může obsahova mnoho jednoduše vstřebatelných toxinů jako jsou např. chlor nebo fluor.

Pijte proto během dne dostatek tekutin, buď přefiltrované pomocí kvalitního filtru nebo balené čisté nesycené vody.

Doporučená denní dávka tekutin

Obecné doporučení říká, že byste měli vypít tolik tekutin, kolik jsou 3 % z vaší váhy. Pokud vážíte například 80 kg, tak byste měli vypít  (80/100) * 3 = 2,4 litry vody.

#6 Nenosit těsné oblečení

Je velmi důležité se vyhýbat těsnému oblečení. To může tvořit toxické shluky v různých částech těla a v krajním případě zablokovat správnou cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému.

Kritickým oblečením jsou například podprsenky, mohou být příliš těsné v oblasti axilárních lymfatických uzlin (v oblasti podpaží) nebo kalhotky v oblasti inguinálních lymfatických uzlin (slabiny), kde by toto těsné spodní prádlo mohlo časem způsobit problém.

Občasné nošení není na škodu, ale z dlouhodobého pohledu se podobnému prádlu vyhýbejte.

#7 Dýchat zhluboka

Další metodou, jak “rozpumpovat” lymfu je hluboké dýchání. Vzhledem k tomu, že naše tělo obsahuje 3x více lymfatické tekutiny než krve je toto cvičení velmi důležité pro to, aby se toxiny dostaly do krve, aby mohly být detoxikovány játry a ledvinami.

Aby se proces usnadnil, musí být nádech i výdech hluboké.

#8 Konzumace potravin, které podporují tok lymfy

Čisté, bohaté na živiny a většinou syrové potraviny jsou prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy. Některé obzvláště čistící potraviny pro lymfatický systém zahrnují:

• tmavé zelené listy
• ovoce s nízkým obsahem cukru
• česnek
• lněné semínko
• mořská řasa
• chia semínka
• avokádo
• brusinky
• vlašské ořechy
• brazilské ořechy
• Mandle

Tyto druhy potravin vám pomohou zajistit potřebné vitamíny, minerály a enzymy, aby tak efektivněji vyčistily váš lymfatický systém.

#9 Vyhýbat se potravinám, které lymfě škodí

Boj s vyčištěním lymfatického systému nikdy nevyhrajete, pokud jej budete dál průběžně znečišťovat nevhodnou stravou.

Mezi takové potraviny považujeme hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.

Vyhýbejte a výrazně omezte hlavně:

• cukr
• umělá sladidla
• konvenční mléčné výrobky
• konvenčně zvednuté maso
• sója
• polotovary
• konzervační přísady
• sůl
• pečené dobroty

#10 Konzumovat bylinky podporující lymfatický systém

Byliny jsou skvělé přírodní stimulátory a při vhodném použití mohou být velmi užitečné pro opětovné “nakopnutí” různých oblastí těla. Váš lymfatický systém se v tom nijak neliší.
Bylinky, které jsou skvělé a je třeba vzít v úvahu pro čaje nebo džusy jsou:

• Echinacea
• Kozinec blanitý
• Vodilka kanadská
• Babtistie barvířská
• Červený jetel
• Líčidlo
• Petržel
• Koriandr setý

Závěr

Stejně jako u většiny chronických stavů je kombinace více přístupů často jediným způsobem, jak správně vyčistit jakýkoliv systém, a platí to i pro ten lymfatický. Ujistěte se, že jste ve všech těchto faktorech provedli mnohem komplexnější očistu a užívejte si lepšího zdraví, které přichází s omlazením zaneseného lymfatického systému.

Source: SIGNS OF A CLOGGED LYMPHATIC SYSTEM AND 10 WAYS TO CLEANSE IT

Přeložil: AltMag

Článek Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů jak ho znovu vyčistit se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Kdysi byly detoxikační podložky v Japonsku používány pro odstranění škodlivých toxinů z těla. Dnes už lidé nemají tendenci je používat, ale musíme říci, že jsou neuvěřitelně efektivní.

Jediné, co musíte udělat, je přiložit podložky na vaše chodidla  před spaním. Chodidly totiž protéká krev i lymfa.

Ráno budou všechny škodlivé toxiny odstraněny z těla. A jak záhy zjistíte, budou tampóny zcela tmavé.

Po několika dnech aplikování této japonské metody pocítíte mít méně mozkových agonií, méně únavy a méně bolesti kloubů.

Tyto detoxikační podložky je si možné zakoupit, ale doporučujeme, abyste je připravili doma! Ušetříte a hlavně budou účinnější.

Jak si vyrobit detoxikační podložky

Pro přípravu detoxikačních podložek budete potřebovat tyto ingredience:

• Cibuli
• Česnek
• Vodu
• Samolepící podložky
• Ponožky

Postup:

Nejprve byste měli nakrájet česnek a cibuli. Následně byste měli nalít vodu do hrnce a nechat přijít k varu. Nasypte nakrájenou cibuli a česnek do vroucí vody a nechte ji vařit 10 minut.

Nechejte vše vychladnout po dobu 20 minut. Nalijte směs na samolepící podložky, ale pouze tak, aby byly lehce vlhké. Pokud by podložky nasály hodně tekutiny, vymačkejte ji.

Přilepte podložku na chodidla a nazujte si ponožky, aby podložka zůstala na svém místě. Ráno si je sundejte a zjistíte, že všechny toxiny jsou na podložkách. Výsledkem budete ohromeni!

Zdroj: Here Is A Way How To Remove All Harmful Toxins From Your Body – Naturally!

Článek Japonský způsob, jak odstranit všechny škodlivé toxiny z těla. Přirozeně! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.