Pro všechny, kteří trpí nedostatečnou aktivitou štítné žlázy, existuje jasné světlo na konci tunelu.
Zapomeňte na všechny ty neustálé diskuse o tom, jak těžké je zhubnout, když máte problémy s tímto onemocněním.
Řešení je pravděpodobně před vámi. Je to v jídle, které jíte každý den.
Dodržování následujících malých vylepšení slibuje zdravější život a větší radost z toho, jak vaše tělo vypadá a cítí.
Abnormální funkce štítné žlázy je na seznamu jako největší blokátor zdravé ztráty hmotnosti. Výroba hormonů je narušena, což má za následek vyšší hladinu špatného cholesterolu a hladiny tuku. Ženy tomu taky občas říkají, že se cítí nafouklé
Ale přišel čas vrátit štěstí zpět na tvář. Následujících šest účinných způsobů vám pomůže dosáhnout rovnováhy ve vašem jídle a vyhnout se některým škodlivým potravinám.
#1 Startovací balíček je základ
Nejdříve si musíte sami říci, zda jste plně odhodláni, nebo ne. Je to přece o vašem zdraví.
A protože my jsme to zvládli úspěšně, dovolte nám pár slov o cukru.
Už jste to určitě několikrát cítili, jak vás slabá štítná žláza prosí o chuť sacharidů (cukrů). Problém pak nastává ve chvíli, kdy uspokojíte potřebu s nejjednodušším karbidem: rafinovaným cukrem.
Skutečným problémem s těmito sacharidy je to, že vaše tělo je zpracovává rychleji než ostatní. Znamená to, že se budete cítit hladověji a hladověji aniž by záleželo na tom, kolik jste toho snědli.
A v tom je právě ta chyba. Cukr vám chybí to dlouhodobě, a proto ho jíte více a více, jen abyste zůstali pocitově spokojeni.
Mezi nejčastější zdroje jednoduchých cukrů (sacharidů) patří:
- výrobky z bílé mouky
- slazené minerálky
- ovocné džusy
- potraviny slazené kukuřičným sirupem
- balené snídaňové cereálie
- běžný stolní cukr
Existuje cesta jak vaše chuťové pohárky uspokojit. Nazývý se “komplexní sacharidy”. Jejich výhodou je, že je tělo zpracovává mnohem pomaleji než jednoduché cukry. Tím vám dodají pocit zasycení na delší dobu a nedochází při nich k náhlým výkyvům hladiny krevního cukru. Navíc, nevedou ke vzniku závislosti na cukru.
Zaveďte proto do stravy komplexní sacharidy, ke kterým řadíme hlavně:
- celozrnnou pšenici a jiné obiloviny
- 100% ovocné šťávy
- hnědou rýži
- ovesné vločky
#2 Pravidelný pohyb nebo cvičení na spalování tuků
Vítejte v posilovně. Je čas na to, abys vy a já potlačili. Cvičení, které provádíte v tělocvičně, urychlí váš metabolismus a znemožníte tuk.
Není to jen pot a ztráta tuku.
Je to o tom, že pokud trpíte tímto problémem, cvičení s průměrnou intenzitou zvýší výskyt hormonální sekrece štítné žlázy. To¨potom znamená, že šance na riziko spojené s obezitou bude sníženo na minimální úroveň.
#3 Kokosový olej vás ochrání
Většina rostlinných olejů obsahuje mastné kyseliny, které způsobují tím přibývání na váze, protože zpomalují činnost vaší štítné žlázy. Ale to už jistě víte.
Co však asi nevíte je to, že kokosový olej obsahuje mnoho zdravých tuků. Činnost štítné žlázy dokáží zlepšit hlavně jeho mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem.
Tyto látky navíc zlepšují glukózovou toleranci a citlivost těla na inzulín, což má na hubnutí velmi příznivý efekt.
Tento olej můžete používat syrový, ale i na vaření či pečení, protože si i při vyšších teplotách zachovává své prospěšné vlastnosti.
Pro podporu metabolismu je nejlépe užívat ho 20 minut před hlavním jídlem.
#4 Kouzelná svačinka
Svačina je důležitá jako součást každého dne. Pokud nevíte, jak se správně občerstvit, skončíte opět o něco tučnější tukem.
Pokud si ale někdy uděláte lehké občerstvení, pomůže vám na chvíli zapomenout na jídlo a snížit celkový příjem kalorií.
Nejlepší volbou pro vás a vaši neaktivní štítnou žlázu jsou syrové, nesolené ořechy. Obsahují skvělé živiny vyžadované vaším tělem a samozřejmě zdravé tuky.
Navíc jsou plné selenu. Tato sloučenina je známá jako posilovač funkce štítné žlázy.
#5 Doplňky stravy
Pravidelné získání dostatečných omega-3 mastných kyselin pro vaši štítnou žlázu může být neustálým bojem.
Přestože budete do vaší stravy zahrnovat dostatek ryb, nemusí to být pro správnou funkci dostatečné.
Použití doplňků rybího oleje zvýší potenciál úbytku hmotnosti.
Vylepšuje váš index tělesné hmotnosti (BMI) a snižuje pravděpodobnost vývoje problémů s hmotností.
#6 Kouzelná tekutina
Ano. Mluvíme zde o jablečném octu. Říkáme tomu kouzelná tekutina, protože s ním je spojeno mnoho zdravotních věcí. O jablečném octu jsme psali již několikrát. Články si můžete přečíst ZDE.
Jablečný ocet hraje roli při vyrovnávání hormonů u lidí, kteří mají nedostatečnou aktivitu štítné žlázy.
Pokud máte silný žaludek, polknutí lžíce jablečného octa pro vás nebude problémem.
Pokud tomu tak není, přimíchejte jej do sklenice vody a vypijte ho.
Metoda diety zaměřené na štítnou žlázu vám nabídla šest jednoduchých způsobů, u kterých doufáme, že jejich aplikace vám nezpůsobí žádné problémy.
Source: 6 Effective Ways to Lose Weight with The “Hypothyroid Diet Method”
Přeložil: AltMag
Článek 6 efektivních způsobů, jak zhubnout s pomocí diety zaměřené na štítnou žlázu se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.
]]>Článek Hubněte s dietou z kliniky Mayo. Stejne jako Elizabeth Taylor nebo Liza Minneli. se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.
]]>
Dieta kliniky Mayo je jedna z nejoblíbenějších diet podporovaných takovými hvězdami, jako je třeba Elizabeth Taylor či Liza Minneli.
Každá žena chce před začátkem léta zhubnout nějaké to kilo. Řešením může být krátkodobá dieta, která vám pomůže ztratit nechtěný tuk za několik týdnů.
Jak Mayo dieta funguje?
Tento typ stravování se skládá ze dvou částí. V první části hubnete, ztrácíte na váze a snažíte se změnit své stravovací návyky. První část trvá týden. V druhé části si snažíte svou váhu udržet.
Často je tato dieta nazývána jako vajíčková, jelikož v ní velkou roli hraje konzumace vajec. Dietu sestavila americká klinika Mayo.
Dietu držíte 14 dní a během této krátké doby můžete zhubnout až 8 kilogramů. To se vám podaří jen tehdy, pokud budete jídelníček přesně dodržovat, nesmíte si například kávu sladit či doplnit o mléko.
Je dieta efektivní a zdravá?
Za předpokladu, že budete postupovat podle všech pravidel, tak ano. Strava je vyvážená a pomůže vám zdravě zhubnout.
Dieta je z lékařského hlediska přijatelná, obsahuje množství ovoce a zeleniny, tedy potravin bohatých na vlákninu, vitamíny i minerály.
Dietní plán
Denně budete jíst stejnou snídani a jídlo se rozděluje jen do tří porcí za den. Tento fakt napovídá o tom, že držet tuto dietu není lehké. Po držené dietě se musíte vracet k dřívější stravě velmi opatrně, aby nenastal jo-jo efekt.
Dieta v jídelníčku povoluje vejce, grep, kávu, maso a zeleninu. Při dietě byste neměli konzumovat jiné potraviny, než jsou v jídelníčku.
Den 1.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 1 grapefruit, 3 vajíčka na měkko, vařený špenát, černá káva
- Večeře: 3 vajíčka na měkko, salát
Den 2.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 1 grapefruit, 2-3 vajíčka na měkko, vařený špenát, černá káva
- Večeře: velký steak, olivy, salát, rajčatový džus
Den 3.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 2 vejce, rajčatová šťáva, černá káva
- Večeře: jehněčí maso, rajčatový džus, čaj nebo káva
Den 4.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 2 vejce, salát, černá káva nebo čaj
- Večeře: 2 vejce, kapusta, sýr, opečený chléb
Den 5.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 2 vejce, špenát, čaj nebo káva
- Večeře: pečená ryba, salát
Den 6.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: ovocný salát bez cukru v neomezeném množství
- Večeře: velký řízek, rajčatový džus, káva
Den 7.
- Snídaně: ½ grapefruitu, 3 vajíčka na měkko a černá káva
- Oběd: 1 grapefruit, kuřecí maso, rajčatová šťáva, černá káva
- Večeře: grapefruit, kuřecí maso, mrkev, rajčatový džus, čaj či káva
Následujících sedm dní je jídelníček stejný.
Pár rad na závěr
Pokud se rozhodnete dietu podle kliniky Mayo držet, zaměřte se na to, aby byly všechny potraviny, které budete konzumovat kvalitní, například místo rozsekaného, zmrzlého špenátu si dopřejte listový či si vybírejte pouze domácí vajíčka.
Během této diety rychle zhubnete poměrně velké množství kilogramů, hlídejte si však svůj cholesterol a dbejte na své zdraví.
VELMI NÁS POTĚŠÍTE, KDYŽ NAŠI STRÁNKU PODPOŘÍTE A DÁTE NÁM LIKE.
[wpdevart_like_box profile_id=”www.facebook.com/AlternativníMagazíncz-1615343398682341″ connections=”hide” width=”300″ height=”150″ header=”small” cover_photo=”show” locale=”cs_cz”]
Zdroj: Mayo Clinic Diet
KAM DÁL
- Toto je velice účinný recept na odstranění bolesti zad, kloubů a nohou za 7 dní
- Hojivý krém z aloe vera a kokosového oleje. Účinný na jizvy, akné i pigmentové skvrny.
- Jednoduché řešení celulitidy. Pasta pouze z 3 ingrediencí
- Konečně pořádná věc, kterou žena potřebuje pro lesklé, husté a zdravé vlasy
Článek Hubněte s dietou z kliniky Mayo. Stejne jako Elizabeth Taylor nebo Liza Minneli. se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.
]]>