Předtím, než začneme s tímto článkem a ukážeme vám extrémně efektivní techniku, řekněme si něco o páteři.

Jak jistě víte, páteř je složená z článků, které se nazývají obratle, které jsou naskládané jeden na druhý. Páteř dále dělíme na 4 části – krční, hrudní, bederní a pánevní.

Například krční páteř se skládá ze 7 obratlů a jejím hlavním úkolem je držení hlavy, která u dospělého člověka váží 5 až 6 kilo.

Dnes vám ukážeme cvičení, které vám pomůže cítit se lépe, být produktivnější a dokonce časem i lépe vypadat.

Uvedený cvik na páteř splňuje kritéria jednoduchosti, finanční nenáročnosti, bezpečnosti (pokud se provádí správně), výkonnosti a účinnosti.

A jak jsme již dříve uvedli, tato technika se velmi jednoduše provádí a přináší výborné výsledky.

Bude stačit, pokud ji budete dělat přesně podle návodu. Ten najdete na následujícím videu (v angličtině):

Překlad instrukcí z videa

Video je poměrně názorné, pokud však nehovoříte anglicky a nebyli byste si jisti, tady je český překlad instrukcí:

1. Na cvičení budete potřebovat opasek jako se nosí například na karate (je delší). Pokud takový nemáte postačí i běžný opasek.

2. Lehněte si na záda, jednu nohu pokrčte v koleni a druhou natáhněte nahoru. Opasek si přehoďte přes chodidlo v asi první třetině a rukama ho zachyťte v polovině délky mezi vaším kolenem a chodidlem.

3. Pokud máte stažené svaly nedokážete to udělat v této poloze, klidně nohu zakloňte méně a opasek chyťte v delší vzdálenosti, například na celou délku mezi chodidlem a kolenem.

4. Držte tuto polohu a zhluboka dýchejte 30 sekund až 1 minutu.

5. Nyní nohy vyměňte a cvičení opakujte s druhou nohou. Znovu při tom zhluboka dýchejte.

6. Po 30 sekundách nohy znovu vyměňte a cvičení proveďte ještě jednou s první a pak ještě jednou s druhou nohou.

7. Jak budete toto cvičení provádět každý den a svaly se vám budou uvolňovat, pásek se pokuste přidržet ve stále kratší vzdálenosti. Noha však musí být stále vyrovnaná.

Závěr

No a to je vše. Dělejte tento cvik každý den a nepotrvá dlouho a vaše problémy s páteří se začnou výrazně zlepšovat.

Pokud se vám tento cvik zalíbil, určitě nezapomeňte článek sdílet i se svými přáteli a známými.

Zdroj: En Apenas 2 Minutos: Técnica Para Ajustar La Columna De Una Por Vez Por Todas

Článek Tento cvik vám napraví páteř jednou provždy. Stačí 2 minuty denně se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Každý člověk má v těle nějaké rakovinné buňky. Ty však žádné testy neodhalí, dokud se nenamnoží na počet několika miliard.

Je tomu tak proto, že silný imunitní systém je dokáže průběžně z těla odstraňovat a bránit tak jejich dalšímu množení.
Nádory vznikají tehdy, když se tento proces naruší.
Důvodem může být nedostatek nějakých důležitých nutričních látek, nevhodný životní styl, nezdravé potraviny, vliv prostředí či genetika.

Existují způsoby, jak podpořit imunitní systém a zabránit tak množení rakovinných buněk.

Avšak dříve, než si o nich řekneme, podívejme se na to, co tělu způsobují některé standardní léčebné metody rakoviny.

Chemoterapie, ozařování a jejich vliv na tělo

Chemoterapie je pro tělo zničující. Je pravdou, že sice ničí rakovinové buňky, avšak stejně ničí i zdravé druhy buněk, které se rychleji dělí.

Nejvíce postihuje buňky plic, ledvin, srdce, jater ale i jiných orgánů. Podobný efekt má i ozařování, které pálí tkáně a způsobuje vážné popáleniny.

Zpočátku po nasazení chemoterapie nebo ozařování dochází ke zmenšování nádorů.

Avšak při jejich dlouhodobější aplikaci si vůči ním rakovinné buňky vytvoří odolnost podobně, jako to dělají bakterie na antibiotika.

Po čase tak přestávají zabírat a rakovina se v těle začíná množit stále rychleji. Důvodem je i oslabený imunitní systém a zvýšená toxicita, kterou za sebou tyto standardní metody léčby zanechávají.

Tělo se tak stává stále náchylnější i na běžné infekce, s kterými si dosud vědělo bez problémů poradit.

Zmutované a rychle rostoucí rakovinné buňky se začínají šířit do dalších částí těla. Potom už nepotrvá dlouho a přichází selhávání orgánů a smrt pacienta.

Opatření k zabránění růstu nádorů

Pro účinné předcházení, ale i léčbu rakoviny dodržujte následující zásady.

Jezte zásadotvorné potraviny

Rakovinné buňky dokáží přežít pouze v kyselém prostředí. Proto nahraďte zpracované potraviny vyvolávající překyselení za potraviny, které v těle zanechávají zásaditou stopu.

Snažte se také vyměnit červené druhy masa za drůbež a ryby.

Vyhýbejte se mléku

Rakovinné buňky se často živí hleny. Produkci hlenů v těle podporuje mléko a mléčné výrobky. Proto snižte nebo se zcela vyhýbejte mléčným výrobkům.

Výjimkou jsou pouze bílé jogurty smíchané s lněným olejem – jde o známý lék na rakovinu podle Dr. Budwigové.

Případně nahraďte kravské mléko za mandlové, nikdy však ne sójové, protože to podporuje růst rakoviny v důsledku obsahu estrogenům podobných látek.

Vyhýbejte se cukru a sacharidům

Rakovinné buňky získávají energii kvašením cukru, jehož spotřebují několikanásobně více než zdravé buňky.

Snažte se proto za každých okolností vyhýbat jednoduchým cukrům (sacharóza, fruktóza). Výrazně také omezte ostatní sacharidy jako jsou pečivo nebo těstoviny.

Alkalizujte tělo

Podporou a vytvářením zásaditého prostředí v těle výrazně omezíte růst rakovinných buněk.

K tomu pomáhají potraviny jako semena, ořechy, celozrnné potraviny (ty s mírou, viz odkaz na sacharidy v předchozím odstavci), zelenina a ovoce (také s mírou kvůli obsahu fruktózy).

Některé protirakovinné diety, jako například Breussova kúra (pití čerstvých zeleninových šťáv), ovoce zcela vynechávají.

Potraviny se snažte konzumovat syrové. Vařením nebo pasterizaci se v nich ničí téměř všechny enzymy a mnohé vitamíny.

Užívejte důležité doplňky stravy

Mezi důležité doplňky stravy pro prevenci, ale i léčbu rakoviny patří následující:

• vitaminy C, A, E, D a skupiny B
• beta glukany (silné stimulanty imunity)
• minerály draslík, selen, hořčík, zinek
• IP6, inositol
• bylinky – česnek, zázvor, kurkuma smíchaná s trochu pepřem, kořen pampelišky

Pijte čaje s protinádorovými účinky

Zvolte si raději zelený čaj místo kávy. Další čaje s protinádorovými účinky jsou například čaj Essiac (populární protinádorová směs čajů).

Výborné účinky má i kvašený zelený nebo černý čaj, známý také pod názvem kombucha.

Jezte enzymy podporující trávení

Důležité jsou proteolitické enzymy jako trypsin, chymotrypsin, bromelain a papain, které narušují stěny nádorů a umožňují tak imunitnímu systému se k nim snadněji dostat.

Tyto enzymy jsou tělem spotřebovávány na trávení masa a bílkovin, proto konzumujte méně masa, aby zůstalo dost enzymů i na boj s nádory.

Případně je doplňujte i v podobě doplňků stravy. Vhodný na podporu trávení je také betain HCL.

Mějte pohyb a fyzickou aktivitu

Pohyb je velmi důležitý na prokysličení těla, protože rakovina nedokáže žít v prostředí s dostatkem kyslíku.

Kromě toho pohyb přispívá k toku a detoxikaci lymfy.

Při fyzické aktivitě také vzniká nepostradatelný antioxidant glutathion, který si tělo musí samo vyrobit. Jeho umělé podávání je neúčinné, protože se v žaludku a během následného trávení ve střevech rozloží.

Buďte v pohodě

Rakovina ovlivňuje vaše tělo i mysl. To platí i naopak.

Proto se snažte zůstat pozitivní, vyhýbejte se stresu, dopřejte si dostatek spánku, relaxujte. Jednoduše žitě spokojený, naplňující a šťastný život.

Zdroj: Everyone Has Cancer Cells in Their Body, This is How to Prevent Them From Becoming Tumors

Článek Rakovinotvorné buňky má v sobě každý z nás. Takto jim můžete zabránit v tvorbě nádoru! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Chůze je ten nejzákladnější pohyb, jaký lidé dělají. Pokud nemá někdo nějaká tělesná postižení, bereme ho jako něco zcela přirozeného.

Jedna francouzská studie došla k závěru, že přínosem chůze bychom měli věnovat mnohem větší pozornost, jak to zatím děláme. Platí to hlavně s přibývajícím věkem.

Zdravotní přínosy chůze

Přínos chůze u lidí ve věku nad 65 let je přímo neskutečný.

Během 12 leté studie o vlivu chůze na tuto věkovou kategorii lidí se zjistilo, že pouze 15 minut chůze snížilO úmrtnost až o 22 %!

Uvedený efekt byl ještě výraznější s přibývajícími minutami.

Jak uvádí Dr. David Hupin, lékař z Oddělení klinické a pohybové fyziologie z Univerzitní nemocnice v Etienne ve Francii, který se na uvedené studii podílel:

“Věk není žádná výmluva pro necvičení. Je dokázáno, že pravidelná fyzická aktivita má na zdraví mnohem lepší vliv než medicínské terapie.

Avšak jen méně než polovina starších lidí mívá doporučených 150 minut středně namáhavé nebo 75 minut náročnější fyzické aktivity každý týden. “

Uvedené zjištění by nemělo být žádným překvapením. Jelikož chůze je nejnákladnějším pohybem pro člověka, její efekt na různá onemocnění byl důkladně prozkoumán.

Proč lidé ignorují chůzi

Chůzi většina lidí nepovažuje za takzvané aerobní cvičení a proto její přínosy  ignorují.

Definice “aerobního cvičení” je, že takové cvičení musí stimulovat srdce a plíce k tomu, aby společně napumpovali do těla extra kyslík pro svaly.

Skutečnost je však taková, že k tomuto dochází dokonce i při pomalé chůzi. Samozřejmě, čím rychleji kráčíte, tím je uvedený efekt větší.

Zvýšená kardiovaskulární aktivita znamená, že živiny jdou tam, kam musí, aby tělo dokázalo zvládnout uvedené cvičení. Energie se tak vydává namísto jejího uskladňování. To posiluje vaše orgány, svaly i kosti.

Naše těla se totiž vyvinula pro pohyb, ne pro sezení či ležení.

Je bez pochyb, že sedavý způsob života, který nezahrnuje adekvátní množství pohybu, vede k nemocem. Nízké hladiny fyzické aktivity způsobují takzvaný “syndrom úmrtí ze sezení”.

Zřejmě jste o takovém syndromu ještě neslyšeli, ale jedná se o reálnou věc, která se považuje za velkou zdravotnickou tíži způsobující každoročně u mnoha lidí vznik vícenásobných chronických onemocnění a dokonce úmrtí.

Jak říká staré přísloví: “Orgán, který se nepoužívá, zakrňuje”. To platí nejen o svalech, ale o každém subjektu, včetně kostí, srdce či plic. A pohyb je život.

Další studie o tom, jak chůze ovlivňuje organismus

Studie z roku 2016 zjistila, že zvýšení množství chůze u dětí s obezitou na 45 minut denně, 5 dní v týdnu, dokázalo zvýšit kapacitu jejich plic již za 6 týdnů.

Navíc intervalový trénink není jen pro vysoce intenzivní aerobní cvičení.

Střídání rychlé a pomalé chůze zvyšuje vaši kondiční úroveň lépe, než chůze o konstantní rychlosti.

Zvláště přínosné jsou procházky venku v přírodě a to hlavně pro duševní pohodu a zdraví. Prostředí venku bez rušivých vlivů mobilů a počítačů zlepšuje náladu, snižuje stres a snižuje pocity deprese.

Navíc sluneční světlo stimuluje v pokožce tvorbu vitamínu D, jehož nedostatek se v dnešním rozvinutém světě považuje přímo za epidemii.

Pokud nemáte možnost jít ven, i chození uvnitř dokáže poskytnout tělu mnohé přínosy.

Studie provedená Stanfordovou univerzitou zjistila, že chůze na běžícím pásu uvnitř měla téměř stejný vliv na tělo jako chůze venku (samozřejmě bez extra bonusu v podobě vitamínu D).

Proto, ať už venku nebo v uvnitř, chůze výrazně vítězí nad vysedáváním co se týče zlepšení mentálního zdraví.

Procházka v parku jako prevence a lék

Pokud nás něco bolí, instinktivně se toho nechceme dotýkat. Paradoxem však je, že pravidelná chůze zlepšuje mobilitu a snižuje riziko úrazů.

Každé cvičení, při kterém jde o překonávání váhy a gravitace posiluje kosti a pojivové tkáně (vazy, šlachy, chrupavky a klouby), ve kterých se zvyšuje prokrvení a zásobování živinami.

Asociace pro artritidu z těchto důvodů vřele doporučuje chůzi jako terapii při bolestech kloubů. Jak uvádí:

“Když nechodíte, klouby jsou ochuzeny o životně důležité živiny, což může přispívat k dalšímu zhoršování jejich stavu a degeneraci”.

Americká asociace srdečních onemocnění uvádí, že obyčejná chůze snižuje riziko vysokého krevního tlaku, hromadění cholesterolu v cévách, infarktu a mozkové mrtvice.

Proto doporučuje mít zdravý pohyb alespoň 30 minut každý den, celkem 150 minut týdně (počítá i se dny odpočinku) mírné aktivity nebo 75 minut intenzivnější aktivity.

Chůze přitom vůbec nemusí být provedena v jednom kuse, může se rozložit. 15 minutová procházka je stejně dobrá jako 30 minutová. Začněte pomalu a postupně přidávejte.

To není všechno. Další přínosy chůze …

Zdravotní přínosy chůze zdaleka nekončí výše vyjmenovanými.

Míváte problémy se spánkem? Projděte se.

Sdružení pro spánek vyhodnotilo jednu studii, z níž vyplynulo následující:

“Středně intenzivní aerobní cvičení, jakým je například chůze, snížila čas potřebný na usnutí a zvýšila délku spánku u lidí s nespavostí v den provedení ve srovnání s dnem bez fyzické aktivity”.

To je vskutku působivý výsledek pro jednu procházku, co říkáte?

Závěr

Na závěr zmiňme ještě jednu meta-analýzu ze 7 zemí, která trvala 11 let.

Zjistila, že pravidelná chůze snížila výskyt kardiovaskulárních příhod (infarktů a mrtvice) o 31 % a úmrtnost na ně o 32 %.

Chůze pár kilometrů denně rychlostí jen 3 až 4 km / h vás ochrání před mnoha vážnými onemocněními.

Ne každý z nás může cvičit hodiny v tělocvičně nebo běhat po schodech. Téměř každý z nás však může chodit.

Všechny přínosy uvedené v tomto článku skutečně stojí za to, abyste každý den trochu procházeli. Jediné, co k tomu potřebujete, je pár kvalitních bot a 15 minut denně.

Tak co říkáte, půjde to?

Článek Léčivá chůze: pohyb plný zdraví, který doslova změní váš život se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.