Umíte si představit, co to znamená být vystaven desetitisícům toxinům, zatížený umělými produkty a zpracovanými potravinami každý týden? Bohužel, to je moderní realita, které se nám všem v současnosti dostává.

Detoxikace v našem těle probíhá běžně každý den. Vyvádějí se z něj ven přírodní chemické látky, ale i ty vytvořené člověkem, jako jsou domácí čistící prostředky či přísady z kosmetiky.

Dokonce i metabolické zplodiny, jako výsledek činnosti našich vlastních buněk, jsou považovány za toxické.

Jak tělo detoxikuje škodlivé látky

Když je tělo vystaveno toxinům, které do něj vejdou přes pokožku, nosem či ústy, obalí se tukem nebo vodou. Později jsou tyto toxiny uskladněny v různých částech těla a následně odbourávány.

Tímto způsobem se náš organismus brání kontaminaci něj důležitých tkání. Uvedený proces zahrnuje orgány jako jsou játra, střeva, ledviny, plíce, kůži, krev no a nakonec i lymfatický systém.

Tím, že je dnes tělo vystaveno mnohem většímu objemu toxické zátěže, na jaký se původně v evoluci vyvíjelo, je důležité mu trochu pomoci. Takovou podporou detoxikace zajistíte, že všechny zmíněné toxiny, spolu s nadbytečnou vodou a tukem, budou z těla spolehlivě odstraněny.

Lymfatický systém – zapomenutý hrdina

Lymfatický systém je nejméně pochopen a nejednou dokonce zcela přehlížen systém lidského těla. Lidé zapomínají, že v rámci něj se dějí důležité detoxikační procesy. Lymfa teče paralelně s krví a odvádí z buněk odpadní látky.

Kromě toho, lymfa je také důležitou součástí vašeho imunitního systému. Je proto nepostradatelná pro celkové zdraví.

Vyčistěte si kanály svého těla

Lymfatický systém je možné považovat obrazně řečeno za kanalizační systém lidského těla. Jeho správné fungování je nutné pro zajištění odvádění odpadu. Jsou však případy, kdy se ucpe a zůstane stagnující a nefunkční i celá léta.

Časem tak může mít vliv na hromadění toxinů v těle a zhoršování naší imunity.

Všechno to začíná ve střevech

Budete teď možná překvapeni, ale detoxikace začíná již v našem trávicím traktu, nebo přesněji řečeno, v tenkém střevě.

Na těchto kličkách se totiž z vnější strany nacházejí vlásečnice lymfatického systému. Jejich úkolem je z střevních stěn zachycovat tak výživné látky, tak v tuku rozpustné toxiny.

Zácpa nebo nadměrné hleny ve střevech znemožňují lymfě a bílým krvinkám vykonávat své tělesné funkce.

Lymfatické tkáně v trávicím traktu (nazývané také zkratkou GALT) mají nejvyšší koncentraci lymfy v těle a nachází se hned za střevní stěnou.

Pokožka a střeva jsou sice neustále vystavovány toxinům a škodlivým mikrobům, avšak naše tělo disponuje vlastní armádou číhající hned nablízku v podobě GALT.

Manuální lymfatická drenáž podle doktora Voddera

Lymfatické cévy se nacházejí pod kůží a vedou napříč celým tělem. Pomalý tok lymfy způsobí, že vaše pokožka bude fádní a začnou se v ní hromadit toxiny.

Lymfa nemá vlastní pumpu, jakou je srdce pro krev. Proto v případě, že se má pohybovat oproti gravitaci, dochází v ní k zácpě. Výsledkem popem bývá nezdravý vzhled chodidel, lýtek, stehen, boků, břišní dutiny a rukou.

Lymfatická drenáž doktora Voddera představuje mírnou rytmickou techniku, která stimuluje tok lymfy napříč tkáněmi.

Kromě toho podporuje imunitu, zdravé fungování autonomního nervového systému, snižuje stres a odstraňováním odpadů ze pojivových tkání zmírňuje otoky a bolesti.

Další zdravotní přínosy manuální lymfatické drenážní masáže zahrnují:

• zrychlení hojení úrazových a pooperačních jizev
• pročištění ucpaných dutin při zánětu nosu a průdušek
• snížení zadržování tekutin během menstruace a těhotenství
• zmírnění nespavosti
• pomoc při autoimunitních onemocněních jako roztroušená skleróza, lupus či revma

Kde a jak často provádět lymfodrenážní masáž

Lymfodrenážní masáž je poměrně složitá procedura a provádět by ji měl jen zkušený terapeut. Doporučujeme proto navštívit odborné pracoviště, které se touto druhou masáží zabývají na profesionální úrovni. Nesprávně provedená masáž totiž může i uškodit.

Frekvence tohoto druhu masáže se doporučuje následovně:

• pro běžnou detoxikaci – 2 krát do měsíce
• intenzivní očistný režim – 3 až 4 krát do měsíce
• otoky, bolesti a jiné zdravotní potíže – 1 krát za týden až do zlepšení stavu

Lymfodrenážní masáže je nejlepší dělat na jaře, čili vhodné období je právě teď.

Další zásady, které je třeba dodržovat

Chcete-li vyčistit svůj lymfatický systém přírodní cestou, potřebujete dělat následující věci:

1. Pijte dostatek tekutin – vaše tělo potřebuje vodu, aby udrželo tok lymfy v správném chodu.
2. Cvičte – pravidelné cvičení, které zahrnuje skákání, je nejlepším způsobem, jak udržet lymfatický systém v chodu.
3. Sauna – sauny jsou výborným způsobem, jak vypotit toxiny a odpadní látky přes kůži.
4. Jezte více těchto potravin – brusinky, listovou zeleninu, spirulinu, ořechy, lněný olej
5. Lymfodrenážní masáž – podporuje cirkulaci lymfy, vyplavuje nadbytečné tuky, tekutiny a další odpadní látky z buněk.

Závěr

Pokud vás toto téma zaujalo, ale nemáte čas nebo peníze na návštěvu salonu, kde vykonávají lymfodrenážní masáže, máme pro vás jednu dobrou zprávu. Existuje totiž jeden způsob, jak si udělat sami doma jednoduchý typ lymfatické masáže, při které si nemůžete ublížit.

O tom vám už ale více povíme v našem budoucím článku. Proto nás určitě sledujte, abyste o něj nepřišli.

Zdroj: How to Cleanse your Lymphatic System and Fight Off 80% of Chronic Disease

Článek Jak pročistit lymfatický systém a předejít až 80 % chronických chorob se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Jeden z našich článků hovořil o tom, že detoxikací lymfatického systému dokážete předejít až 80 % všech chronických onemocnění.

Jednou ze složek procesu detoxikace je i takzvaná lymfodrenážní masáž. Její nevýhodou však je, že ji musí provádět zkušený vyškolený masér, jinak bude buď neúčinná nebo dokonce namísto podpory zdraví může i ublížit.

Pokud ale nemáte čas nebo peníze na návštěvu salonu, kde takovou masáž vykonávají, je zde jedno náhradní řešení.

Dnes vám prozradíme způsob, jak si takovou masáž dokážete (i když  ve zjednodušené podobě) udělat i sami v domácím prostředí. Nejprve si však připomeňme pár základních informací o lymfatickém systému.

Co je hlavním úkolem lymfatického systému?

Váš lymfatický systém vám pomáhá odstraňovat z těla odpadní látky. Zdravý lymfatický systém používá přirozené pohyby hladkých svalů, aby rozproudil lymfu.

Faktory jako jsou operace, snížená fyzická aktivita či jiná tělesné poškození (cukrovka, otoky a podobně) mohou tento přirozený pohyb lymfy omezit.

Ta se pak začne hromadit například v lymfatických uzlinách. V takovém případě se jedná o onemocnění zvané lymfadém. Pokud jste někdy měli operaci vašich lymfatických uzlin, lékař vám mohl doporučit lymfodrenážní masáž jako podpůrnou léčbu.

První krok lymfodrenážní masáže: Pročištění

Úkolem pročištění je vytvoření vakua pomocí jemného tlaku tak, aby bylo masírované místo připraveno přijmout tekutinu. Jde o takzvaný splachovací efekt.

Pročištění zahrnuje 3 plochy:

• plochu supraklavikulární lymfy – umístěnou přímo pod klíční kostí
• axilární lymfatickou plochu – umístěnou pod paží
• vnitřek loktů

Provádění pohybů pročištění je možné provádět i 10 krát za den. I když lymfadém postihuje jen jednu část těla, vždy je třeba udělat masáž obou částí těla.

Postup pročištění

Pročištění se skládá ze 3 kroků, při kterých se masírují výše uvedené plochy.

Na pročištění supraklavikulární  plochy postupujte následovně:

1. Lehněte si na pohodlný rovný povrch.
2. Překřižte si ruce na hrudi s vašimi dlaněmi položenými na oblast hned pod klíčními kostmi.
3. Nyní vašimi lokty jednoduše pohybujte směrem k hlavě. Svaly by měly vytvořit tak velký tlak, jak to jen je možné, aby se příslušné plochy připravily na spláchnutí lymfatické tekutiny.

Na pročištění axilární plochy postupujte následovně:

1. Postavte se zpříma, ruku zvedněte nad hlavu a dlaní si chyťte vrch hlavy.
2. Použijte druhou ruku na jemné stírání oblasti podpaží směrem zvrchu dolů. Jediný tlak, jaký potřebujete vyvinout je takový, aby se pohnul povrch vaší pokožky.

Vnitřní oblast loktů masírujte následovně:

1. Lehněte si na záda na zem.
2. Prsty opačné ruky si jemně táhněte pokožku na vnitřní části loktů přibližně do výšky 2 až 3 cm.

Zde také potřebujete vyvíjet pouze mírný tlak.

Při lymfatické masáži pracujete pouze s povrchem struktury vaší kůže. To je totiž místo, kde je uvězněna lymfatická tekutina.

Druhý krok lymfodrenážní masáže: Re-absorpce

Druhou částí lymfadrenážní masáže je re-absorpce. Pro její provedení postupujte následovně:

1. Začněte na postižené části těla co nejdále od středu těla. To znamená, že pokud například máte lymfadém na ruce, paži nebo rameni, tak začněte od konečků prstů.
2. Použijte jemný posuvný pohyb s přiměřeným tlakem na posunutí povrchu kůže. Masírujte od konečků prstů směrem do dlaně, z dlaně k lokti a od lokte k rameni.

Pacientova sebekázeň je nejtěžší částí samoléčby. Platí to hlavně pro ženy, které jsou zvyklé pečovat o jiných.

Na tuto samostatně prováděnou lymfatickou masáž byste si měli vyčlenit každý den alespoň 20 minut. Pokud máte k dispozice jen kratší časový úsek, pak proveďte jen pročišťovací fázi masáže.

Pro prevenci a detoxikaci je vhodné provést všechny uvedené kroky, počínaje hrudníkem a pak postupně všemi čtyřmi končetinami.

Měření efektivity lymfatické masáže

Jak víte, zda vaše lymfatická masáž měla nějakou účinnost? Způsob měření její účinnosti se nazývá udržovací technika.

Pokud budete pravidelně provádět uvedenou masáž, váš lymfadém by se neměl zhoršovat. Péče o něj si někdy může vyžadovat používání kompresních punčoch či rukávů, aby se zabránilo hromadění tekutin.

Samozřejmě, když chcete, vždy se můžete rozhodnout i pro pomoc terapeuta.

Když ho budete hledat, zjistěte si co nejvíce o jeho či její kvalifikaci. Vyberte si raději takového, který má adekvátní trénink v lidské anatomii a patologii.

Závěr

Masáž je sice pro vás velmi přínosná, nicméně hloubková masáž dokáže být pro některé lidi s lymfadémem příliš vyčerpávající. Proto ne vždy k terapeutovi budete moci jít. No a právě pro tyto případy bude vhodná zmiňovaná jemně provedena samomasáž.

Článek Jak si sami udělat lymfatickou masáž a ušetřit stovky korun za maséra se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Lymfatický systém je součástí našeho oběhového systému a jednou z hlavních součástí imunitního systému.

Jde o celou síť orgánů, uzlin a lymfovodů, které přenášejí lymfu (čirá tekutina) z tkání a orgánů do krevního oběhu.

Lymfovody se táhnou podél krevních cév celým tělem. Lymfa, která v nich proudí, obsahuje i buňky imunitního systému, jejichž úkolem je bojovat s cizorodými objekty jako jsou bakterie, viry, ale i tělu vlastní, ale poškozené buňky.

Protože lymfatický systém bojuje a odstraňuje různé patogeny, někdy se mu říká také jako odpadní filtrační systém těla.

Kdysi se předpokládalo, že zasahuje pouze po krk. Nicméně nejnovější výzkumy ukazují, že lymfatický systém zasahuje až do mozku, čímž se odkrylyla nová spojení mezi mozkem a imunitním systémem.

Proč je důležité mít funkční lymfatický systém?

Lymfa je sbírána v několika sběrných bodech napříč tělem.

Jelikož je lymfatický systém součástí našeho imunitního systému, jeho správné fungování je pro dobré zdraví nezbytné.

Pomáhá odplavovat metabolické zplodiny, zničené patogeny a jiné odpadní látky ven z těla.

V případě, že nefunguje správně, může docházet k zadržování tekutin v organismu, vzniku celulitidy a další akumulaci toxinů.

4 způsoby jak přirozeně podpořit tok lymfy

Na zlepšení činnosti lymfatického systému a zrychlení toku lymfy můžete využít následující způsoby.

1. Tření pokožky na sucho

Tření pokožky na sucho pomáhá stimulovat lymfatický systém, zvyšuje cirkulaci, podporuje odstraňování toxinů a snižuje výskyt celulitidy.

Navíc pomáhá odstraňovat odumřelé vrstvy pokožky.

Na tření můžete použít adekvátní kartáč, který dostanete koupit v drogerii nebo v obchodech se zdravou výživou.

Při masáži postupujte tak, jak je to uvedeno na úvodním obrázku, čili směrem k srdci. Začněte od nohou, pokračujte ke stehnům, hýždím, přes břicho až k zádům. Na břiše a zádech používejte krátké krouživé pohyby.

Pak se přesuňte k rukám, nejprve třete prsty, následně předloktí a nakonec přejděte až k ramenům.

Tření však nikdy nedělejte na své tváři, protože tam je na to pokožka příliš jemná a mohli byste ji poškodit.

Vhodné je provádět takové tření každý den před sprchováním.

2. Střídání studené a horké sprchy

Výborným doplňkem ke tření kůže na sucho je zakončení sprchování střídavým pouštěním studené a teplé vody.

Dosáhnete tím lepší cirkulace krve, lymfy, posílíte imunitní systém a dokonce vyjdete ze sprchy plní energie.

Na konci sprchování přepněte vodu na horkou (nejvíce, jak to ještě snesete) na 2 minuty. Pak přepněte na studenou na 30 sekund.

Nemusíte začít hned s extrémy. Můžete to dělat postupně a každý den zvyšovat rozdíl mezi teplotou horké a studené vody.

Vodu však pouštějte od krku dolů po těle, tváři se vyhněte.

3. Vyhýbejte se alergickým potravinám

Potraviny, které nereagují dobře s vaším tělem mohou způsobovat záněty, zadržování vody, přibírání a špatnou cirkulaci.

Nejvíc ze všeho se vyhýbejte cukru a sladkému, pokud chcete snížit zadržování vody a zlepšit tok lymfy.

Dalšími běžnými alergeny jsou mléko a pšenice. Nejlepší však je se dát otestovat a přesně vědět, na které potraviny jste alergičtí.

Naopak vhodné potraviny na detoxikaci a snížení zánětů jsou: zelená listová zelenina, česnek, zázvor a citrony.

4. Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit cirkulaci, je cvičení a fyzická aktivita. To platí stejně pro krevní i lymfatický oběhový systém.

Stlačování svalů působí jako pumpa, která posouvá lymfu, protože lymfatický systém na rozdíl od cévního nemá srdce, které zajišťuje proudění krve.

Najděte si aktivitu, která vás baví a věnujte jí alespoň pár desítek minut každý den.

Zdroj: 4 Easy Ways to Naturally Unclog Your Lymph Glands to Reduce Bloating Quickly

Článek Pokud vázne lymfa, vzniká celulitida i otoky. Takto ji opět jednoduše rozproudíte se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

O lymfatickém systému se běžně nehovoří, ale je to kritická část těla – v těle totiž máte dvakrát tolik lymfatické tekutiny než máte krve! Jedná se o síť tkání a orgánů, které tělo zbavují toxinů, odpadu a jiných nežádoucích materiálů. Je součástí vašeho “přírodního systému čištění odpadních vod”.

Primární funkcí lymfatického systému je transport lymfatické tekutiny. Lymfatická tekutina obsahuje bílé krevní buňky, které jsou nástrojem v boji proti infekcím po celém těle. Zdravý lymfatický systém je tedy klíčem ke zdravému tělu.

Níže uvádíme běžné příznaky přetíženého lymfatického systému:

• Oteklé prsty nebo bolesti prsů
• Suchá kůže
• Mírná vyrážka nebo akné
• Přecitlivělost
• Ranní bolest a /nebo ztuhlost
• Pocit únavy
• Zadržování vody v těle
• Svědící pokožka
• Nárůst hmotnosti a extra břišní tuk
• Nateklé žlázy
• Slabá imunita
• Mírné bolesti hlavy
• Zvýšený histamin a podráždění způsobené běžnými alergeny
• Občasná zácpa, průjem a/nebo hlen ve stolici

Přestože je lymfatická kongesce vyvolána širokou škálou faktorů, může se všechno zúžit na tři hlavní příčiny.

• Stres (příčina asi 80 % všech chronických zdravotních problémů)
• Trávicí nerovnováha (může podráždit střevní výstelku, což je klasický důvod pro přetížení lymfy)
• Nedostatek jódu (jód pomáhá zmírnit účinky toxického prostředí a podporuje lymfatický systém na buněčné úrovni)

Přírodní způsoby, které pomáhají detoxivat a udržovat silný lymfatický systém

Pití dostatečného množství tekutin

Vzhledem k tomu, že je lymfa tvořena z téměř 95 procent vody, je voda a její dostatek pro její zdraví kritická. Proto se ujistěte, že zůstáváte hydratováni tím, že denně vypijete dostatečné množství tekutin – nejlépe čisté vody, popřípadě vody s citronem

Kromě vody můžete mít čerstvě vymačkané džusy, bujóny a bylinné čaje, které pomáhají ¨proudit lymfatickému systému při mineralizaci těla a lymfy. Stojí za zmínku, že zelené zeleninové šťávy jsou jedním z těch dobrých nápojů, které hlouběji vyčistí všechny detoxikační orgány, včetně lymfatického systému.

Bylinky

Některé bylinky, jako jsou

• echinacea
• kozinec
• kočičí dráp
• kořen lopuchu
• líčidlo
• vodilka kanadská
• červený jetel
• nebo divoký indigový kořen

mají schopnost vyčistit lymfatický systém a pravidelně se opírají o pomoc při detoxikačním procesu.

Infra sauna

Léčba infračervenou saunou proniká hlouběji do pokožky a dovoluje tělu se potit v režimu parasympatického nervového systému, takže se toxiny vyplaví. Cirkulace/uvolňování toxinů, regenerace tkání a teplo – to vše spolupracuje na zlepšení lymfatického toku.

Nohama nahoru

Lehnutí a opření nohou o stěnu zlepšuje lymfatický průtok stimulací aktivace lymfatických ventilů a následnému odplavení toxinů. Navíc pomáhá spát lépe v noci.

Hydroterapeutická sprcha

Hydroterapeutická sprcha je sprcha, kde se střídavě používá teplá a studená voda. Na konci sprchy stačí několikrát přepnout vodu z horké na studenou.

Skákání na trampolíně

Skákání je nejlepším přirozeným způsobem k detoxikaci lymfatického systému. Lymfatická tekutina je tixotropní, což znamená, že když se odrazíte, zahřejete tělo, které zkapalňuje lymfatickou tekutinu a umožňuje tok v těle.

Skákání vám umožní vyčistit lymfatické uzliny mnohem rychleji a efektivněji. Lymfatický systém funguje nejlépe, když pohybujete tělem, což pomáhá udržovat tekutiny v oběhu. Jakýkoli typ pravidelného cvičení a pohybu (dokonce i chůze) je dobrý pro udržení tekoucí lymfatické tekutiny.

Suchá stimulace pokožky – domácí lymfatická masáž

Suchá stimulace pokožky poskytuje širokou škálu přínosů pro zdraví, od zlepšování lymfatického toku a optimalizace detoxikace k posílení funkcí orgánů a zvýšení úrovně energie.

Zde je způsob, jak pokožku efektivně stimulovat:

• Pořiďte si kartáč do sprchy s dlouhou rukojetí
• Stůjte ve sprše
• Začněte suchým kartáčováním, začínáte od nohou a pomocí dlouhých pohybů se pohybujte směrem k srdci. Toto několikrát opakujte a to v každé části těla.
• Dávejte si pozor na citlivější oblasti, jako jsou prsa.
• Po této masáži vezměte sprchu a stimulujte krevní oběh střídavě teplo a studenou vodou.
• Osušte tělo a poté na něj naneste kokosový olej pro lepší hydrataci pokožky.
• Pro dosažení optimálních výsledků tuto masážní stimulaci provádějte každý den před sprchováním.

Zdroj: Danger Signs That Your Lymphatic System Is Sluggish And How To Do A Lymph Detox

Článek Varovná znamení, že váš lymfatický systém je pomalý a jak si udělat lymfatický detox se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.