Jednou z nejčastějších příčin bolavých a oteklých nohou jsou problémy s ledvinami nebo nedostatečná funkce udržování vyrovnaných hladin tekutin v těle.

Mezi další časté příčiny zmíněné v jednom z našich článků patří problémy se srdcem nebo nahromadění toxinů v různých tkáních.

Existuje však několik běžných a snadno dostupných bylinek, které pomáhají odstraňovat tyto příčiny. Následně tak vedou ke zmírnění nebo i úplnému odstranění bolestí a otoků na nohou.

Kořen lopuchu

Kořen lopuchu je primárně používán na pročištění krve a tonikum pro srdce, přičemž dokáže také zmírnit otoky v kotnících a lýtkách, vyplývajících ze srdečních, ledvinových ale i jiných potíží.

Užívání: Může být užíván buď povrchově ve formě obkladů, ale i vnitřně ve formě čaje. Kromě toho syrový kořen je možné konzumovat i přímo jako běžnou zeleninu.

Brusinky

Většina lidí považuje brusinky za ovoce, ale jejich správná kategorizace je kulinářská bylina.

Brusinky obsahují některé látky, které mají pozitivní účinek při odstraňování problémů s bolavýma nebo oteklýma nohama a také se po staletí používaly k léčbě zánětů močových cest.

Podle Britského deníku Urologie se považují za prospěšné při léčení několika ledvinových chorob. Jejich hlavní účinek spočívá ve stimulaci činnosti ledvin a podpoře vylučování tekutin, což následně vede ke zmírňování otoků na nohou.

Brusinky také obsahují poměrně velké množství vitaminu C, antioxidantů a antokynanů, tedy všech látek podporujících správné fungování ledvin.

Užívání: Brusinky se doporučuje užívat ve formě čerstvého džusu. Jedna sklenice džusu se zředí v poměru 1: 3 a pije během celého dne. Pro zachování enzymů a vitaminů je vhodné šťávu skladovat v lednici, ale ne více než 24 hodin po odšťavňování.

Také je důležité, aby byl džus čerstvý, ne kupovaný, protože v těch je pasterizací odstraněna většina účinných látek.

Petržel

Petržel má vysoký obsah vitaminu C a také působí jako odvodňovač (diuretikum). Právě tato vlastnost jej činí užitečným při zmírňování otoků a stimulaci tvorby moči.

Petržel může být konzumován přímo jako přísada do salátů, případně vysušený a konzumovaný v podobě čaje nebo přidáván do džusů.

Užívání: Pro přípravu čaje použijte 1 čajovou lžičku sušeného petržele, nebo 2 čajové lžičky čerstvé petržele, zalijte 1 šálkem vroucí vody a nechte vylouhovat asi 15 minut. Následně čaj sceďte a pro zlepšení chuti přidejte plátek citronu, nebo přimíchejte 1 lžičku medu.

V případě, že již užíváte diuretické léky na předpis, tak je buď vysaďte nebo petrželový čaj nepijte.

Mohlo by totiž dojít ke kumulaci obou látek a následně k nadměrnému odvodnění.

Pampeliška

Podle zdravotního centra na Univerzitě v Merylendu je možné obyčejnou pampelišku úspěšně použít jako diuretikum při odstraňování nadměrných tekutin vyvolávajících otoky převážně kotníků a lýtek.

Užívání: Pampeliškové listy se konzumují buď vařené, ale i syrové jako součást salátů a také je z nich možné připravit čaj. Přidejte 1 čajovou lžičku sušených pampeliškových listů nebo 2 lžičky čerstvých listů do 1 šálku vařící vody a nechte chvíli odstát.

Po vylouhování sceďte a přidejte trochu medu na dochucení.

Závěr

Máte své vlastní zkušenosti nebo recepty pro zmírňování a léčení oteklých nohou?

Pak budeme rádi pokud se s námi a s ostatními čtenáři o ně podělíte prostřednictvím vašeho komentáře v diskusi.

Zdroj: Herbs to Reduce Swelling

Článek 4 božské bylinky, které vám uleví od oteklých a bolavých nohou se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Zadržování vody a s tím související otoky je onemocnění, při kterém se v tělesných tkáních a dutinách akumuluje přebytečná voda. Jde o poměrně častý stav i během těhotenství, kdy zvyknou otékat nohy, kotníky a chodidla. Občas se to týká i rukou.

Kromě těhotenství jsou zadržování vody a otoky typické i pro neaktivních osoby, lidi dlouhodobě užívajících léky či lidi se sedavým způsobem života.

Sice se nejedná o život ohrožující stav, ale může dojít k závažnějším zdravotním problémům jako jsou srdeční selhání nebo onemocnění ledvin. Přitom většině případů zadržování vody se dá předejít, vyléčit či alespoň zmírnit projevy.

Když se vám podaří zjistit příčinu, která otoky vyvolala, budete vědět, jak jejich vyléčit. Nejčastěji se jedná o následující příčiny:

1. Nadměrný příjem sodíku

Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku, případně, pokud hodně solíte a zároveň nepřijímáte dostatek tekutin, tělo a přepne do takzvaného rezervního módu, kdy začíná shromažďovat tekutiny.

Buňky se tehdy snaží rozředit vysokou koncentraci soli a dokáží zvětšit svůj objem dokonce 20krát! Nezapomínejte na to, že sůl není jediným zdrojem sodíku. Jeho vysoký obsah mají i potraviny z plechovky, zpracované maso (salámy, šunka, klobásy) a také některé druhy koření.

Namísto konzumace běžné soli, vhodnější varianty jsou mořská nebo Himalájská sůl. Ještě lepší volbou je chlorid draselný. Ten se však obvykle neprodává v čisté formě, ale jako směs chloridu draselného a sodného, tedy se mísí s běžnou solí.

2. Nedostatek vitamínu B6

Vitamín B6 zajišťuje rovnováhu vody v těle. Když tělu chybí, mohou nastávat poruchy v hospodaření s ní.

Studie publikovaná v Deníku věd péče o lidi (Journal of Caring Science) zjistila, že ženy, které trpěly premenstruačním syndromem, dosáhly výrazného zlepšení stavu, pokud užívaly vitamín B6.

Zjistilo se, že tento vitamín zmírnil symptomy lépe než jakýkoli jiný doplněk stravy. Jde o vitamín rozpustný ve vodě a na to, aby správně pracoval potřebuje hodně kofaktorů.

Proto je nejlepší jej přijímat ve formě kvalitní celistvé potravy.

Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6 patří:

• kuřecí maso
• tuňák
• krůta
• hovězí maso bez tuku
• slunečnicová semena
• sušené ovoce
• pistácie
• brambory se slupkou
• banány

3. Nedostatek draslíku

Tento důležitý minerál zajišťuje správné fungování tělesných orgánů, tkání i samotných buněk. Jde o elektrolyt, který se stará o rovnováhu tekutin v těle.

Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku, nadměrné pocení při cvičení a nedostatečný příjem potravin s obsahem draslíku vede k vyčerpávání jeho zásob.

Čtěte také: V tlustém střevě máte asi 8 kg toxického odpadu. Takto se ho zbavíte

To vše pak přispívá ke vzniku otoků. Kromě toho, nedostatek draslíku vede i ke spoustě dalších zdravotních problémů jako jsou přibírání, křeče nebo bolesti svalů.

Draslík a sodík se navzájem vytlačují. Zvýšení příjmu draslíku tak vede k vyplavování sodíku prostřednictvím moči, čímž se následně zmírní i otoky v těle.

Draslík se nachází v téměř všem ovoci, ale nejvíce ho je v melounech, bramborách a banánech. Můžete uvažovat i o jeho doplňování i v podobě doplňků stravy.

4. Dehydratace

Nedostatek tekutin vede k dehydrataci těla. V takovém případě tělo začne reagovat tím způsobem, že bude zadržovat vodu, aby přežilo. Pravidelné pití dostatečného množství vody nebo šťáv bohatých na draslík dokáží odstranit dehydrataci a zároveň i otoky.

Pijte proto dost vody, dokud se zadržená voda nezačne z těla postupně vyplavovat. Během té doby se vyhýbejte kávě, protože ta má dehydratační účinky.

5. Nedostatek hořčíku

Zadržování vody v těle je jedním z příznaků nedostatku hořčíku. Hořčík je nezbytný pro téměř každou tělesnou funkci. Jeho nízká úroveň je pak předzvěstí různých zdravotních problémů. Podle jedné studie denní příjem hořčíku v množství 200 mg dokázal snížit zadržování vody u žen s premenstruačními symptomy.

Proto konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku nebo užívání doplňků s kvalitními a snadno vstřebatelnými formami hořčíku výborně zmírňuje a odstraňuje otoky.

Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří:

• čokoláda
• listová zelenina
• avokádo
• ořechy
• celozrnné obiloviny
• hrách
• špenát
• jogurt
• sušené ovoce

6. Nadměrná konzumace zpracovaných potravin

Kromě vysokého obsahu sodíku a cukru jsou pro zpracované potraviny typické i různá umělá sladidla, barviva a jiné toxiny poškozující játra a ledviny.

Zvláště nebezpečné jsou umělá sladidla, které vyvolávají v těle chaos, výkyvy inzulínu, hromadění sodíku a následné zadržování tekutin prostřednictvím reabsorpce v ledvinách.

Proto se vyhýbejte zpracovaným potravinám a pravidelně tělo detoxikujte pomocí čerstvých zeleninových a ovocných džusů. Hlavně dbejte na zdraví jater a ledvin, které v tomto procesu hrají klíčovou roli.

Kromě toho, existují některé bylinky, které pomáhají odstraňovat hromadění tekutin v těle. Mezi ně patří následující byliny s diuretickými účinky:

• pampeliška
• kopřiva
• ibišek
• česnek
• fenykl
• petržel

Závěr

Pomocí dodržování uvedených doporučení se vám určitě podaří zmírnit vaše zdravotní obtíže spojené se zadržováním vody v těle.

Pokud máte vlastní zkušenosti s odvodňováním a otoky, určitě se o ně s námi a ostatními čtenáři podělte v komentářích.

Zdroj: You Have Pounds of Retained Water in Your Body: Here Are 6 Proven Ways to Eliminate The Bloating

Článek V těle máte litry zadržené vody: Zde je 6 způsobů, jak se otoků zbavíte se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.