Zhrublá, popraskaná a nepěkná chodidla jsou noční můrou každé ženy a častokrát i mužů. Taková popraskaná kůže je častokrát příčinou i nesnesitelné bolesti. Je nanejvýš jasné, že podobného problému se chce každá žena rychle a efektivně zbavit. My pro vás máme návod jak na to.

Chodidla na nohách jsou nejvíce zatěžovanými částmi těla, jelikož musí unést celou vaši váhu. Výsledkem tohoto tlaku a namáhání je právě zhrubělá a popraskaná pokožka.

Jak se zbavit popraskaných a nepěkných chodidel

Na prevenci popraskané pokožky je důležité provádět pravidelnou hygienu nohou.

Na rozdíl od často zažitého mýtu, pro získání dětsky hebké pokožky na nohách vůbec nepotřebujete drahé procedury v kosmetických salonech.

Pravdou je, že perfektní nohy dokážete získat i s pomocí jednoduché domácí terapie.

Domácí léčba, kterou navrhujeme, vám denně zabere jen několik minut.

Nejlepší na ní je to, že s pokožkou na nohách dokáže přímo malé zázraky. Kromě toho, je zcela bezpečná, protože používá jen samé přírodní ingredience.

Zajistí, že vrchní odumřelé vrstvy pokožky chodidel se budou dát snadněji odstranit a zároveň zrelaxuje nohy po celodenní zátěži.

Poslední, ale o nic méně důležitou věcí je, že nestojí téměř nic, protože obě složky na její přípravu jsou levné a snadno dostupné v každém obchodě s potravinami.

Ingredience

• 2 až 3 polévkové lžíce sody
• 3 až 4 sklenice (0,6 až 1 litr) mléka

Postup

1. Zahřejte v hrnci mléko. Ne až do varu, ale jen na teplotu, která vás na pokožce nebude pálit.
2. Po zahřátí mléko přelijte do lavoru.
3. Máčejte si v něm obě nohy po dobu 5 až 6 minut.
4. Potom do mléka přisypte jedlou sodu a promíchejte, aby se soda v mléce rozpustila.
5. Pokračujte v máčení nohou dalších pár minut.
6. Po koupeli si nohy dobře vydrhněte, opláchněte vodou a vysušte ručníkem.
7. Na konec si dejte na nohy krém, který běžně používáte.

Pokud budete tuto lázeň dělat pravidelně, první pozitivní výsledky na svých nohách zaznamenáte již po několika dnech.

Nezapomeňte dát naší stránce LIKE a článek SDÍLET se svými přáteli. Děkujeme.

Článek Udělejte si doma tuto koupel a na nehezká a popraskaná chodidla můžete zapomenout se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Bolesti zad již v současnosti patří mezi běžné obtíže. Někdy jsou vážnějšího charakteru a někdy je páteř prostě jen unavená nebo namožená. V takovém případě vám umíme pomoci, abyste si relativně rychle ulevili.

Již v několika článcích (např. ZDE nebo ZDE) jsme se akupresuře a speciálně masáži nohou resp. chodidel věnovali.

Bod uvolnění páteře, který dnes hledáme, se nachází na hraně vaší nohy, je velice snadné nalézt. Všechny problémy se zády se pomocí jednotlivých bodů projektují právě do této oblasti nohou.

Chcete-li se tedy zbavit napětí, tuhosti nebo bolesti zad, jediné, co je potřeba, je masírovat si správně chodidla.

Není důležité, zdali si nohu masírujete sami nebo to dělá někdo jiný. Masáž je účinná tak či tak.

Výsledky pocítíte již po první masáži. Ty jsou nejenom efektivní, ale i příjemné a prospěšné vašemu zdraví. Vše, co musíte udělat, abyste se cítili lépe, je věnovat této masáži pár minut. Poté se budete cítit mnohem zdravější.

Jak se zbavit bolesti zad pomocí masáže chodidel

Nejprve najděte body propojující chodidlo s páteří na hraně vašich nohou. Poté si sedněte a nohy překřižte. Vezměte jednu nohu do svých rukou a pusťte se do toho.

Oblast, kterou hledáte, se nachází na vnitřní straně chodidla od paty směrem k palci u nohy. Zde jsou body, které se projektují do vaší páteře (tak jako na následujícím obrázku).

Představte si, jakoby vzniklá čára na chodidle byla vaše páteř. Poté palci na tuto část nohy přitlačte. Při masáži snadno najdete ta správná místa, kde bude potřeba použít více tlaku.

Tyto body budou bolestivé a trochu oteklé. Pokud budete zmíněné body jemně masírovat, dostaví se úleva pro vaši páteř.

Masáž chodidel vám pomůže zbavit se napětí a bolesti vašich zad.

Zdroj: HOW TO GET RID OF BACK PAIN BY MASSAGING YOUR FEET

Článek Zbavte se okamžitě bolesti páteře touto masáží chodidel se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Pokud trpíte bolestmi zad, kyčlí či kolen, určitě jste již vyzkoušeli několik různých metod, abyste se jich zbavili. Mezi běžné prostředky, po kterých lidé nejčastěji sahají, jsou léky jako Ibuprofen či Tylenol.

Bolesti se však často dá zbavit i bez léků, například některými cvičeními. No a právě o nich si dnes povíme v tomto článku.

Existuje 5 cvičení chodidel, které vám se zmíněnými bolestmi dokáží účinně pomoci. Jejich velkou výhodou je, že zabírají poměrně rychle -zvyčajne do 20 minut a někdy ještě dříve.

1. Krouživý pohyb kotníků

Jedno z cvičení, které vám poskytne zvýšenou ohebnost a pomůže od bolestí zad, boků či kolen, je provádění krouživých pohybů vašimi kotníky.

Tuhé kotníky, do kterých neproudí dost krve, mohou překvapivě vyvolávat bolesti i v jiných částech těla. Takto se totiž tělo snaží vykompenzovat jejich omezenou ohebnost.

Pomocí tohoto cvičení dokážete zmírnit bolesti nejen v zmíněných, bocích, zádech či kolenou, ale i v ostatních částech těla. Cvik můžete provádět vleže tak, že si nohu podepřete v lýtku například srolovaným ručníkem, případně i vsedě přeložením jedné nohy přes druhou.

Procvičujte denně alespoň několik minut na každé chodidlo.

2. Natahování gumy chodidly

Malé svaly nacházející se na chodidle je někdy extrémně obtížné zapojit do činnosti a právě ony mohou být příčinou bolestí jinde v těle. Jde o podobný princip jako v případě kotníků.

Když jsou vnitřní svaly chodidel příliš tuhé, zbytek těla se tento nedostatek snaží vykompenzovat.

K provedení tohoto cviku si pořiďte gumu na cvičení. Pokud ji nemáte, postačí i pásek z kalhot, případně ze županu. Sedněte si na podlahu a nohy natáhněte před sebe, případně si jednu nohu skrčte jako při tureckém sedu.

Jeden konec gumy nebo řemene si omotejte kolem nohy a druhý upevněte o nožičku postele nebo o jiný pevný předmět.

Pokud používáte neelastický řemen, pak si druhý konec vezměte do ruky. Tak, jak je to znázorněno na ilustračním obrázku, pak přitahujte chodidlo k sobě oproti tlaku gumy a přidržte na 5 až 10 sekund. Cvičení provádějte každý den na každé chodidlo alespoň několik minut.

3. Zvedání tužky prsty u nohou

Jde o extrémně lehké cvičení, které můžete dělat téměř kdekoliv. Jediné, co k němu potřebujete, je bosé chodidlo a tužka nebo pero.

Umístěte na zem tužku a postavte se před ni. Pokuste ji zachytit a zvednout prsty na noze. Podržte ji 10 sekund a pak ji znovu pusťte na zem. Pokud vám dělá problém zachycení tužky, můžete místo ní zvedat i například hadřík.

Cvičte tak dlouho, dokud nezačnete pociťovat ústup bolesti v jiné oblasti těla, která vás trápí. Pokud bolest neustoupí hned při prvním cvičení, tak ho opakujte podobně, jako ostatní cviky každý den na každou nohu alespoň pár minut.

4. Zvedání se na špičky

Zahřátí chodidel a procvičování prstů na noze také pomáhá při odstraňování bolestí v jiných částech těla. Při tomto cviku se budou výrazněji zapojovat i lýtka.

Postavte se na podlahu a mírně pokrčte kolena. Můžete si pomoci i opřením se o stěnu před vámi. Zvedněte se na špičky a držte tuto pozici několik sekund. Cvik opakujte dokud nezačnete pociťovat úlevu od bolesti.

Opět, podobně jako při předchozím cviku, pokud se úleva nedostaví hned při prvním cvičení, cvik provádějte každý den alespoň několik minut.

5. Chození po špičkách

Chození po špičkách je úžasné cvičení pro každého. Zřejmě jste ho už viděli u těch, kteří se učí tančit, ale může se využít i u běžných lidí na uvolnění svalů a šlach v nohách.

Chození po špičkách, tak jako i ostatní cviky uvedené v tomto článku, dokáže odstraňovat bolesti na jiných místech těla. Vše, co potřebujete udělat, je vyzvednout se na špičky a chodit takto 10 až 20 sekund, případně tak dlouho, dokud vydržíte.

Pár minut denně takového chození dokáže provést velký rozdíl v tom, jak se časem budete cítit.

Zdroj:  5 Foot Exercises to Relieve Back, Hip & Knee Pain in 20 Minutes or Less

Článek 5 jednoduchých cvičení chodidel, které zmírní bolesti zad, kolen nebo boků do 20 minut se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.

Trpíte zánětem nebo bolestmi spodní části chodidel?  Odborně se tomu říká Plantární fascitida. Je to sice bolestivé onemocnění, ale obvykle nevyžaduje operaci.

Dr. Donald DeFabio ve svém videu znázorňuje techniku, která vám pomůže ulevit si od bolestí vyvolaných uvedeným onemocněním.

Co je to Grastonová technika

Jde o techniku, pomocí které mohou lékaři, fyzioterapeuti, atletičtí trenéři nebo chiropraktici pomoci svým pacientům použitím jednoduchého železného předmětu odstranit jizvové tkáně a obnovit elasticitu (pružnost) v noze.

Tato metoda vhání do bolestivých míst krev, což podporuje a urychluje hojení. Stejná technika se použije kromě chodidel i na lýtka.

Pružná lýtka jsou totiž pro odstranění bolestí chodidel velmi důležitá.

Pokud jsou totiž lýtka dostatečně pružná, tak potom brání, aby se chodidla zvažovala nebo stáčela při chůzi na nesprávnou stranu.

Během sezení terapeut kromě masáže lýtek a chodidel použije i lepící pásku s cílem uvolnění tlaku, který vytváří plantární fascitidu.

Video s postupem Grastonovy techniky

Zde si můžete prohlédnout video s podrobným postupem pro zmírnění bolestí pat a chodidel (video je sice v angličtině, ale dostatečně názorné):

Jak aplikovat tuto techniku

Dr. Defabio pochází z Barkeley v Kalifornii, se věnuje chiropraktickým metodám na odstraňování problémů s páteří, kostro-svalovými problémy a sportovní medicínou.

Jeho techniku ​​můžete vyzkoušet i sami doma s pomocí rodinného příslušníka.

Pokud si nejste jisti její provedením, uvědomte o ní vašeho rehabilitačního lékaře, maséra nebo fyzioterapeuta. Ten si ji může nastudovat a následně ji na vás provést.

Zdroj: Treat Horrible Heel Pain With Dr. Defabio’s Integrative Approach

Článek Odstraňte bolesti chodidla a paty technikou známého sportovního lékaře DeFabia. Zvládnete ji i sami! se nejdříve objevil na Alternativní Magazín.cz.