1. Přejídání a zažívací potíže
Problém: Vánoční hody často vedou k přejídání, nadýmání nebo bolestem žaludku.
Jak si pomoci:
- Vypijte hrnek bylinkového čaje, ideálně z máty nebo meduňky, které podporují trávení.
- Zkuste jemnou masáž břicha ve směru hodinových ručiček, což může zmírnit nadýmání.
- Pokud máte po ruce lék na zažívací potíže (např. Espumisan), použijte jej.
Prevence: Jezte menší porce a mezi jídly si dělejte pauzy.
2. Popáleniny od svíček nebo kuchyňského náčiní
Problém: Svíčky a pečení jsou neodmyslitelnou součástí Vánoc, ale nepozornost může vést k popáleninám.
Jak si pomoci:
- Menší popáleniny ihned ochlaďte pod studenou tekoucí vodou po dobu 10 minut.
- Naneste gel z aloe vera nebo mast obsahující panthenol.
- Pokud je popálenina větší nebo silně puchýřovitá, vyhledejte lékaře.
Prevence: Mějte při manipulaci s ohněm a horkými předměty vždy po ruce rukavice a buďte obezřetní.
3. Stres a úzkost
Problém: Vánoční shon a tlak na dokonalost mohou vést k psychickému vyčerpání.
Jak si pomoci:
- Vyhraďte si čas pro sebe, třeba na krátkou procházku nebo meditaci.
- Vyzkoušejte dechová cvičení – například nádech na 4 sekundy, zadržení dechu na 4 sekundy a pomalý výdech na 6 sekund.
- Uklidňující čaje z meduňky nebo kozlíku lékařského mohou být také dobrým pomocníkem.
Prevence: Plánujte vánoční přípravy dopředu a neberte na sebe více, než zvládnete.
4. Otrava jídlem
Problém: Nesprávné skladování vánočních pokrmů může vést k otravě jídlem.
Jak si pomoci:
- V případě mírných příznaků jako nevolnost nebo průjem pijte dostatek tekutin, nejlépe vodu nebo neslazený čaj.
- Užívejte aktivní uhlí nebo rehydratační roztoky.
- Při vážnějších příznacích (horečka, silné bolesti břicha) vyhledejte lékařskou pomoc.
Prevence: Uchovávejte potraviny v lednici a nenechávejte je dlouho při pokojové teplotě.
5. Zranění při manipulaci s dárky a dekoracemi
Problém: Ostré nůžky, špatně upevněné dekorace nebo nepozornost při balení dárků mohou způsobit drobná poranění.
Jak si pomoci:
- Poranění ihned očistěte čistou vodou a dezinfekcí.
- Přelepte náplastí nebo obvažte sterilním obvazem.
- Pokud je poranění hluboké nebo silně krvácí, navštivte lékaře.
Prevence: Používejte bezpečnostní pomůcky a pracujte pečlivě.
6. Nachlazení a oslabená imunita
Problém: V zimním období jsou nachlazení a chřipka běžné, a vánoční návštěvy nemoc mohou snadno šířit.
Jak si pomoci:
- Dopřejte si horký čaj s citronem, medem a zázvorem.
- Zvyšte příjem vitamínu C (např. pomeranče, kiwi) a zinek.
- Pokud je nutné, užijte volně prodejné léky na úlevu od příznaků.
Prevence: Myjte si často ruce, větrejte a nezapomínejte na dostatečný odpočinek.
7. Riziko spojené s alkoholem
Problém: Nadměrná konzumace alkoholu může vést k nevolnosti, bolestem hlavy nebo dokonce k otravě alkoholem.
Jak si pomoci:
- Pijte dostatek vody, ideálně před i po konzumaci alkoholu.
- Zkuste osvědčené “babské rady” – silný vývar nebo čaj z máty.
- V případě těžké otravy alkoholem volejte záchrannou službu.
Prevence: Omezte množství alkoholu a střídavě pijte nealkoholické nápoje.
Závěr
Vánoce by měly být svátkem klidu a pohody, ne zdravotních komplikací. Dodržováním základních pravidel bezpečnosti a prevence si můžete užít svátky naplno. A pokud už se nějaký problém objeví, víte, jak si poradit.