Neuvěřitelné, jak 15 minut chůze dokáže změnit vaše tělo
Sedavý způsob života a málo fyzické aktivity vedou k vážným zdravotním problémům.
Neexistuje žádná výmluva na světě, proč byste si nedokázali najít 15 minut denně na jednoduché cvičení, jakou je obyčejná chůze.
Taková běžná chůze dokáže vašemu tělu přinést neuvěřitelné výsledky.
Výzkumníci z Univerzitní nemocnice v Dijonu, lyonské univerzity a Regionálního centra prevence rakoviny a Jean Monnetovy univerzity z Francie potvrzují efektivnost této aktivity.
Jedna z jejich studií byla publikována v Britském deníku sportovní medicíny (British Journal of Sports Medicine), která zahrnovala 60 účastníků.
Dostali za úkol, aby každý den věnovali 15 minut cvičení formou jednoduché chůze.
Výsledek studie
A jaký byl výsledek této zajímavé studie?
U účastníků studie se snížilo riziko úmrtí až o 22 % ve srovnání s lidmi, kteří vůbec necvičili. Jinými slovy, zjistili, že 15 minut chůze denně vám výrazně prodlouží život.
Média na celém světě toto zjištění zeširoka publikovala.
Na základě toho pak lékaři vydali doporučení, aby každý člověk týdně cvičil alespoň 100 až 150 minut.
Zdravotní přínosy běžné chůze
Pojďme se nyní blíže podívat na jednotlivé zdravotní přínosy, které vedou k lepšímu zdraví a prodloužení života:
- Předcházení cukrovky
- Hubnutí a zrychlený metabolismus
- Zvýšená hladinu vitaminu D v krvi
- Ústup různých typů bolestí
- Prevence rakoviny tlustého střeva, prsu a plic
- Posílené zdraví srdce a zlepšená cirkulace krve v končetinách
- Příznivé účinky na náladu a psychiku
- Zlepšené držení těla
- Silnější záda
- Snížená tvorba celulitidy
Závěr
Pokud jste dosud se kvůli zaměstnání nebo z nevědomosti nevěnovali žádné fyzické aktivitě na denní bázi, určitě vyzkoušejte tuto nenáročnou aktivitu, jakou je chůze.
Nepotrvá dlouho a pocítíte na sobě její mnohé příznivé účinky!
Zdroj: 15 Minutes Of Walking A Day Can Change Your Body !