Nejlepší a nejhorší formy hořčíku: Který je pro vaše tělo nejvhodnější?
Počet, lidí, kteří využívají nejrůznější vitamínové doplňky s obsahem hořčíku, aby doplnili tuto důležitou minerální látku, se neustále zvyšuje.
Věděli jste však, že hořčík musí být vázán na jinou látku nebo minerální látky, předtím, než může být absorbován lidským tělem?
V tomto článku vám právě popíšeme nejlepší a nejhorší možné formy hořčíku.
Nejlepší formy hořčíku
Magnesium citrate
Nejpopulárnější doplněk hořčíku. Je levný a tělo jej snadno vstřebá. Kyselina citronová však působí jako mírné projímadlo.
Tento typ je tak skvělou alternativou zejména pro osoby trpící zácpou a problémy s tlustým střevem. Lidé, kteří mají pravidelnou stolici, ne-li až příliš častou, by se tomuto složení měli vyhnout.
Magnesium taurate
Nejlepší volba pro osoby, které trpí kardiovaskulárními problémy. Tento doplněk hořčíku zabraňuje arytmii a chrání srdce před poškozením způsobeným infarktem.
Výrobek se snadno vstřebává a nemá projímavé účinky.
Magnesium malate
Skvělá volba pro osoby, které trpí únavou. Kyselina jablečná je důležitou sloučeninou enzymů, které hrají důležitou roli pro energii.
Magnesium glycinate
Jedna z nejvíce biologicky dostupných a vstřebatelných forem hořčíku, která navíc nevyvolává průjem.
Magnesium chloride
Obsahuje pouze 12% hořčíku. Zlepšuje funkci ledvin a zvyšuje látkovou výměnu.
Magnesium carbonate
Vhodný pro osoby s poruchami trávení a žaludečními šťávami.
Nejhorší formy hořčíku
Magnesium oxide
Tento typ je nabízen ve všech lékárnách – špatně se absorbuje.
Magnesium sulfate
Jedná se o úžasného pomocníka v boji při zácpě, ale bohužel obsahuje jen malé množství hořčíku.
Magnesium glutamate a aspartate
Oboje tyto složky jsou nebezpečné, rozhodně se jim vyhněte. Aspartam je umělé sladidlo a obě tyto složky jsou neurotoxické sloučeniny, které se nevážou na jiné aminokyseliny.
Zdroj: THE BEST AND WORST FORMS OF MAGNESIUM TO TAKE AS A SUPPLEMENT
Ja užívam už dlhé roky doplnok výživy z troch prírodných zdrojov: NUTRILITE kalcium + magnézium + vitamín D.
PRIEMERNÝ OBSAH 1 TABLETA NA DEŇ (3 TABLETY) %NRV*
Vápnik 200 mg 600 mg 75
Horčík 83,3 mg 250 mg 67
Vitamín D3 3,3 μg 10 μg 200
V prípade záujmu viem zabezpečiť.
a magnosolv je ok?
mám dotaz neuvádíte zde Magnesii Lactici, děkuji za odpověď
Dobry den, mam latentni tetanii a na Vasich strankach jsem se docetla nejlepsi formy horciku. Nikde jsem nenasla eshop, ktery je prodava. Prosim Vas, mutete mi poradit? Dekuji Hruba
Dobrý den, zkuste ZDE
Tomáš AM.cz
To Vaše zde vede na neexistující stránku.
Já takhle marně hledám Magnesium taurate. Zřejmě v republice neexistuje nikdo, kdo by to prodával. Google nenajde ani popis účinků. natož prodejce. Všechny odkazy jsou v němčině nebo angličtině.
iherb.com ale nakupovat pod 20eur, inak naparia velke clo.
Aspartam není aspartát (kyselina asparagová), který je důležitou, tělu vlastní aminokyselinou.
Tím ale netvrdím, že je magnezium aspartát vhodná forma příjmu hořčíku.